流感時期該如何與自己相處

流感時期該如何與自己相處，流感作爲一種可以通過空氣飛沫迅速傳播的疾病，流感的到來，讓人們更深刻地體會到自身與環境以及他人之間的關係。下面一起看看流感時期該如何與自己相處吧。

流感時期該如何與自己相處1

健康演習場地1：出行

流感時期，出門上班、購物都是一次小小的冒險。如何讓自己和家人的出行更安全也是一大問題。

公共健康新規則——考慮他人的安全需要如果你選擇公共交通，戴口罩是必須的，你還需要一副手套保護自己的雙手不被污染。在公交車上儘量不多接觸公共設施，也不要用手摸臉和口鼻，更不要吃東西。另外，打噴嚏或咳嗽時，應用溼巾捂住口鼻，或用胳膊肘擋住，以防對他人的健康造成威脅。

出行的健康時尚之選——騎自行車

如果周圍的環境優美，你還可以選擇騎自行車出行。這既是你的交通工具又是你的運動器械。而且更有趣、更自然，是流感時期出門的首選出行方案。

走路——零成本出行方案

雖然不能像村上春樹那樣跑下全程馬拉松，我們至少可以走路。這是最低成本的出行方式，你需要的不過是一雙舒適點的鞋子。尤其適合近距離的出行，比如去超市。

私家車嚴格消毒保養

如果你必須開車出行，應每天清潔車內如方向盤、擋把、車鑰匙等手頻繁接觸到的部位。另外，每次上車前先開窗通風兩分鐘左右，並且儘量不開空調。除非，你的車內空調能保證每天消毒。健康演習場地2：家

流感來襲，家永遠是我們的安全港灣。如何保障一家人的安全，是每個主婦的健康功課。

健康主婦綠色消毒新主張

偌大個家，好幾口人，流感時代全都在家活動。作爲家和地球的主人，我們更願意選擇綠色、環保的方式完成每天的消毒任務，不給地球製造額外的污染負擔。

1、蒸煮消毒餐具：每天一次，用煮沸法把餐具消毒15分鐘～30分鐘，或蒸汽消毒30分鐘。所有的病毒保證死光光。

2、酒精兌水擦玩具：孩子的玩具，尤其是常玩的玩具。用酒精兌水擦拭即可。儘量不讓孩子玩毛絨玩具，因爲毛絨玩具更容易藏污納垢。

3、寢具曬太陽滅菌：正午12點到2點是陽光能量最強的時候。把枕頭、被單拿到陽光下暴曬是最環保的消毒法。在超過60度的陽光照射下，90%的病毒會自然死亡。

生活垃圾處理新章程

若在平時，可以每天集中倒一次垃圾，但流感時期，應隨時把垃圾廢物清理出家門。建議使用有蓋的垃圾桶，同時，丟棄垃圾的收納箱也應該及時蓋上蓋子，避免小環境內的病菌通過空氣傳播。更應該特別注意的`是，每天睡前要檢查一下垃圾桶是否乾淨，流感時期絕不要留隔夜垃圾污染家中空氣。

足不出戶，網購幫你實現健康時尚夢想

流感時期，更有理由巧妙利用網絡、足不出戶買到自己需要的一切。需要提醒的是，快遞送貨上門時應該在家門外完成貨物交接。如果不得不去超市，則應戴好口罩，戴一副薄手套出門。購物回家後，第一時間換掉外出時穿的外衣，並用消毒皁洗手。

流感時期健身新選擇——在家或戶外任你選

流感時代，運動應該照常進行，尤其是在空氣清新的環境中。專家建議，流感大流行時期最好不去公共健身房，而應在空氣清新的自然環境或自己家中做適當的運動。例如在家裏做好衛生後進行YOGA練習、仰臥起坐等墊上運動等還是很好的。另外還可以在雨後的樹林或者河邊適當慢跑或快走，以增強身體免疫調節力。

營養均衡，打造一級抵抗力

流感期間，儘量不外食，減少被陌生人傳染的機率。除了保證均衡營養外，建議每天吃一頭新鮮大蒜以提高抵抗力。另外，可適當補充維生素，增強身體抵抗力。 健康演習場地3：辦公室

流感如果大規模來襲，原則上應該施行遠程辦公。這樣可以減少出行、減少人與人之間的密切接觸。如果你所在的公司無法實現遠程辦公，那麼，辦公室裏的你需要遵守以下原則。

保持兩米安全距離——辦公室健康新禮儀

流感時代，儘量選擇電話或視頻會議。如果必需面對面開會，則應儘量保證人與人之間兩米的健康安全距離。使用複印機、傳真機等公共設施時，如果正有其他人使用，也應先在兩米外等待。兩米的距離平時是爲了不給人壓迫感，而現在則可以讓我們更安全。

辦公室健身新風尚——走樓梯比乘電梯更健康

進入辦公樓後最好走樓梯，而不是坐電梯。因爲電梯內空間狹窄，客觀上會製造人與人之間的密切接觸。可以穿一雙軟底平跟鞋上班，每爬一層樓都會幫你消耗200卡路里。流感時代，零成本減肥又健身。如果樓層太高，不得不乘坐電梯，則應戴口罩進入電梯。

綠色辦公室新風潮——關掉空調，開窗通風

流感時期，不要使用中央空調，進入辦公室後要做的第一件事是開窗通風。研究發現中央空調是傳播病菌的渠道之一，空氣流通緩慢，且都是內部循環風，不利健康。如果感覺空氣不好或者仍舊炎熱，可以使用小電扇，向窗口的方向吹5分鐘，把污濁空氣吹出窗外。

流感時代的Office新裝備——消毒溼巾隨身帶

流感爆發期間，提醒自己勤洗手、消毒。對於職業一族來說，隨身攜帶一包消毒溼巾非常必要。開始工作前，應先用溼巾消毒電腦鍵盤和雙手。平日裏一邊打電腦一邊往嘴巴里送食物的動作堅決杜絕。另外，在接觸公共設施如門把手、各種開關等後，應及時用消毒紙巾擦手。

勤洗手重要，正確洗手更重要

流感病毒可在感染者擤鼻涕、咳嗽、打噴嚏或說話時傳播給與其接近或接觸的人，也可通過感染者與人握手或非感染者接觸被污染的物體傳播。所以，每個人都應採取一定的衛生措施防止流感病毒擴散，如勤洗手，這對於在工作場所預防流感非常重要。

有水時，應用滅菌皁仔細搓洗雙手。在沒水的情況下，也應用免沖洗消毒液擦手。具體方法如下：

1、在手掌心倒取適量溶液。

2、兩手手掌相對，相互揉搓。

3、十指交叉，相互摩擦。

4、將一隻手的指尖在另一隻手的手掌心處摩擦，讓溶液進入指尖清洗指甲縫。

5、一隻手手掌對另一隻手的手背，手指交叉，相互揉搓，交替進行。

6、一手握住另一隻手的大拇指，旋轉揉搓。

7、揉搓每側腕部，自然晾乾或雙手相互摩擦直至乾燥。

8、不要使用毛巾或紙巾擦手。

tips:

含水酒精溶液應在雙手乾燥時使用。如洗手前雙手已帶有水分，則會稀釋溶液使之效用降低。而如果雙手看上去比較髒，應用滅菌皁和水洗手，不要用含水酒精溶液。

流感期間應儘量避免佩戴戒指、手鐲、手鍊和腕錶等物，因爲這些物品可能會導致皮膚的局部溼潤，加速細菌繁殖。

洗手時通過有力的機械性摩擦，可清洗掉大部分細菌，這種方法在很多地方都是非常有效的衛生保健手段。所以，流感期間，洗手時不妨用力一點。

流感時期該如何與自己相處2

面對流感我們要注意什麼

一、首先肯定是需要注意自己日常的清潔和居住環境的乾淨衛生，同時還有保持室內環境的空氣流通，打噴嚏或者咳嗽的時候要用手或者紙巾按住口鼻，多洗手。

二、平時的時候要多加強自己的身體鍛鍊，有空的時候不要總是坐在家裏看電視、玩手機要多出去運動一下，可以選擇跑步、打羽毛球、打籃球等運動方式加強自己的身體抵抗力。

三、要保持良好的心態和愉悅的心情，生活要保持規律性，因爲一個承重的心情和晚睡晚起的生活節奏會導致我們抵抗力的下降。

四、就是要避免去人流密集的地方，因爲一些擁擠人流多的地方，空氣流通不暢，就會造成流感病毒在此空間停留的時間過長，流感病毒的數量就會有限的空間不斷增加，造成人體感染流感病毒的概率大幅增加。