重回崗位該如何調整心態
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重回崗位該如何調整心態,職場都是龍爭虎鬥的,在職場上有很多值得深思的問題,提升自己的能力纔是頭等大事,任職的過程中要注意一些小細節,學會重回崗位該如何調整心態,助你成爲職場達人。
重回崗位該如何調整心態1
爲什麼回到單位,與以前同事見面後,感覺比以前疏遠了?
與以前同事見面後,感覺比以前疏遠了,並不是因爲彼此之間有了罅隙,而是疫情中“不出門、不串門、不聚會”的防疫方法造成了同事間的人際距離增加了。同時,工作場所的防疫措施(戴口罩、工位隔離等)會進一步增加人際距離。除此之外,由於擔心疫情而產生的焦慮、無助等消極情緒,也會削弱人際交往的意願,讓我們與同事之間的人際距離更加遙遠。
我們可以做的:
(1)找到共同關注的話題。
交流一些彼此之間都關心的話題,最好是與疫情無關,可以起到破冰的效果。
(2)掌握傾聽的藝術。
傾聽也是溝通的重點組成部分,傾聽時多使用“我知道了”“接着說”等“發言確認標籤”,以及“嗯”“哦”等。這些能讓對方明白,你不僅在聽,而且肯定對方。
爲什麼有些同事看起來很平和,而我卻總因爲疫情焦慮、煩惱?
這次疫情傳播速度快,影響範圍廣,讓我們許多人感到焦慮、煩惱,甚至無心工作,影響到自己的日常生活。大家都是受到影響的,或許只是表現方式不太一樣。緩解情緒的方法:
(1)“我有”、“我是”和“我能”練習。
用“我有”開頭寫自己,發現自己擁有的外界支持與資源,發展安全感和受保護的感覺;用“我是”開頭寫自己,發現個人的內在力量,包含個人的感覺、態度及信念;用“我能”開頭寫自己,發現和培養人際技巧和問題解決能力,如創造力、恆心、幽默、溝通能力等。
(2)情緒控制和表達。
一方面,可以通過迴避、注意轉換、認知重評等方式,控制自己對應激性事件的情緒反應,保持平和穩定的心態。另一方面,可以寫下自己的想法和感受,進行自我反省;或者通過唱歌、聽音樂、跳舞、畫畫、詩歌、哭、跟朋友聊天來表達情緒,舒緩自己的心理壓力。
(3)運動。
堅持體育鍛煉,強身健體還能培養自己的意志力和積極向上的心態。
重回崗位該如何調整心態2
提前走出舒適圈
長假結束,人們需要離開悠閒舒適的氛圍,立刻回到高度緊張的工作狀態,由於心理和生理上的“慣性”,會感到很不適應,從而產生對上班的不適感,甚至還會出現抑鬱、焦慮、心悸、失眠等問題。
這時大家應提前調節,主動適應,不妨給自己設置一個生活、工作的作息緩衝期。比如在假日最後一天有意識地做一些與工作有關的事,將自己的心理狀態調整回工作狀態上。最重要的是保持平和的心態,意識到這些症狀是人們重啓工作狀態時自然產生的,接納這個重啓的`過程,不要對自己的狀態有過多的苛責。另外,工作安排上要循序漸進,可以先從簡單工作開始做起,慢慢過渡到正常的工作節奏中。
儘快調整生物鐘
長假期間,人們往往會打亂平時的作息時間,生活失去規律,因此容易在節後出現失眠、早醒,以及情緒低落、精神不振等情況。
這時,我們應儘快調整生物鐘,按照原來正常的上班節奏來安排作息。中醫認爲人體經絡循行有其氣血旺盛的時間點,如:晚上11點到凌晨3點是足少陽膽經和足厥陰肝經的經絡氣血運行恢復的時間節點,此時要保證充分的休息;早晨5點到7點是手陽明大腸經的氣血循行旺盛的時間點,這個時間點排便有利於腸道功能正常運行。因此,建議按照身體時間節律來安排作息,讓各系統能夠恢復正常運行的節奏。
始終保持精氣神
春節長假期間,人們往往會增大飲食上的攝入,再加上疫情的影響,運動量大幅減少,其後果不僅僅是“每逢佳節胖三斤”這麼簡單,人們的“精氣神”也會受到影響,整個人變得“懶懶的”。因此,節後要逐漸恢復運動,消除疲勞、恢復精力,同時增強消化系統的功能,提高免疫力。另外,運動還可緩解抑鬱和緊張情緒,對適應忙碌的工作以及減掉“過年肥”大有幫助。
不過,節後恢復運動切不可急於求成,需對運動量有所控制。目前,受疫情影響,運動場所相對受限,爲了避免人羣聚集,大家可以選擇瑜伽、跳繩、健身操、太極拳、八段錦等對場地要求較少的運動,循序漸進,逐步提高運動強度、提升體能。
除此以外,我們提倡“養生生活化,生活養生化”,在運動場所相對受限的時期,我們可以把運動養生融入日常生活。比如增加家務勞動,少坐電梯、多爬樓梯,外出乘坐公交車時提前下車步行至目的地等,以此改善自己的身體狀況。
科學防疫少煩惱
目前,疫情的常態化防控已經融入日常生活,我們應該以科學的手段面對疫情。例如:堅持戴口罩、勤洗手、少聚集;提前準備好節後工作所需的消毒、防護用品;多選擇步行、騎行、自駕車上下班;與人社交時,儘量保持“一米線”的安全距離……
面對疫情,我們更要保持科學的心態。關注權威信源,增強識別信息的能力,減少謠言的產生,避免不必要的恐慌。此外,接納自己的不良情緒,同時相信政府的防疫措施,可適當把精力放到更有興趣的事情上,轉移注意力,排解焦慮情緒。
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