末伏注意事項

末伏注意事項。三伏天是一年裏最熱的一段時間，而末伏是三伏天的最後一伏，氣溫也是三伏天裏比較低的，所以大家都比較喜歡末伏，也喜歡在末伏的時候養生。那麼末伏有哪些注意事項呢？和小編一起去看看吧。

末伏注意事項1

末伏的注意事項

1、避免吃冰激凌和冰淇淋

如果您害怕高溫，可以在室溫下喝開水以保持其簡單健康。如果您可以在犬日堅持不接觸冰鎮飲料和冰淇淋，即使您沒有專門進行冬季和夏季治療，那麼您體內的頑固感冒也可能是自己的一半以上，特別是對於那些身體虛弱的人怕冬天手腳冰冷。記住哦！

2、睡覺前擦乾頭髮

許多人認爲夏天的溫度很高，您可以睡覺而不會弄乾頭髮，但實際上這是一個非常不好的.習慣！人們在夏天經常洗個澡，有些人即使沒有頭髮也坐在有溼頭髮的空調房間裏。吹乾然後入睡，導致“潮溼的邪惡”在不知不覺中侵入人體。因此，在夏天睡覺之前先擦乾頭髮。

3、避免受涼和熬夜

許多人喜歡熬夜。從道教的角度來看，睡眠不足是脾虛的症狀，表明體內水分過多。在過去的幾天裏，您應該在陽光下小睡。這可能需要30到60分鐘。小睡一個小時後，它將影響您晚上的睡眠。

4、避免久坐

夏季，人們在移動時會流汗。與以前不同的是，愛久坐的人會使人們缺乏血液供應，加重疲勞和肌肉痠痛，並影響水分的清除。夏連夫是要告訴我們，夏天我們不能保持靜止，我們應該多走一點。夏季，溫度超過35攝氏度，日照時間超過12小時，溼度超過80%，人體會出汗，情緒調節中心受到明顯影響。人們也很容易生氣。這時候練習的方法很好。簡單：坐直，閉上眼睛併吞下體液是一個好方法。

5、頸椎和腰部不應面對空調，在空調房間中，衣服應放在肘部上方，過膝處

出汗或運動後從外面回來時，請向空調吹涼風。水分會順着汗水的開放毛孔進入人體，並破壞陽氣。如今，很少見到患者在冬天真正感冒的情況，但是在夏天，由於使用空調，汗液無法從體內揮發出來。在裝有空調的房間裏，您必須在肘部和肩膀上穿衣服。女性不宜露腰，男性不宜露頸椎。

末伏注意事項2

1、切莫貪涼損陽氣

末伏時天氣的一大特點是，白天高溫悶熱，但早晚明顯變涼，晝夜溫差大。

所以末伏時節，取涼須有節制，以免傷及身體陽氣。切忌勐吹空調、過吃冷飲，不宜直吹空調，也不要頻繁地進出空調房。特別是早晚氣溫下降時，避免着涼感冒。

2、補水養肺防乾燥

立秋至末伏這段時間，天氣雖然還是很熱，但這熱跟夏天微微有些不同。比如除了熱之外，還有些乾燥的感覺，這個夏天的溼熱不同。

由於夏季酷熱出汗多，常損耗過多，使人體水分不足。加上秋季氣候偏乾燥，因此極易出現秋燥，常見有口乾舌燥、皮膚乾枯、煩躁不安等症狀。

相較於夏天，此時補充水分也很重要。由於秋燥易傷肺，除了喝水補充水分外，喝些滋陰養潤的湯水防燥又養肺，對身體極好。

3、養好脾胃貼秋膘

初秋暑熱未退，溼氣當令，此時人體的胃腸功能經過一個盛夏的消磨，處於較爲脆弱時期，尤其是老人和小孩，容易脾胃失調、消化不良等，甚至發生秋季腹瀉。

末伏天健好脾胃，可以改善胃口不佳情況，而且有利於“貼秋膘”。

4、一粥一湯過好末伏天

“秋老虎”發威，末伏天燥邪當令，身體易被秋燥所傷，引起口乾舌燥、皮膚乾枯。所以飲食上要滋陰養潤、健脾養胃，推薦以下“一粥一湯”，幫你健康美味過末伏天！

冬瓜薏米煲老鴨：鴨肉有滋陰、養胃、補虛作用，冬瓜、薏米可清熱利溼，是末伏時節極佳的祛暑健脾利溼湯品。