應對職場壓力的方法
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應對職場壓力的方法,職場的生活充滿了競爭,在職場上其實有很多值得我們深思的問題,有些事情其實不必說得太過直白,職場不會相信眼淚,應對職場壓力的方法,教你在職場站穩腳跟。
應對職場壓力的方法1
1、放慢工作速度
如果你被緊張的工作壓得喘不過氣來,最好立即把工作放一下,輕鬆休息一下,可能你會做得更好。同時還要注意合理地安排作息時間,比如嚴格執行自己制定的作息制度,使生活、學習、工作都能有規律地進行。“將承擔的壓力於一段時間後適時地放下並好好休息一下,然後再重新拿起來,如此纔可承擔更久,”醫生說。
2、運動
有研究認爲,運動可以戰勝憂鬱。運動能夠讓你由於壓力過大而萎縮的細胞重新活躍起來,幫助你換一種心情去發現自己。在運動中,壓力、煩惱、困惑、焦慮,在不知不覺中一掃而空。 5。睡覺 充足的睡眠也可減少壓力,爲了你的健康,最好在晚上11點之前上牀。很多白領都習慣於晚上工作到深夜一兩點,甚至更晚。睡眠不足,很容易引起心理問題。
3、保持一顆平常心
要永遠保持一顆平常心,不要與自己過不去,把目標定得高不可攀,凡事需量力而行,隨時調整目標未必是弱者的行爲。職業女性尤其要注意及時自我調節,因爲過於沉重的心理壓力必將損害健康,出現頭暈、偏頭痛、失眠、痛經、月經不調等症狀。
4、量力而行
首先要正視自己的精力,凡事不要勉強,把所有事情儘量進行全面安排,分清輕重緩急。同時,要正確、客觀地評價自己,對自己的期望值不要過高。講究方法,尋求支持。在學會合理地安排生活、工作時間的同時,要相信家人和朋友、同事,不要事事親歷親爲,而是要發動大家共同把事情做好。
5、與人爲善
良好的人際交往與事業的成功相輔相成,它們的`關係是互動的,要與人爲善。“大事清楚小事煳塗”,鄭板橋一句“難得煳塗”傳誦至今,就是因爲道出了人生至理。
6、忙裏偷閒
無論生活、工作再緊張再繁忙,也要保持有規律的生活,有張有弛,儘量避免做過多的事情。重要的是,要儘量擠時間和家人在一起,要注意豐富個人業餘生活,發展個人愛好,徹底放鬆自己,享受自己的時間。
應對職場壓力的方法2
11種減壓的心理策略和治療方法
1、在紙上寫出您在家庭、職業、社會生活中的壓力及其原因,每一條壓力,請思考三種不同處理方法,必要時與心理醫生協商。
2、給親朋好友寫信,將您的壓力、煩惱一吐爲快。
3、睡眠時間要充分,要補足。
4、有時候要自我吹噓,自我讚美一番,保持自我良好感覺。
5、不要將責任都攬到自己身上,要設法學會同他人合作,同他人分擔責任。
6、及早預防,早期解消產生壓力的原因。
7、勇於決斷。錯誤的決斷比不決斷、猶豫不決要好。決斷錯誤,可以修正。不決斷,遲遲猶豫不決,導致壓力增大,有損身體健康。
8、不要過分拘泥於成功。失敗是成功之母,有意義、有經驗的失敗要比簡單的成功獲益更大。
9、全局着眼,不拘泥於細部瑣碎的小事。每一件小事、細節之處過分擔心,長此以往,將被壓力壓垮。
10、運用幽默、微笑、催眠法和呼吸放鬆療法保護大腦神經健康。
11、在人際關係中,要保持意思的明確交流。少批評,多提議。不要說:你不可以這樣幹。而要說:你是不是可以用另一方法幹。
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