不自律的人如何變得自律
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不自律的人如何變得自律,自律真的是個好東西,可以讓我們變得擁有前進的動力,是成功的關鍵所在,下面小編分享一篇關於不自律的人如何變得自律的相關內容,一起來看看吧!
不自律的人如何變得自律1
1、找一個自律的榜樣帶着你一起做
其實,有人拿鞭子在背後抽一下,我們往前走一步,並沒什麼丟人的。怕只怕,有人抽着也不往前走。所以,最重要的是找到那根鞭子。
如果已經下定決心做一件事情,那麼不妨找一個自律的人帶你做。這個自律的人將會成爲你前進路上的鞭子,監督你,鞭策你。
我們總說,跟什麼樣的人在一起,自己就會變成什麼樣的人。同樣的道理,跟自律的人在一起,我們會被他們極度自律的行爲所感染,然後不知不覺就跟着他們一起行動起來。
另一個好處就是,當我們跟着自律的人一起時,我們沒辦法放縱自己。一旦我們對自己放低要求,想要退縮或者偷懶,那個人就會第一時間提醒我們不可以,並督促我們跟上他們的腳步。
同時,在跟着別人的過程中,可以極大地緩解自己的孤獨心理。很多人在做一件事情失敗,其實就是害怕孤獨,因爲沒有志同道合的人,自己也就堅持不下去了。而如果我們找到這樣一個榜樣,跟着對方一起,那我們堅持下去的動力就會大大提升。
所以,不夠自律的人想要過上自律的生活,歸根結底就是要找到那些自律的人,和他們做朋友,求他們帶一帶自己,當你緊隨其後,不知不覺中,你會發現自己其實已經走了很遠,甚至有可能已經超越了他們。
2、爲自己制定一種自我監督的方式
這種監督的最簡單的辦法就是,儘量找到一個組織,哪怕是線上的打卡小組。
有人願意督促你,當然很幸福,遺憾的是,有時我們找不到那個“導師”,而且很多事情不宜結伴去做,比方,寫作。
這時候可以考慮加入習慣養成類的打卡羣或者交流羣,一羣人結伴前行,勝過一個人獨自奔跑。
或者,如果你不想進羣,你也可以利用一些手機APP的打卡功能,有很多軟件都是採用的打卡獎勵模式,只要你每天堅持完成任務打卡,系統就會給你獎勵,當獎勵累積到一定數量還會有更大的獎勵。
比如我一個同學,利用薄荷閱讀來閱讀國外的原版小說,每天都會在朋友圈打卡,當打卡滿100天后,系統會免費贈送你閱讀的這本書。
在看到她的堅持後,很多同學也加入了這個陣營,每天在朋友圈打卡閱讀,不知不覺大家都養成了閱讀的好習慣。
這其實就是一種獎勵吸引模式,給自己設立這樣一種監督機制,不僅能督促我們進步,還能培養我們堅持和自律的習慣。
設計師山本耀司說:我從來不相信什麼懶洋洋的自由。我向往的自由是通過勤奮和努力實現的更廣闊的人生。
堅持很難,每個人在做出改變之前,就像一塊璞玉,而自律就是那把刻刀,每一刀都會很疼,但是每一刀都會讓你更接近你要的樣子。
3、遠離舒適的環境,尋找火熱的氛圍
舒適,誰不喜歡?可是,你應該知道,青蛙是怎麼死的?在溫水裏舒服的死去的,這叫“溫水煮青蛙”。
同樣,我們也知道,漁夫爲了讓嬌貴的沙丁魚保持新鮮,就會把沙丁魚的天敵鮎魚,放在容器裏一起運輸。爲了躲避天敵,沙丁魚拼命遊動,從而保持了旺盛的生命力,運到岸邊很久都不會死。
當然,我們這裏所說的遠離舒適區,並不是說要你把自己放到一個危險的環境中。而是說,我們應該讓自己處於一種火熱的氣氛中。
韓劇《請回答1988》裏有個學霸寶拉,當年因爲家裏經濟困難,沒能去讀自己心愛的司法專業,後來家裏條件有所改善,她決定重新追回自己的夢想,搬進了“考試院”備戰司法考試。
其實參加司法考試並不需要搬進考試院,那寶拉爲什麼要去呢?當然是因爲那裏的學習氛圍。大家花錢搬進考試院,不是圖舒服,而是爲了融入你追我趕的氛圍。
當你想要學習的時候,如果在家自學,你可能一會兒想喝水,一會想上廁所,拿着書往沙發上一歪,不自覺的先玩一會兒手機。如果你報班學習,去圖書館、公共自習室等有學習氛圍的地方學習,那麼效果又會不一樣。
氛圍是相當重要的,當大家都在跑,你會不好意思走,哪怕你有可能並不知道大家爲什麼跑。
遠離舒適區,辛苦一點、累一點、痛苦一點那就對了,不逼自己一把,你自己都不知道你還這麼優秀!
泰迪·羅斯福說:有了自律能力,沒有什麼事情是你做不到的。
蕭伯納說:自我控制是最強者的本能。
對自己嚴格一點,時間長了,自律便成爲一種習慣,一種生活方式,你的人格和智慧也因此變得更加完美。
自律的人不一定能成功,但成功的人一定很自律
如今,爲了更好的自我管理,和幫助更多的人養成自律的習慣,我組建了一個自律成長營,希望幫助更多的人養成自律的習慣。
不自律的人如何變得自律2
社交軟件正控制我們的注意力,也在摧毀我們的自律。
注意力稀缺的時代,談自律真的好難。不過自律真的是個好東西,它可以幫助我們創造想要得到的東西,它可以驅使我們擁有前進的動力,它可以讓我們不受衝動因素的支配,從而做出理智且正確的決定,當然,它還可以帶來真正的自由。
真正的自律,會讓人變得優秀。
如何才能實現真正的自律?
自律,從管理身體開始
身體是革命的本錢,管理好身體,是建立高效自律的前提。
自律的第一件事,就是保持合理的睡眠時間。
研究表明,青少年最適宜的睡眠時間是晚上22點前入睡,早上7點前起牀。,睡眠時長應在7-8小時。
在牀上不要過度依賴手機,不熬夜,早睡早起,這應該就是行動自律開始的第一步。
我們常常去用時間投入的長短來衡量一個人的能力與否,然後逐漸陷入無止盡的追趕之中。
在職場中,你會發現,那個加班到最晚的人,總會被人誇讚他很努力。實際結果呢?恰恰是白天事情沒做完,晚上熬夜接着幹。(特指部分加班)
這種馬拉松式的工作方式,不僅會讓身體感到疲憊,還會讓大腦很快陷入疲倦,造成思維關閉。就像沒有上油的車輪,怎麼轉也轉不動。
人每天的精力,並不是平均分佈,而是一種波浪型狀態。
人精力最旺盛的時間段是在上午,其次是下午,在這是晚上。而午休和冥想時,人的大腦處於半休眠的狀態。
在安排一天的工作學習時,應該這樣:
上午:最重要的、最耗精力的事情
下午:持續性、一般性的事情停
晚上:機械性、重複性的事情
在適合的時間做對應的事情,有效使用自己的精力。
延遲滿足
回到剛開始說的,我們爲什麼對手機情有獨鍾呢?因爲我們從中可以快速獲取快樂,越快樂越停不下來,這就是即使滿足。
而延遲滿足則是以放棄即時滿足爲代價,從而追求更長遠的目標。
眼前有兩盤菜,一盤是你喜歡的,一盤是不喜歡的,你會先吃哪一盤?
不同的選擇,對應了不同解決問題的方式。
先吃喜歡的吧。嚐到了甜頭,你必然要承受後面不喜歡的東西。
先吃不喜歡的吧。雖然開始會很難過,但是一旦解決這個問題,就會享受到更大的快樂。
這就像是減肥,想要最終實現瘦身,你必須要時刻抵擋住甜食的誘惑。
延遲滿足,不過是將慾望的時間置後,從而來提高這個過程的自制力。過程是痛苦的、是煎熬的,但是最終獲得目標的滿足感,是難以言喻的。
做好情緒管理也很重要
情緒管理指的是「負面」情緒的管理。
人在陷入低谷期的時候,常常會放棄規律的生活、正常的工作,還會帶來精神方面的痛苦。
大仲馬說:“你要控制自己的情緒,否則你的情緒便控制了你。”
“今天壓力好大,明天再做吧!”
“今天心情不好,明天再減肥吧!”
因爲負面情緒,常常安排好的事情被擱置拖延。
“無論情況多麼糟糕,你應該努力去支配你的環境,把自己從黑暗中拯救出來。”越自律的人,越會管理自己的情緒。
當糟糕的情緒來襲時,我們不妨做一個情緒平復。拋開自己的個人情緒,用理性的思維對整件事情做一個重現,客觀分析整件事的來龍去脈,對自己的情緒和行爲進行一個反思。而這個分析過程可以寫到日記本里。
日記本,真的是情緒宣泄最好的樹洞。
做一個思維上的自律者
卡羅爾德韋克的《終身成長》有提到兩種思維模型。
「固定型思維模式」(有點類似宿命論),這種思維模式,經常對自我否定。
胖子會覺得自己瘦不下去,成績差的人會覺得自己怎麼努力也不會考好,字寫的不好再怎麼練習也不會有什麼變化。
而「成長型思維模式」則是認爲能力都是可以通過努力來改變的。只要堅持,會瘦下來的,只要努力,成績一定會上去的,只要認真練習,字一定會變好看的。
真正自律的人,通常都是採用成長型思維來解決問題。
如何將自己的「固定型思維模式」轉變爲「成長型思維模式」?最直接的方式就是找到驅動力——do now!
這裏就不得不提做時間管理了。
做時間管理,將時間進行具體分配,將既定目標拆解成無數個小目標,再將這個目標合理的分配到每天、每週、每月,甚至是每一年。
不自律的人如何變得自律3
01
日本的一檔節目,曾經跟拍過一位200斤宅女的一天。
宅女的名字叫小舞,和男友住在一起。
早上8點,男友獨自去上班,小舞依然在睡夢中,完全不準備醒來。
快到中午的時候,小舞慢吞吞地起牀,拿出最喜歡吃的甜麪包,一口接一口吃得不亦樂乎。
下午2點,她坐在椅子上,開始玩電動遊戲。
玩遊戲的`同時,嘴也沒閒着,一刻不停地吃着零食。
就這樣玩到了下午4點,可能是玩遊戲玩累了,小舞鑽進被窩午睡。
傍晚6點,她沒等男友回來,一個人先吃晚餐。
滿滿的一碗米飯,淋上大量的蘿蔔泥跟橙醋,小舞三兩口就將拌飯吃得一乾二淨。
晚上9點,小舞開始做男友最愛吃的炸雞塊,炸了足足有3人份。
晚上11點,男友帶着給小舞買的冰淇淋回家了。加班到很晚的男友,終於可以吃晚餐了。
而坐在他身後的小舞,明明已經吃過晚餐,卻看着炸雞塊欲言又止。
男友問:“要吃嗎?”
小舞笑了:“嗯,那我就只吃一點。”
結果,一整盤炸雞基本都被她吃光,到最後,她甚至將男友的米飯都搶過來吃。
吃完最後一口炸雞,吃完男友帶回來的冰淇淋,小舞馬上鑽進了被窩。
男友向節目組吐槽:“她一直都是這樣。差不多10分鐘過後就會聽到她打呼嚕的聲音。完全不懂她爲什麼那麼累。”
看着她極度不自律的生活作息,我終於明白她200斤的身材、滿臉的痘痘從何而來。
飲食毫無節制,沉迷遊戲,拒絕運動,不斷放任自己,沒有生活目標,將每一天過得渾渾噩噩。
茨威格曾在《斷頭王后》寫過這樣一句話:
她那時候還太年輕,不知道所有命運贈送的禮物,早已在暗中標好了價格。
及時享樂,放縱自己的慾望,看上去活得隨心所欲。
但她卻不知道:每一個不自律的行爲,都會給她帶來更大的痛苦。
02
你見過身邊最不自律的人,是什麼樣的?
一年前,我在一個文學同好羣裏認識了艾麗。
她那時候沒有工作,把自己關在不到30平米的出租屋裏,終日不出門。
在家裏蹲了2年的她,對世界上發生的所有事情都漠不關心。
唯一能連接她與外界的,只有給她送奶茶漢堡的外賣小哥,和偶爾給她轉點生活費的父母。
那時候的直播、短視頻平臺還沒有現在發達,她對遊戲、電視劇也毫無興趣。
那是什麼支撐着她一個人度過了整整兩年呢?
是網絡上一本又一本的言情、玄幻、穿越、瑪麗蘇、宮鬥、仙俠、重生小說。
在小說的世界裏,她可以穿越到清朝,與四阿哥、八阿哥上演一段愛恨糾纏;
她可以化身爲逆襲的熱血少年,一路升級打怪,收小弟、開後宮,最終成就世界第一;
她可以和英俊瀟灑、腹黑邪魅的霸道總裁談戀愛,還有溫柔深情的男二號爲她默默付出;
她可以不停歇地重生爲霸者、仙人、隱士、、、、、、
現實生活中的不如意,都消散在一本又一本的爽文中。
那種爲了騙取點擊量而各種堆砌的“爽文”,各種套路各種低級感官刺激,而她卻甘之若飴。
白天看,夜裏看,看得飄飄欲仙,看得精神恍惚,看得分不清虛幻和現實。
最後,因爲作息顛倒、飲食不規律、用眼過度,她的身體徹底垮掉,被父母接回了老家療養。
有人說,未來社會,90%的人可能會像蛆一樣地活着,因爲生活太安逸,他們對世界既沒有關心的動力,也沒有改變的慾望,而是沉醉在自己的“奶頭樂”中,在虛擬世界裏尋覓高強度的感官刺激。
不自律,讓一個人在渾渾噩噩、隨波逐流的日子裏,毫無意義地耗費着生命。
到頭來,身體和意志力都在自我放縱種逐漸沉淪,一個人離毀滅也就不遠了。
03
我們上班摸魚、刷朋友圈,下班打遊戲、看沒有營養的網文和狗血電視劇。
我們毫無顧忌地放開吃垃圾食品,放棄健身和有益的閱讀。
我們熬夜修仙,彷彿時間永遠不夠用,內心的空虛和迷茫卻漸漸將我們吞噬。
年少時,我以爲隨心所欲纔是自由。直到現在才明白,自律,才能帶來真正的自由。
康德說:如果我們像動物一樣,聽從慾望,逃避痛苦,我們就成了慾望和衝動的奴隸。
自律,纔是一個人自我救贖的開始。
有人認爲,自律需要很強的意志力,令人痛苦不堪,難以堅持。
然而,哈佛大學心理學教授Tal卻通過實驗揭示:
一個高度自律的人,完全不是依靠意志力,而是依靠例行公事。
就像村上春樹在《我的職業是小說家》中提到的那樣:
當自律變成一種本能的習慣,你就會享受到它的快樂。
他給自己制訂的生活守則是:早睡早起,不說泄氣話,不發牢騷,不找藉口,每天跑10公里,每天堅持寫10頁,要像個傻瓜似的。
早睡早起,就是每天4點就起牀,天黑了就不再工作,放鬆、休息。
不說泄氣話,就是要不停地給自己鼓勁,一刻也不懈怠。
不發牢騷,就是保持心態陽光、積極向上,給自己好的心理暗示。
每天堅持跑10公里,雷打不動。
每天堅持寫10頁,每頁400字。即使有哪天覺得提不起勁來,也要鼓足精神寫完10頁。
跑步和寫作,對他來說已經變成了每天必須完成的例行公事,和一日三餐一樣必不可少。
當自律成爲一種習慣、一種生活方式,一個人的人格和智慧也會變得更加完善。
04
那些活得極度不自律的人,大部分都作繭自縛、在墮落中慢慢沉淪。
做慾望的奴隸看似輕鬆,到頭來卻只會給我們帶來更大的痛苦。
《少有人走的路》中有這樣一句話:
自律是解決人生問題最主要的工具,也是消除人生痛苦最重要的途徑。
很多人在碌碌無爲中虛度了一生,看着別人的生活心生羨慕,但卻仍沒有勇氣改變自己。
佐佐木希說:“當我瘦下來,世界都變了。”
當你通過自律,達到了自己心心念唸了很久,卻難以堅持的目標,你會突然發現:
世界好像對你友善了一點。
自律的人,因爲能看到長遠價值,而選擇犧牲部分的短期價值,延遲滿足,從而更能掌控自己的人生。
對現在的自己嚴格一點,當自律變成一種習慣,未來的你會感謝現在的自己。
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