孕期飲食講究
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孕期飲食講究,懷孕是一件非常重要的事情,懷孕以後有特別多講究的地方,特別是孕婦的飲食這一塊兒,有些東西可以吃,有些東西不能吃。爲了方便大家,下面小編就來做一個分享,孕期飲食講究,快來看看吧!
孕期飲食講究1
早孕:早孕時一般有早孕反應,無論是噁心、嘔吐、睏倦、乏力,都是孩子告訴我們,我已經存在了,你要善待我,千萬不可像以前一樣爲所欲爲了,這個階段胎兒正經歷從受精卵到胚胎,在進行器官分化。因此這個階段愛吃什麼就吃什麼,不忌口。
吐也沒關係,吐的少剩的多。有人說把膽汁都吐出來了,也沒關係,吐了再吃。只是有一個信念,一切爲了孩子。吃的時候適可而止,少吃多餐,吃得不難受就行,吃完後散散步,聽聽音樂,分散注意力,就不吐了。一般一過三個月孕吐的反應自然就消失了。
中孕:當中孕時一般胃口大開,食慾極佳,由於生活條件好,想吃什麼就吃什麼,想吃多少就吃多少是不對的。在這個階段胎兒在完善器官的分化,逐漸長出感覺器官,分出男女等等。
這個階段應該有意識的增加優質蛋白的入量,因爲孩子的主要成分是蛋白質,包括吃些魚、雞蛋、牛奶、豆製品、豆漿等,要吃些堅果,裏面含有人們需要的各種微量元素,還要吃些粗糧,含有優質的蛋白質,是用來大腦發育的。
多吃魷魚、龍蝦、燕窩、魚翅、熊掌等珍品,會給胎兒體內輸入過多的過敏症的物質因素,將來會造成胎兒的過敏體質。
甜食少吃,尤其麪包、餅乾、蛋糕、冰激凌、冰棍、飲料等,它們會轉化爲血糖大量存在於血管內,造成高血糖,因爲孕婦血液稀釋,單位體積的胰島素水平下降,加上有胎盤等分泌的降解胰島素的酶,使孕婦不能分解大量的糖。
當這些糖經過胎盤和臍帶到孩子那裏的時候,孩子就會分泌大量的胰島素轉化這些糖變成脂肪,使孩子成爲大胖孩子,這種虛胖的孩子,體內除了糖分充足,其他都缺,成爲免疫力抵抗力都低的孩子,一旦出生後沒有充足的糖供給他,就會發生低血糖而影響智力。甜飲料中的糖和其它各種食品中的糖,不是人腦所需要的葡萄糖,而主要是谷、豆和薯類中的碳水化合物。
到孕6個月以後就可以每天吃六頓飯,每天主食5-6兩,早上吃一兩,加些蔬菜。中午晚上各二兩,其間上午10點、下午3點、晚上10點各加餐一次。
晚孕:隨着孕周的加大,子宮越來越大,這時更要注意少吃多餐的道理,每頓吃到不餓就可以了。因爲我們的大腦和胃並不同步,當我們已經吃飽時,大腦並不知道,要等20分鐘後才反映到大腦,大腦才發出指令:停止進食。如果吃飯快的人就早已吃多了。
我們往往中午吃飽了,到下午會感覺越來越撐,就是這個道理,所以吃飯快的人,就容易吃多,容易長胖。孕婦吃得多就會難受,因爲子宮底升高,把胃擠變橫,吃多時造成膈肌上升,壓迫心臟會很不舒服。
要注意飲食均衡,仍然多吃些優質蛋白,多吃粗糧,水果適量,多以西紅柿、黃瓜爲主。
要注意補鈣,因爲孩子的鈣全從母親這裏得來。還要注意糾正貧血,一方面要給孩子準備足夠的血,要給孩子運送足夠的養料氧氣,還要爲分娩準備血液,以免分娩後出現貧血,影響產後恢復和母乳餵養。希望我們的孕婦飯後都散散步,有助於消化和把多餘的糖分變成能量散發出去。
孕期飲食講究2
我要不定期地吃“補藥”
貼有“孕婦專用”標籤的維生素和微量元素的產品並不是孕婦必須要服用的`。它們只是給膳食非常不均衡的孕婦設計的。如果你屬於這種情況,服用這些產品之前,一定要諮詢醫生的意見。醫生會根據你的情況,給你提出個性化的建議。否則,盲目地攝入自己本不需要的某種維生素或微量元素,可能會適得其反。
我只喝優質礦泉水
孕期不是必須要喝礦泉水,自來水燒開後也是可以飲用的,如果你覺得自來水的味道不好,可以換喝瓶裝水。優先選擇含有豐富鈣、鎂或氟的礦泉水,還要經常換牌子,這樣你可以吸收到各種礦物質。有一點需要注意:許多礦泉水中都含有鈉,攝入過多會引起高血壓。不過,每天只喝1升或1.5升,不會有高血壓風險。
每天必須喝1.5升水
實際上,1.5升的水量只是一個象徵性的數字。不同的人、不同的飲食、不同的體力活動和不同的氣溫環境下,需要的水量是不同的。那麼,如何知道自己飲水的量是不是夠呢?我們可以觀察自己的排尿量,如果24小時內排出1.5升的尿液,就說明你的飲水量是足夠的,觀察自己去衛生間的次數也是可以的。
爲了寶寶我要吃雙倍的東西
如果你膳食均衡,而且量比較合理的話,那你只需要繼續保持就可以了,沒有必要多吃。爲了保證腹中的胎兒更好地發育,我們確實需要比平時攝入更多的熱量,但是,並不是說我們改變了飲食習慣就能滿足胎兒的需要。事實上,作爲女人,我們有很好的生理基礎,我們的基因以及身體機能完全可以適應懷孕的需要。
我每天要吃4次或更多的奶製品
因爲胎兒的成長髮育需要吸收大量的鈣質,從而使得準媽媽的血鈣含量也會降低。這就需要補充一些鈣質,不過,每天2~3次的奶製品就足夠了,並不是通常人們所說的一定要吃4次。在此還有一個小建議:最好選擇脫脂或半脫脂的奶製品,而不是含有豐富的飽和酸的全脂的奶製品或奶酪。
爲防止妊娠高糖,我要禁糖
我們應該改變對糖的錯誤認識!實際上,葡萄糖是生命中不可缺少的。糖不僅僅起着提供能量的作用,而且糖還能燃燒脂肪。在孕期,絕對不是拒絕糖的時候。因爲胎盤對糖分有過濾作用,結果使胎兒的血糖含量比母親的低3倍。如果你再拒絕糖的攝入,胎兒就會低血糖!只要控制好量不要過分攝入就可以了。
不一定必須吃葉酸吧
現已證明,葉酸缺乏或者維生素B9缺乏有致使胎兒畸形的風險,尤其是脊椎裂、腹壁畸形和兔脣。因此我們大力提倡食用含有豐富葉酸的食品。在動物肝臟裏、蛋黃中、綠色蔬菜(如菠菜、豆角、筍、芹菜)中都含有豐富的葉酸。需要注意的是,我們需要在懷孕前和懷孕初期,就開始補充葉酸,因爲那正是胚胎形成的時期。
孕期飲食講究3
孕婦不能吃的食物:
1、生豆類:四季豆、扁豆、紅腰豆、白腰豆等豆類,在生鮮或者加熱不徹底的情況下會引起中毒。
2、生豆漿:生大豆中含有有毒成分,如果食用未煮熟的豆漿未,可引起食物中毒。
3、木薯:木薯的根、莖、葉都含有毒物質,如果食用生的或未煮熟的木薯或喝其湯,可引起中毒,其毒素可導致神經麻痹疾病,甚至會引起永久性癱瘓。
4、發芽馬鈴薯:馬鈴薯發芽部位的毒素——龍葵素,比其肉質部分高几十倍至幾百倍,一旦誤食,輕度意識障礙、呼吸困難,重症者可因心臟衰竭、呼吸中樞麻痹致死。
5、鮮黃花菜:黃花菜中含有秋水仙鹼,這種毒素可引起嗓子發乾、胃部燒灼感、血尿等中毒症狀。食用前需要先將黃花菜煮熟、煮透後過開水燙一下,再烹調食用。
6、青西紅柿:青西紅柿含有毒物質龍葵素,食用這種還未成熟的青色西紅柿,口腔有苦澀感,吃後可出現噁心、嘔吐等中毒症狀,生吃危險性更大。
7、腐爛的生薑:腐爛後的生薑產生一種毒性很強的黃樟素。人吃了這種毒素,即使量很少,也能引起肝細胞中毒和變性。
8、生竹筍:新鮮竹筍含有天然毒素氰甙,吃了生的或沒有煮透的竹筍,也可能引起食物中毒。
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