工作中如何調整自己的心態和情緒
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工作中如何調整自己的心態和情緒,人有着非常豐富的感情和情緒的變化,不管是在哪一方面、哪一種關係上都是如此,沒人會在對待什麼人、什麼事情都是冷靜的,特別是在工作上。那麼工作中如何調整自己的心態和情緒?
第一:冷靜。
遇事別急,有問題先解決問題,不要衝動處理,管好自己,千萬別脾氣大過本事。
要學會淡定,做個有風度,也有溫度的人。
不把自己拉到尷尬的地位,也能很好地解決問題。
第二:理智。
理智分析事情,別總是想太多,想太偏,要放鬆自己的心態,別那麼壓着。
要慎言,不能想到什麼就說什麼,要有了解,要有想法,多聽聽會說話的人都是怎麼說的。
第三:剋制。
不少人和同事之間相處時,怕自己吃虧,丟面子,就容易控制不住自己的脾氣,覺得一定不能處於下風。
此時,就需要調節自己的心態。
當自己很生氣的時候,先數個幾秒數,或者重複默唸着某句話,當大腦清晰的傳達觀念時,再說也不遲。
第四:思考。
遇到問題首先就是要理清思緒,問題的來源是哪裏,自己有沒有做錯什麼,又該怎麼處理纔是最正確的方法。
也要學會寬容,不去做那個小氣的人。
第五:發泄。
有氣時,覺得一定要讓別人不舒服了,自己纔會舒服,但也容易把問題弄大。
如果不是什麼大問題,就要懂得吃虧,萬一有個明事理的領導知道了,那自己在領導同事眼裏的好感度是不是增加了。
發泄便是處理壞心情最好的方式,可以找個安靜的地方大吼一聲,心裏的悶氣要泄出來。
也可以無聲悶吼,給自己點空閒,只要不壓在心底就好,既沒有放大問題,自己也做了個大度的人。
第六:學習。
可以看書,也可以看教學視頻,也可以向優秀的人學習。
練就自己的心理承受能力,也提高工作能力。
第七:別閒。
腦袋閒下來一定會讓自己多想,容易處在這個漩渦中,那就要忙起來,學會轉移自己的注意力。
次數多了,慢慢地也就會習慣起來。
第八:興趣。
想想自己的興趣愛好,能動手做更好,逛逛購物網站也是一種解壓的方式,或許還能找到什麼寶藏呢。
第九:寫日記。
可以把每天的心情,遇到的人事物都通過文字的方式記錄下來,既可以緩解心情,也能練字。
當某一天看看自己寫的日記,有些事也只會一笑置之,不會理會,更不會在意,還會覺得那時的自己還蠻幼稚的。
最後
有情緒的時候,思路容易不受控制,會變成一根筋,想法和做法直線輸出了,但效果卻是大打折扣。
那便不要做那個發了一頓大脾氣,而只是吹到了棉花上的傻子。
不要做那個隨時隨地亂髮脾氣的人,也不要做那個不認可某些事而控制不住發脾氣的人。
有脾氣就該用在該用的地方上,可以當成鋒芒,當成刺,來保護自己,而不是拿去犯傻。
一、保持良好的心態。
在我看來,我認爲如果想要在工作當中調整自己的情緒的話,就一定要保持良好的心態,因爲我們只有變得更加積極向上,才能夠使得自己在工作中變得更加優秀,才能夠使得自己的情緒得到及時的調整,如果我們能夠擁有更加良好狀態的話,我們就能夠讓自己的情緒變得越來越好。
二、及時宣泄自己的.情緒。
當我們感到不滿或者想要抱怨的時候,我們一定要及時宣泄自己的情緒,因爲如果我們一直隱藏自己內心的真實感受的話,我們很可能會變得抑鬱,我們很可能會變得更加消極,這不利於我們的工作,也不利於我們情緒的調整,因此我們一定要讓自己及時地發泄。
三、多與其他人溝通。
我一直都認爲溝通是一個比較好的調整情緒的方式,因爲如果我們能夠多與其他人溝通的話,我們就能夠讓自己的情緒被其他人安慰,我們也能夠讓自己受到更多人的關心,這樣的話是能夠讓自己被更多人理解的,這也有利於我們調整自己的情緒。
調一杯自己喜歡的飲品
在很多公司,老闆都會爲員工設置休息間,並在休息間裏準備泡咖啡、衝奶茶的器具供員工使用。老闆的目的其實就是想要通過這種方式讓員工懂得調整自己,懂得找一個地方舒緩自己。
很多工作單位並沒有這麼好的條件,那麼,在你工作不順心的時候,或者工作瑣碎繁忙的時候,可以考慮自己調一杯喜歡的飲品,慢慢品味,細細端詳,說不定就能將緊繃的精神從繁多的工作壓力中解脫出來。所以,這是一種調整心態的好方法。
吃一些自己喜歡的食物
很多人心情不好就會選擇瘋狂購物,然後瘋狂吃零食,瘋狂吃夜市。雖然有些傷胃,但確實是一種調整心態,緩解緊張情緒的好方法。工作中繁忙,但是如果能吃到自己喜歡的食物,從人心裏來說,會得到一種滿足感,這種滿足感有利於舒緩緊張壓抑的情緒,調節身體緊繃度。
做一些自己愛好的運動
“運動一下, 出出汗就好了。”這是一句大家喜聞樂道的話。將它用在調節心態上太合適不過了。當我們工作壓力的時候,當我們因爲工作的繁瑣而苦惱的時候,當我們因爲別人的輕鬆而抱怨的時候,其實運動是一計強效的放鬆針。
在運動過程中,你會流汗,你會放下工作中的煩惱,你會全身心地投入到自己從事的運動中來,就會讓自己的精神世界得到緩衝,得到放鬆。這樣,就會有利於調整心態,舒緩壓力。
物質補償是精神調整的基礎,對調整心態有事半功倍的效果!
調整心態的內在條件是【心態轉變】
積極向上的工作態度
無論工作如何繁瑣、無論工作如何緊迫,都要時刻保有積極的工作態度。人的心態一旦積極了,無論面對什麼樣的苦難,面對什麼樣的壓力,都能有信心去克服,去戰勝,也就不會有壓抑的心態,不會產生緊張的情緒了。
視壞爲好的辯證思維
工作繁忙從一方面來講確實讓人煩不勝煩,但是從另外一方面來說,證明了領導或單位對你的重視和信任。爲什麼你的工作永遠比別人多,爲什麼你的工作永遠那麼繁瑣,爲什麼你的工作永遠讓人煩躁,其實,這是你能力的體現。
用辯證的思維來考慮這個問題,就能得到答案:還不是因爲我能力強、還不是因爲我做事細緻、還不是因爲我沒有想通這一點。心情不好的時候,轉換一個角度,換一種思維方式,說不定就能撥雲見日,一片豁朗。
積極與親人朋友溝通
工作繁忙的時候,人難免會感到失落和無趣。這個時候,就要學會多與親人朋友溝通,將自己難以釋懷的事兒說出來,看看別人都是什麼看法,看看別人都是怎麼理解的,有了別人意見的參考,你就能更加準確的判斷事務。有了家人朋友的開導,或許你的心情就能一點點變好,有人陪,就會感到溫暖嘛!
比較同事的工作狀況
一個單位裏,並不是只有你一個人很忙,或許大家都很忙,只是別人沒有表現出來,而你表現出來了而已。要始終堅信一點,你並不是世界上最繁忙的人,同樣也不是單位裏工作最多的人。試着與工作量、心態平和的前輩比較一下,你就會發現自己的工作其實都是小兒科,犯不着心情不好。
瞭解名人的成長曆程
名人並不是生下來都是貴族家庭的,有很多知名人士都是通過自己不斷的拼搏努力才能走上成功的。試着節約一些名人的成長史,看看他們都是如何克服困難、披荊斬棘走過來的。看完他們曲折而又艱辛的人生歷程,你就會發現,自己工作的繁忙度其實在她們看來只是滄海一粟。
至理名言的強化激勵
人都喜歡被激勵,這也就是爲什麼勵志電影永遠會換來直線飆升的票房。大家都想通過這些勵志的故事、勵志的話語激勵自己,讓自己不斷燃起信心,鼓起勇氣,攻堅克難,走向成功。
所以,在工作繁忙中,心態一定要調整好,看看那些名家的至理名言,很多問題將不再是問題。
繁忙的工作較之漫長的人生猶如滄海一粟,其實不值一提,調整好自己的心態,無論生活還是工作,都會頓時變得豁然開朗。
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