如何消除職場心理疲勞
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職場心理疲勞主要表現爲厭倦工作、不願起牀、上班遲到次數增多、處理公務時心情煩躁、注意力渙散、思維遲鈍、反應遲緩、遺忘率增加等症狀。接下來小編整理了職場生存的8個小技巧,文章希望大家喜歡!
對於心理上的疲勞,可以通過各種富於強烈情緒體驗的活動來充實業餘生活。例如:看電影、讀書,跟好友聊聊天或參加一些健康有益的文體娛樂活動等。開懷大笑也是一個立竿見影的方法,能幫助人發泄自己的.。負面情緒。
1、攝入充足水分
水分對於身體的重要性人人皆知,如果身體缺少水分,人就會感到疲勞。因此,每隔2小時便應攝取至少250ml水分,避免身體出現缺水徵狀。如果你不喜歡飲水,一些水分含量高的水果也是不錯的選擇。
2、注重個人飲食
飲食對於我們的生活影響非常巨大。研究發現,有吃早餐習慣的人,無論是心理狀態還是身體狀態,都比不吃早餐的人好。所以早餐可幫助抵抗壓力,即使起牀時不感肚餓,也要保持吃早餐的習慣。
3、維持最佳狀態
人類的大腦和身體一樣會遭遇疲勞的侵襲。悲傷、厭倦、焦慮、氣憤、壓力等等,都會引起大腦的疲勞。只有積極的調解和足夠的運動量,才能使身心時刻處於最佳狀態。除了休息,疲倦時衝一個熱水涼,可以有效紓緩疲勞。如果在辦公時間,可以往臉上噴些水,也能達到不錯的效果。
4、保持平常心
科學研究證明,憤怒對於人的身體有很多負面影響,它會影響心肺功能,並且讓人更容易感到疲倦。所以當處於壓力下時,可調整呼吸的節奏。緩慢的深呼吸,增加吸入氧氣,能使人更加精神。聽音樂也可以迅速有效地擺脫負面情緒。因此,當你感覺疲倦的時候,不妨聽聽自己喜歡的歌。
5、保持良好形象
良好的形象有助幫助職場中人建立自信。因此,無論何時都要衣着稱身,保持整潔,舉止大方得體。此外,切勿成爲一個情緒化的員工,若有任何不滿的地方,可向他人傾訴。
6。保持工作環境整潔
工作環境十分重要,混亂的環境會給人失控的感覺。因此,工作環境井然有序,可以有效地調解心情,助職場中人遠離壓力。
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