孕婦能吃石榴嗎
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孕婦能吃石榴嗎?石榴富含豐富的營養成分,如維生素C、B族維生素等礦物質,具有增強體質、清理腸胃和保持血管健康等功效。且味道酸甜,受很多人喜愛。那麼,孕婦能吃石榴嗎?
孕婦能吃石榴嗎1
孕因爲石榴中含有多種人體所需營養,如維生素C、B、蛋白質等,還有許多微量元素。其中,維生素C能保護細胞,提高人體免疫力,還能促進鐵的吸收,幫助孕婦預防缺鐵性貧血。所以,孕婦吃石榴不僅對自身有好處,還能促進胎兒的健康成長。研究發現,懷孕期間多吃石榴,可降低胎兒大腦發育損傷的機率,並可以有效改進食慾不振的症狀,減輕孕婦嘔吐,增加營養吸收。此外,石榴裏還有豐富的多酚化合物,具有抗衰老和保護神經系統、穩定情緒的作用。但需注意,石榴雖然好吃,但食用過多會引起上火。因此,平時食用時應控制用量,不宜多食。
知識拓展:孕婦吃石榴的好處
1、緩解早孕反應
因石榴中含有石榴酸等多種有機酸,能幫助孕婦消化吸收、增強食慾,緩解孕早期食慾不振的情況。且孕婦在妊娠反應嚴重時,可適當吃些石榴,以起到安胎止吐的作用。
2、補充孕期營養
因石榴中含有多種人體所需的營養物質,如維生素C、B,糖類,蛋白質以及鈣、磷、鉀等礦物質。而孕期適量吃些石榴,能提供更多的營養。
以上就是關於孕婦能吃石榴嗎的介紹。此外,石榴吃多了還會令牙齒髮黑,因此吃完後應及時漱口。希望以上內容對您有幫助,祝您身體健康,生活愉快。
孕婦能吃石榴嗎2
石榴的營養特別豐富,含有多種人體所需的營養成分,果實中含有維生素C及B族維生素,有機酸、糖類、蛋白質、脂肪,以及鈣、磷、鉀等礦物質。據分析,石榴果實中含碳水化合物17%,水份79%,糖13~17%,其中維生素C的含量比蘋果高1~2倍,而脂肪、蛋白質的含量較少,果實以品鮮爲主。
一般石榴果實中,含糖11-15%,可溶性果酸0.46-0.68%,蛋白質0.226-0.317%,還原性維生素C4.23-10.27mg/100g,磷8.9-10mg/100g,鉀216-249.1mg/100g,鈣1.06-2.98mg/100g,鎂6.5-6.76mg/100g,單寧59.8-73.4mg/100g,另外還含脂肪花青素。
它含有18種氨基酸,其中8種是人體必需的,尤其是色氨酸,苯丙氨酸、賴氨酸等,並且含量較高。石榴可食部分佔15-40%,果實含果汁率較高(36-61%)不僅是生食鮮果,還可製作清涼飲料。石榴具有生津化食,抗胃酸過多,軟化血管、止瀉、解毒、降溫等多種功能。大多數人都有吃鮮石榴的習慣。所以,石榴是一種既具有食用價值,又有藥用價值的果中之王。
新生兒的腦部萎縮等疾病很難治療,而且會引起後遺症,目前的醫療技術只能做到在病情出現之後採取措施控制惡化,而不能預防。石榴汁裏還有豐富的多酚化合物,具有抗衰老和保護神經系統穩定情緒的作用。 所以,孕婦在懷孕期間多喝石榴汁可以降低胎兒大腦發育受損的機率。
美國科研人員最近的一項研究表明,懷孕期間多喝石榴汁可以降低胎兒大腦發育受損的機率。並可以有效地改進食慾不振的症狀,減輕孕婦的嘔吐疼痛,增加營養吸收。因此孕婦吃石榴不僅是可以的,而且對自身及胎兒都有好處。除此之外,孕婦吃石榴的好處主要體現在以下幾點。
1、補充孕期營養
石榴是一種含有豐富營養成分的水果,含有多種人體所需的營養物質比如有維生素C及B族維生素、有機酸、糖類、蛋白質、脂肪,以及鈣、磷、鉀等礦物質,孕期適量吃石榴能提供更多的營養。
2、促進鐵吸收
懷孕期間容易發生貧血現象,而缺鐵或葉酸是造成孕婦貧血的主要原因。孕媽媽攝取一定量的瓜果,瓜果中富含的維生素C能促進鐵的吸收,幫助孕婦防止缺鐵性貧血。
3、緩解早孕反應
石榴的口感非常好,含有石榴酸等多種有機酸,能幫助消化吸收,增強食慾,能幫助孕媽媽緩解孕早期食慾不振的狀況。尤其是在妊娠反應嚴重的時期,孕媽媽可以適當吃石榴來緩解孕吐症狀。石榴中富含維生素C和B族維生素,以及鈣、鐵等多種營養元素,有安胎止吐的作用。
4、緩解孕期疲勞
孕婦在孕期吃些石榴或者喝石榴汁,還可以緩解孕期帶來的`肩膀痠痛、眼睛疲勞等症狀。
適合孕婦的石榴吃法
石榴蘋果汁
材料:石榴、蘋果、檸檬各1個
做法:
1、用方便快捷的方法取出石榴的果實;將蘋果清洗乾淨、去核、切塊;將檸檬洗乾淨;
2、將蘋果、石榴、檸檬放入榨汁機中榨汁即可。
功效:石榴富含人體所必須的多種營養成分,其中包括維生素C和B族維生素、有機酸等,能增強人體免疫力;蘋果中富含鋅,是構成核酸及蛋白質不可缺少的營養素,多吃蘋果能促進胎兒的大腦發育,並且蘋果中富含膳食纖維,能促進消化,緩解孕期便祕。檸檬有安胎止吐的作用。這道飲品味道適中,營養豐富,是孕媽媽孕早期的健康飲品。
甜石榴西米粥
材料:石榴、西米、蜂蜜
做法:
1、將鮮甜石榴去皮,取子掰散;
2、西米洗淨,入開水鍋內略氽後撈出,再用冷水反覆漂洗,瀝乾水分備用;
3、取鍋加入冷水、石榴子,煮沸約15分鐘後,濾去渣,加入西米,待再沸後,調入蜂蜜待滾,最後關火冷卻後即可食用。
功效:這款粥健胃提神、增強食慾,並且有調理腹瀉預防癌症的功效。石榴汁中富含多種氨基酸和微量元素,能助消化、抗胃潰瘍、軟化血管、降血脂和血糖
石榴火龍果酸奶沙拉
材料:石榴、火龍果、酸奶
做法:
1、石榴去皮,取出石榴的果實;
2、將火龍果切成小丁;
3、將酸奶倒入杯中撒上石榴粒、火龍果、葉裝飾即可。
功效:這道飲食非常適合夏季食用,具有開胃的功效。並且石榴、火龍果都是富含營養的水果,對孕婦和胎兒的發育都有不錯作用。酸奶具有促進胃液分泌、提高食慾、促進和加強消化的功效,還能調理腸胃。
孕婦吃石榴的注意事項
石榴雖然富含營養,但在食用方面也有所要注意的地方。
1、有胃炎以及瀉痢的孕婦最好別吃石榴。
2、石榴屬於溫性食物,吃多了容易上火,所以孕媽每次不宜吃太多石榴。石榴吃多了還容易讓牙齒髮黑,吃完後應該及時漱口。
3、石榴糖多並有收斂作用,感冒及急性炎症、大便祕結的孕婦要慎食,有糖尿病的孕婦不能吃石榴。
4、有支氣管炎的孕婦最好少吃石榴,否則容易引起發熱痰鳴,並容易加重急性支氣管炎、咳喘痰多等症狀。
5、在選購石榴時,建議以過時飽滿,重量較重、且果皮表面色澤較深的較好。並且石榴不宜保存太長時間,建議買回來一週之內吃完
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