如何快速自律
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如何快速自律?在現實生活中,自律就是自我約束、自我成長,成爲一個自律的人才能提升自己,想要變得更加自律並不容易。接下來就由小編帶大家瞭解如何快速自律的相關內容。
如何快速自律1
明白自己想要什麼
明白自己想要什麼,看似很容易其實很難,就如電影《後會無期》所說:“聽了那麼多道理,卻依然過不好這一生”。
生活中,有很多充滿誘惑力的選擇,就像一個個黑洞一樣,深不見底,很容易就讓我們深陷其中。
而人的精力是極其有限的,你選擇了聚會,就放棄了沉思;你選擇了抖音,就放棄了書本。
我明白我自己想要什麼,我想要活得更久,所以我選擇了堅持跑步。跑步的敵人太多太多,今天起晚了,天氣不好了,跑完了沒地方洗澡,最近太累了,跑多了傷膝蓋……
骨子裏不願意做的事是做不好的,你需要想盡辦法爲這件事賦予極其重大的意義,甚至多個重大意義。
拿跑步舉例,在跑步開始之前,我給跑步賦予了生命:讓自己活得更久,看更多美好事物。
所以我從1km開始跑,接着2km,3km,4km,5km,10km,還嘗試跑半程馬拉松,現在每個月我都會在不同的地方跑一個半馬,跑步變成我生命中的一部分。
當你決定自己想要學習某項技能時,請賦予它足夠多的正面意義,還可以賦予它很多負面意義,假設沒有它,你的生活會是怎麼樣:
若沒有這項技能,現在有什麼我是無法做的,根本沒機會做?我在未來會遇到什麼苦難,會失去什麼機會?若這輩子都沒有掌握這項技能,我會和哪些我很討厭的人一樣?
羅列完之後,你會嚇到你的大腦,你已經把沒有這項技能,導致生活悽慘深深植入在你的潛意識中。
你的大腦會在很多時候自動工作,督促你抓緊時間,否則它就會焦慮、害怕、不安。
高度的自律,一定是發自內心的渴望。渴望自己可以做得更好,變得更優秀。
自律不是目的,做的方向是讓自己明確目標,實現自我價值,做的過程也就會變得開心快樂,做的結果也是對每一個細小進步的獎賞。
高度自律的背後是習慣
我有一個寫作的朋友,碼字10年了,現在有幾十萬粉絲,名聲赫赫。
很多人都羨慕他瀟灑,但我知道他瀟灑的背後是高度的自律和習慣。
他從接觸到寫作,開始起筆,每天寫兩千字,到了半年後,他依然保持日更,甚至給團隊輸送有償稿件。
然後,又過了一個半年,他幾乎成了寫作狂魔:
每天必定輸出5000字以上,甚至上萬字,寫稿到凌晨已是家常便飯;有時候出去旅行,還要忙着接稿,在旅行的路上爲了方便寫稿,夜裏直接睡在網吧;甚至爲了寫作,敲壞了四個鍵盤。
當他認真敲起鍵盤,實現這些很小的價值時,我相信他的內心是無比自豪的。
雖然一路走來很辛苦,但他覺得每一步都值得,同時他也換來了很多回報。
整個大學期間,沒跟家裏拿過一分錢,學費自己寫稿掙;
因爲寫作能掙到錢,他在大學四年去了很多城市旅行;
19歲那年用了4小時輸出1.8萬字的內容,成爲團隊第一快手。
這些回報,讓他對寫作,對自己,對人生,都有了極大的信心。他知道他走的很慢,但絕不回頭。
現在,對他來說,堅持寫作已經成爲生命中不可分割的習慣。
憑藉這份習慣,他的文字被越來越多的人喜歡,現在他也成立了自己的公司,教寫作,有5000多個學員,靠寫作月收入10w元,事業也越做越大。
很多人無法自律歸根於自控力不夠,其實不自律的原因是你沒有養成習慣。
自律就像打遊戲一樣,有層層關卡,很多人在第一關就失敗了,說自己不喜歡玩這個遊戲。
所以在開始遊戲之前,設計一套反饋體系,制定遊戲規則,讓潛意識帶着你自律。
比如閱讀完一本書獎勵自己一頓美食大餐,運動一個月獎勵自己一次旅遊等等。
自律這件事,一定是貫穿整個人生,人生沒有近路可走,但你走的每一步,都算數。
找到志同道合的人一起自律
一個人往往很難堅持自律,就像一個人可以走的更快,一羣人可以走的更遠,你需要找到志同道合的人一起自律。
如果你和同伴一起,有一個共同的目標,並把目標大聲說出來,共同奮鬥,那麼成功的機率就會高很多。
我有一個朋友,平時叫他少鋒老師,我們經常一起早起跑步10km。有一次我們約好早上6:30一起跑步10km,我6點起牀時,發現天下着毛毛雨。
微信那頭很快有了回覆:這麼一點毛毛細雨,不算什麼,雨中跑步更有感覺,老時間老地點等你。
於是,我們在細雨中跑步10km。
我現在每天在朋友圈和少峯老師一起跑步打卡,其實打卡就是一種接受監督的方式,當有人點贊和評論的時候,我們就更加激發要努力達成的信心和動力。
一個人自律很容易放棄,可能總是會因爲懶或者其他事情不能堅持下來。但是如果是兩個人一起,就會起到一定的監督和鼓勵的作用。
就好像有些大學生在準備考研的時候,會找一個共同學習的研友一樣。
我有一個大學同學就是這樣,成績很普通,他和我們班成績第一的同學在一個寢室,於是他們共同備考,彼此相互督促,相約幾點起牀,幾點去學習,不許玩手機,還彼此分享學習心得,遇見問題還可以相互討論。
每當覺得沒有動力、想要放棄的時候,就相互鼓勵;想偷懶的時候,看見盟友那麼認真努力,自己也不好意思偷懶了。
這樣的話,彼此就能相互促進,共同進步。
正是他們一起互相監督,共同學習,後來都考上了心儀的學校。
阿米爾·汗曾說:“一個可以隨意操控自己身材的人,必定能操控自己的人生。養成自律的習慣,就是找到了通往成功方向的階梯。”
人生如苦旅,有時候決定我們上限的,不是智商,而是自律。
自律意味着對自己有要求,對生活有期待,這樣的生命才更自由。
如何快速自律2
保持良好的.睡眠
給自己設定一個上牀睡覺的時間,不要熬夜,不要賴牀,只有睡眠充足了才能讓你的大腦保持清醒,良好的精神才能更好地抵制外界誘惑。
遠離誘惑源頭
把所有能誘惑到你的東西都放在你的視野以外,將手機調成省電模式,收不到任何社交APP的消息,遠離這些誘惑源頭要自己嚴格要求自己。
制定計劃
要以年、月、周、日製定不同時間週期的計劃,每隔一段時間看看自己的這些計劃是否完成。你所制定的計劃會督促你付出實際行動,完成任務清單。
找一下自律性很強的朋友
與那些自律性很強的朋友們待在一起,受到羣體的鼓勵和感染,有助於幫你達到自律性。
一次性不要做太多任務
在同一時間裏不要想完成多項任務,因爲想要完成是很難的,而未完成的任務會讓你感到失落,打擊你的積極性,所以最好一個時間段完成一個任務,同一時間至專注一件事情。
適當放鬆自己
如果長時間處於緊張的學習工作中,會讓你感到疲倦,導致積極性下降,工作的效率也會變低,適當調節自己是非常重要的,一個星期放自己一天假,不管任何工作、學習上的事情,享受生活。
如何快速自律3
5個方法教你如何提高自己的自控力
堅持觀察並記錄自己的狀態
在日常生活和工作中,對於自己每天的生活、工作等狀態,給予詳細地記錄,記錄地目的是讓自己發現自己在哪些事情上,缺乏自控力,這樣等以後類似的事情發生時,就能夠剋制一些。
每天定時堅持做一件事情
自控能力也是需要後天的鍛鍊,通過每天定時地做一件事情,比如看半小時書、做半個小時運動,堅持一兩個月,看看自己表現如何。
樹立短期的任務目標
很多人缺乏自控力,主要源於自己對任何事情都沒有規劃和目標,完全都是由着心來,因此,給自己樹立短期的任務目標,才能夠真正實現自控力。
正面面對各種誘惑
在鍛鍊自控力期間,對於各種誘惑要從心底裏克服,正面地去迎接每一次誘惑挑戰,這樣會讓自己在未來的突發誘惑中,能夠堅持自己計劃執行下去。
理性面對失控局面
在提高自控力期間,如果自己會偶爾有一兩次的失控,這個時候千萬不要放棄,要敢於理性地面對失控局面,只有這樣才能夠真正幫助自己從內心控制自己的情緒。
其實自控能力差的人,多半是對於人生沒有任何地規劃,如果能夠在前期給自己設立很多目標,而且能夠通過將目標擺放顯眼地位置,讓自己看見,這樣就可以提醒自己,要控制自己完成任務後,纔可以做其他事情。
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