感覺自己開心不起來怎麼辦
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感覺自己開心不起來怎麼辦,開心是我們一種常見的情緒,一般來說影響我們開心和不開心的因素有很多方面,有時候一件很小的事情也能夠讓我們感到開心,以下感覺自己開心不起來怎麼辦。
感覺自己開心不起來怎麼辦1
先跟大家講一個故事。
有個女孩子,她的人生似乎都是按照既定軌道走下去的,她總是吐槽說,感覺自己在這個世上可有可無,不過好在她還有一個理解她的男朋友。
她畢業之後當了一個普通白領,經常加班,原本身體就已經很勞累了,結果去年,她那個談了四年的男朋友還跟她分手了,理由就是膩了,沒意思了,這令她大受打擊。
女方對她男朋友的感情很深,她曾說過,自己原生家庭並不幸運,要不是遇到一個疼自己的男孩子,多不知道這些年怎麼過來的。
那段時間她一直以淚洗面,甚至一度想要自殘,不過後來經過開導,她也嘗試了一些辦法來調整精神狀態,最後還真找到一個奏效的——追星。
這個女孩的感情其實很濃烈,但是無處安放,而追星正好給了她這個機會,當她看到自家偶像在舞臺上熠熠閃光的時候,彷彿自己也被治癒了。
雖然很多人看不上追星族,但其實人家找個精神寄託並沒有錯,如果能從追星過程中吸取到正能量,治癒自己的人生,那更是一件好事。
總是開心不起來在怎麼辦?
除了剛剛提到的追星之外,還有8個辦法,不妨嘗試一下,或許能有一個戳中你。
1、 鍛鍊
在我們看來,鍛鍊會讓人身體變得疲憊,所以很多人都不願意多動,寧願一整天待在家裏。但其實,鍛鍊只要形成了習慣,我們就會從中收穫到一種成就感,尤其是看着自己的身材一點點變好,面色紅潤,心情也會好很多,變得更加自信,樂觀。
2、 看一部好劇
雖然近些年的影視劇爛到家了,但是我們還是可以看一些以前的優秀影視作品,從中汲取到力量。比如說給大家推薦《肖申克的救贖》《阿甘正傳》《當幸福來敲門》,有時候看完一部電影,我們能如夢初醒,更加努力地生活,優秀的影視作品就是有這種力量。
3、 當機立斷
現代社會,很多年輕人的焦慮,其實都來源於拖延症。明明一早就定好了計劃,結果總是偷懶,不願動彈,計劃表也成了一張廢紙。所以,不妨從現在開始,改掉拖延症,設置一個截止時間,當我們完成計劃的時候,就可以收穫一種滿足感。
4、 聽音樂
每個人都有自己喜歡的音樂類型,有的喜歡流行,有的喜歡國風,還有的喜歡古典樂,如果你心情不好,記得拿起耳機,聽你喜歡的音樂,享受屬於自己的時刻。這裏再給大家推薦一種聲音——白噪音,包括落雨聲,水流聲,風雪聲,也能讓人感受到寧靜放鬆的氛圍。
5、 去爬山
爬山其實是一種很有趣的運動,很多人可能會擔心爬山太累,但其實我們可以空出一整天時間,慢慢爬,在向上攀爬的過程中,看着山腳遠離視野,當爬到頂峯的那一刻,那種一覽衆山小的感覺也令人心胸開闊,一瞬間就會感覺沒什麼大不了的事。
6、 養寵物
其實養寵物真的是治癒心靈的一個好辦法,吸貓擼狗能夠 讓我們得到心靈的慰藉,最重要的是,你對寵物好,它們是有迴應的,就很暖心。如果沒有條件養寵物的,也可以“雲養寵”,多去網上關注些寵物博主,也可以讓自己開心起來。
7、 薰香
如果你有睡眠障礙,那麼建議你晚上可以在房裏點薰香,不需要太過濃烈,只要有淡淡的,似有似無的香味就好,比如說薰衣草香、梔子花香、佛手柑香等,也可以買一瓶香水,每天噴一點。
8、 去交朋友
可能抑鬱症人羣都不太喜歡社交,甚至有點社恐,但其實與人交流,並沒有想象中那麼困難,只要勇敢邁出那一步,問一句“我可以做你的朋友嗎?”大多都會得到積極迴應。朋友多一點,我們可能也會得到更多的關懷,心裏更溫暖。
感覺自己開心不起來怎麼辦2
開心不起來怎麼辦
當自己開心不起來的時候可以使用以下方法進行調整:
1、多做一些自己感興趣的事情,比如逛街、看電影、看搞笑的視頻、聽音樂、讀書,尤其是讀世界名著等等。這一些方法可以有效緩解心情壓抑的問題,當自己不開心的時候千萬不能過分關注,而是要轉移注意力到自己感興趣的事情以及更有價值的事情上面去,只有這樣才能夠充實自己的生活,讓自己獲得幸福和快樂。
2、一定要積極的與人溝通,尤其是學會與自己的'父母、同學、同事等好好的溝通和交流,尋求家人的理解和幫助。無論任何時候家人的理解鼓勵和支持都是精神支柱最大的來源,只有積極的與人溝通、適當的宣泄負面情緒才能夠獲得安全感,最終戰勝心情壓抑的問題。
3、如果是嚴重的開心不起來,長此以往有可能會出現抑鬱問題,甚至伴隨消極念頭,這個時候應該積極的服藥治療,比如服用中藥安神補腦液、舒肝解鬱膠囊、九味鎮心顆粒等藥物進行治療,也可以服用抗抑鬱藥物,比如舍曲林、氟西汀、氟伏沙明等。
以上的方法都可以,但一定要選擇適合自己的去做。
開心不起來怎麼辦
快樂不起來可以通過自己的興趣去做一些與他人交流,以及遵醫囑用藥等。
1、做自己感興趣的事:如果心情鬱悶,高興不起來,可以選擇一些自己感興趣的事做,比如可以看電影、逛街、聽音樂、看書、看搞笑視頻等,能起到緩解作用;
2、主動與他人溝通:當快樂不起來時也可以通過與他人積極溝通來緩解,例如可以與父母、同學、朋友、同事等溝通和交流,尋求他人的理解和幫助,通常別人的理解鼓勵和支持是精神支柱的重要源泉,有助於宣泄消極情緒,改善壓抑情緒;
3、吃藥:如果長時間快樂不起來,還伴隨着消極的想法,有可能是抑鬱症,需要在醫生的指導下服用藥物治療,比如舍曲林、氟西汀等。
日常生活中要注意調整自己的情緒,避免過度抑鬱,多做運動,保證睡眠充足,不能熬夜。在醫生的指導下用藥,一定要在醫生的指導下服藥。
高興不起來應該去醫院做檢查,在醫生的指導下進行治療。不要擅自服用藥物,以免造成不良後果。
感覺自己開心不起來怎麼辦3
不開心怎麼緩解情緒
緩解不開心情緒的主要方式如下:
1、悅納:不開心的情緒,客觀存在於每個人身上,患者可能在某一個人生階段,情緒會跌宕起伏,會遇到一些不開心的事情,可能不能完全消除,要在一段時間內,與不良情緒和平共處,患者要去悅納不開心的存在;
2、隔離不良情緒來源:要去尋找不開心的來源,如工作壓力過大、學習負荷過重、人際關係過於緊張等,將不良情緒來源和背景做隔離。如工作壓力過大,患者可以先休假,遠離壓力環境,調試自己的情緒,學業負荷過重,可以試着將負荷降低;
3、釋放情緒:如果壓力來源找不到或短時間不可改變,如高考等,可以增加釋放的渠道,如運動的方式,可以緩解不開心的情緒,可以使腦部釋放讓患者心情愉悅、平靜開心的物質。還可以與朋友們傾訴、聊天、談話,也可以緩解內心的不愉快情緒;
4、接觸大自然:在自然面前,人類的存在比較渺小,患者的不開心、煩惱、苦悶在大自然的映襯下,也相對渺小,可以幫助緩解不開心的情緒。
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