月子餐最忌諱
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月子餐最忌諱,生活中,懷孕是自然的繁衍過程,懷孕的週期推測多出現在兩個月後,懷孕可能會出現一些不適的症狀,如果出現異常反應要及時就醫,下面小編帶你一起了解月子餐最忌諱。
月子餐最忌諱1
月子餐忌諱吃什麼佐料
需減少用量:醬油、食鹽、味精、雞精、食醋。月子期間的飲食要少鹽、少油,最好連味精都不要放。可用純天然的如雞湯、骨頭湯、魚湯來代替。其中主要含有穀氨酸鈉,如果過多攝入穀氨酸鈉,對發育12周內的嬰兒發育有着重要的影響。如果產婦在攝入高蛋白的同時食用過量味精,可導致嬰兒缺鋅。酸性食物會損傷牙齒使新媽媽日後留下牙齒易於痠痛的隱患,但因食醋中含醋酸約3%-4%,若僅作爲調味品使用,與牙齒接觸的時間短,則不必禁食。
味精雞精含有穀氨酸鈉,新媽媽吃進去會通過乳汁分泌,穀氨酸鈉跟鋅結合,會影響小寶寶對鋅的吸收,導致小寶寶缺鋅,不利於寶寶的發育。產後新媽媽不宜食用醬油,醬油鹽分含量高,不利新媽媽體內水分排出,加重身體的水腫,而特別是剖腹產的媽媽,醬油會加重傷口的色素沉澱,對恢復不利。食醋中含醋酸約3%-4%,酸性的食物會損傷牙齒,使新媽媽留下牙齒易於痠痛的隱患。產後新媽媽的飲食宜清淡,需避免辛辣刺激的食物,食用會容易導致新媽媽和小寶寶上火,且花椒還具有回奶的功效,產婦不宜食用。
茴香八角會耗氣傷津,是產後新媽媽的大忌,容易引發產婦精神緊張,失眠,對新媽媽身體的恢復極爲不利。新媽媽吃糖過多,小寶寶的便便會帶很多的泡沫,泡沫多了寶寶容易紅屁股,所以產婦不要吃甜食過多。蔥薑蒜屬於溫熱食材,辛辣溫燥的食物容易導致新媽媽上火,引起口舌生瘡、大便祕結或痔瘡發作,且蔥薑蒜味道濃烈,會影響母乳的口感,寶寶吸吮後容易躁動不安。
月子餐不能吃哪些食物
一、生冷食物不能碰。對於剛經歷的辛苦分娩後的新媽媽們,體質和免疫力都很虛弱的,如果這時着急去食用過於生冷的食物,會造成新媽媽們腸胃的負擔而易引起很多消化和腸道疾病的。如冷飲、冷菜、涼拌菜或者剛從冰箱拿出來的食物都是不適合新媽媽們吃的東西。最好是吃加熱過的食物。
二、辛辣食物不能碰。對於飲食上喜歡無辣不歡的新媽媽們來說,在坐月子期間這些食物就很不適合了。食用這些食物,例如韭菜、蒜薹、辣椒、胡椒、茴香、酒等的。不但會使得分娩後的新媽媽們體內熱容易生火,口舌會出現瘡,還會伴隨着便祕或痔瘡疾病的,還會影響到食用母乳的小寶寶們,吃了這樣的母乳寶寶們容易引起口腔炎、流口水等的問題。就是辛辣類的調味品也是最好少食用爲宜。
三、大補母雞湯不碰。對於剛剛經歷分娩後需要多些營養補充的新媽媽們來說,母雞湯就不是適合的食補食品了。一來母雞湯裏的雌性激素會使得新媽媽們體內的泌乳素擊退的,會出現新媽媽們回奶、斷奶的情況。二來,食用母雞湯也會使得剛剛坐月子的新媽媽們增胖。這是由於雞肉裏的蛋白質和脂肪的,會在長時間的燉煮過後,將雞肉裏的這些物質釋放到湯裏,再加上在雞湯內添加其他食材的話,在新媽媽們食用後會加重產後的肥胖現象的。三來如果新媽媽要母乳餵養寶寶的,乳汁的脂肪也會含量過高,這樣就使得寶寶的.消化吸收能力減弱的,食用了這樣的乳汁,寶寶的胃腸也會出現問題。
四、巧克力新媽不能碰。克力想必是很多新媽媽們的最愛,也會有很多新媽媽剛剛經歷自然分娩時的補充能量的好物。但是在這分娩後巧克力對咱們的功效就截然不同了。不但會在這坐月子期間會很容易成爲增肥的幫兇,還會使得新媽媽們很容易產生飽腹感,影響到正常的營養吸收。也會對通過食用新媽媽母乳的寶寶來說也是有不利的影響,巧克力成分中含有大量的可可鹼物質,而長期食用這樣的乳汁的寶寶會處在興奮的狀態中,時間長了就會有損寶寶的神經系統和脆弱的心臟,也會使得寶寶的肌肉鬆弛,排尿量增加,消化不良、睡眠也會出現問題、哭鬧問題。
月子餐最忌諱2
1、忌諱喝過多的紅糖
在我們的印象裏,好像女性多喝紅糖水可以補血,所以,大量的女性都有生理期或者產後喝紅糖的習慣。可營養學家卻指出,紅糖水雖好,但過猶不及。尤其是對於產婦來說。
誠然,紅糖水有助於女性產後排出惡露,利於子宮的恢復,可喝多了紅糖水也有增加排汗的情況,尤其是在夏天,一旦由此產生中暑等情況,就會很麻煩處理。另外,過量的紅
糖水還可能增加女性的排血量,這也是爲什麼好多女性在產後不久突然檢查出貧血的原因。
2、忌諱喝濃湯
或許你覺得濃湯是有營養的食物,可產後立即大量的補充濃湯,產婦虛弱的腸胃還真消化不了。另外,過濃的湯會導致過剩的催奶效果,RF會因此而脹痛嚴重,這對女性的身體影響和心理影響都是很大的。所以,要喝濃湯也要循序漸進的喝,而不是一下子喝大量的海鮮湯或者肉湯,導致身體各種不適。
3、忌諱高熱高糖
作爲月子裏的產婦,你敢吃高糖高熱量的食物,那就等於的身材被毀的一塌糊塗。另外,這些食物對於乳汁的影響也會很大,這會讓我們的寶寶大便呈現出泡沫樣子,還可能會引發孩子的肥胖,或者視力問題等。所以,再熬一段時間,等不哺乳了,等身體恢復好了,再吃不遲。
4、忌諱生冷的食物
此生冷的食物,倒黴的可不僅僅是寶媽,還有正在以母乳當主食的寶寶們。所以,忍者,再迷人的生冷食物都絕口不碰。
5、忌諱辛辣的,過鹹過辣的食物
辛辣食物會妨礙傷口的癒合,過鹹的食物會導致產婦的水腫,過硬的食物會讓寶媽排便艱難還傷脾傷胃。
6、忌諱滋補過度
營養不是一日就能進補得來的,他需要慢慢的滋養。所以,產婦們千萬別以補的名義,天天吃滋補品,小心導致身體代謝失調,日後想調整,是個既費錢,結果又很一般的體驗。
7、忌諱回奶的食物
一切可能導致女性回奶的食物,整個哺乳期都不能吃,一點都不要碰。比如大麥茶,韭菜等等。至於所謂減肥產品,這個時候吃,更不是時候,立即該注意,放過自己。
月子餐最忌諱3
什麼是月子餐
坐月子是中國自古以來的傳統,而產婦坐月子期間的飲食即爲月子餐。現代月子餐的概念來自臺灣,每一天吃的餐數、每餐吃的食物都有嚴格的講究。從現代醫學的角度來說,很多古代流傳下來的傳統月子理念都是不科學的,如夏天也要裹得嚴嚴實實,每頓都大魚大肉的大補。
月子餐應注意什麼
1、產後宜多喝湯
產後要多補充水分,可以喝點清淡的蛋湯、魚湯等,但不要着急喝催乳湯,因爲新媽媽的乳腺管還未完全通暢,提前催奶會增加疼痛。也不宜喝油湯,因爲會增加奶水的脂肪含量,寶寶喝了容易拉肚子。
2、產後要多喝水
產後要多喝水,這樣可以加強排毒。喝水可以加快體內的新陳代謝,溶解在水裏的廢物可以通過排泄排除體外,若是攝入水分過少,新媽媽體內代謝的廢物就無法完全排清,堆積在體內會產生有害反應。
3、產後應忌生冷食物
產婦在生產過程中消耗大量體能,胎兒脫離母體後,產婦體內的激素水平下降,新陳代水平也降低,體質由內熱變成虛寒。因此新媽媽是不能吃涼性食物的,即使在夏天,也不宜吃冷飲。涼拌菜極易滋生細菌,誘發消化道疾病,建議產婦不要吃。寒性水果和冷藏的水果,也最好少吃。
4、產後不能吃水果蔬菜
這個觀點是片面的,中醫認爲食物有寒、熱、溫、涼之分,新媽媽需少吃寒性和涼性蔬菜和水果,多選擇溫熱性蔬菜和水果。此外,很多蔬菜經過燒煮後,性味就會轉變,不再爲寒性。而且果蔬中擁有衆多營養元素,不但能保證順利排便,對新媽媽的身體恢復很有好處。
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