管理好自己的情緒

管理好自己的情緒，我們常說開心也是一天，不開心也是一天爲什麼不選擇開心的活着呢？是啊，但是大多數人都沒辦法樂觀的面對，下面一起來看看怎麼管理好自己的情緒。

管理好自己的情緒1

1、寬廣心胸。

職場人士需要修煉自己的格局，寬廣自己的心胸，成就大格局。正所謂牢騷太多防腸斷，風物長宜放眼量。如何寬廣心胸，首先要給自己樹立遠大的目標，目標遠大眼光自然也長遠，就不容易斤斤計較。

其次可以看一些偉人英雄的事蹟，他們高尚、胸有千壑、指點江山，會讓你不由自主的跟着熱血沸騰，認爲大丈夫當如是也，格局和氣概於是變大；第三，業餘的時候可去一些開闊壯麗的地方走走看看，如高山、海邊，可以洗滌心情，使人神清氣爽、心胸寬廣。

2、提升抗壓能力。

壓力這個東西其實在那裏不變，但是我們可以改變我們抵抗壓力的能力。就像一袋米100斤重不會變，當我們力氣小的時候扛不動，當我們力氣大了就能扛起來了，所以說要調節、改善情緒，提升抗壓性很重要。那麼就要給自己設立一些有挑戰性的目標，做有挑戰性的工作。

3、同理心。

同理心是職場思維裏面很重要的一個思維，就是要求我們從對方的角度和立場去考慮問題。多用同理心去理解彼此，加深瞭解，很多合作就會更順利、更和諧。

4、適當宣泄情緒。

大禹治水，堵不如疏，一個人在如此現實的社會中工作和生活，時間長了肯定會積蓄一些負面的情緒，那麼就需要我們尋找途徑宣泄。

5、緩和情緒。

我們常常能看到一些大企業家的辦公室裏，他們寫書法，或者泡功夫茶，是他們太空沒事做消遣嗎？顯然不是，實際上他們是通過這樣的方式使自己平心靜氣，緩和情緒。一副書法寫下來，一杯功夫茶泡下來，心緒寧靜，做的決策自然更加客觀理性。

當然，大部分的人可能沒有條件在辦公桌上寫書法或者泡功夫茶，那麼建議也可以吃一些甜品如糖，因爲醫學證明吃甜的東西能使人安靜；或者聽聽輕音樂；或者在情緒激動想脫口而出之前，強迫自己先默唸從1到10，然後再說話，那個時候，語氣會平和許多，情緒也得到控制。

管理好自己的情緒2

反覆深呼吸，倒數10秒

情緒特別激動時，可以嘗試着反覆深呼吸，並倒數10個數。

比如面試、比賽時的緊張；和親人、伴侶吵架時的焦躁；和他人溝通不暢時的憤怒，都可以用這種方式強迫自己冷靜下來，避免影響當下的境況。

倒數10個數字後你會發現，想要爆發的.慾望小了很多。

通常這個時候，你就可以開始理性思考，而不是完全被情緒所左右。

事情過去之後，你也許會感到慶幸，因爲及時自我控制，避免了一場無法估量的損失。

運動半小時

與其沉浸在糟糕的情緒裏無法自拔，不如去運動。

有研究發現，運動時，大腦中會分泌一種“內啡肽”，可以使人產生愉悅感，因此被科學家稱爲“快樂素”。

憤怒時可以打打拳擊，壓力大時可以做做伸展，抑鬱悲觀時可以去跑步，難過悲傷時可以去游泳。

但要注意，情緒不佳時的運動不能太過劇烈，以免讓自己受傷。

和自己對話

很多人在情緒糟糕時，想要向朋友傾訴，但又顧忌到隱私的問題。

這個時候，不防嘗試寫下來，自己和自己對話也是排解情緒的一種有效方式。

文字能治癒人心，撰寫的過程也是梳理自己情緒的過程。

微博、日記本，都可以用來記錄情緒，既不會傳遞負能量，又能在寫作的過程中，學會自己面對情緒、消化情緒。

馬上去衛生間

當你感覺情緒快要抑制不住時，馬上去衛生間，打開水龍頭洗洗手，照照鏡子。

水流的聲音有助於冷靜下來，通過鏡子也能讓自己知道，控制不住情緒的樣子有多難看。

人的表情是內心的反射，誰也不會希望自己的表情醜陋得讓人無法直視。

衝着鏡子做幾個鼓勵性的動作，也會幫你重新鼓足勇氣，恢復理性。

做機械性工作

很多人煩躁、生氣時都喜歡幹家務，這的確是一個排解情緒的好方法。

機械性工作，比如做家務、抄書、練毛筆字等，都能讓大腦滿溢的負面情緒慢慢降溫。

一段時間後，情緒就能逐漸平復，迴歸正常。

不斷反問自己

很多時候，情緒的出現是無理由的，經不起推敲和反問，所以，不防學着反問自己。

爲什麼會有這樣的情緒？這件事問題出在哪裏？可以怎麼去解決？你覺得你最在意的點在哪裏......

很多時候我們並不清楚自己內心真實的想法，反問自己能夠讓內心無從隱藏。

只有清楚地知道自己情緒的起源和因由，才能更快速地解決掉負面情緒。

管理好自己的情緒3

積極的鍛鍊身體

當你感到自己壓力大的時候，你就需要一個合理的途徑將自己的壓力發泄出來。而鍛鍊身體就是可以幫助你獲得快樂和健康的一個好辦法。通過鍛鍊你可以減輕身上的壓力。

你可以選擇在空餘的時間去散散步，做做瑜伽或者去打打球等等。只有當一個人擁有了一個健康的體魄，那麼他纔有可能在其他方面獲得成功。如果你想要控制好自己的情，那你就需要去鍛鍊自己的身體，讓自己一個健康的狀態，這樣你才能夠有一個良好的心態。在運動的過程中，你或許還能夠收穫到快樂。

閱讀一本好書

書中自有黃金屋，書中自有顏如玉。通過閱讀書籍可以幫助你擴寬你的的知識面，讓你對自己的處境有一個明顯的瞭解。等你的見識增多，經歷豐富後，那麼你就不會因爲日常生活中的小事而鬧脾氣，更不會發生情緒失控的現象。

同時你也可以在書中獲得你想要獲得的知識。增長你的閱歷，爲你接下來要做的事做好鋪墊。讀一本好書就像品味好茶，見一位好朋友，在讀書的過程中，你就能感受到書所帶給你的優美和寧靜。

與朋友一起去旅遊

如果每一天你都會看到同樣的東西，見到同一個牀，看見同樣的風景，遇見同樣的人，那麼你難免會感到痛苦和崩潰。在這個時候你就可以考慮去外面走一走，去看看你想看的風景，尋一尋你心中的那個花園。

和朋友一起去旅遊，不僅可以減輕你所承受的壓力，還可以幫助你認識更多的朋友，見識更廣闊的世界。世界這麼大，爲什麼不去走一走呢？或許走出這一步，你就能看到更美好的天空，遇見更美好的人。這些美好會幫助你控制好你自己的情緒。