袁姍姍工作室闢謠是怎麼回事 袁姍姍工作室闢謠什麼事
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【導讀】:曾經被黑的袁姍姍憑藉一條馬甲線翻身,袁姍姍隨後也經常與網友分享減肥經驗,近日網上流傳袁姍姍催吐謠言,袁姍姍工作室闢謠催吐消。
近日網上有流傳袁姍姍催吐消息,袁姍姍工作室針對這一謠言公開發文闢謠,並表示“催吐”純屬子虛烏有,共同抵制網絡暴力。此前袁姍姍因爲演技,造型等被全網黑,後來袁姍姍憑藉一條馬甲線翻身成爲“健身女王”,如今造謠袁姍姍減肥催吐,真的是過分了,支持袁姍姍工作室維權!
近日袁姍姍參加了一檔綜藝節目叫《青春同學會》,是一個同學會主題真人秀,節目中的袁姍姍作爲嘉賓開啓了暴飲暴食的模式,結果卻遭到了不少網友的質疑。在一期節目中,袁姍姍早餐吃了粥、雞蛋、包子、混沌以及各種其他的涼菜,還直言自己非常喜歡吃主食,早餐會吃的特別多,簡直是驚呆了衆人。
不僅吃得多,袁姍姍吃起東西來完全不顧及形象,食物都是大口大口往嘴裏塞。此前,袁姍姍因馬甲線逆襲成爲衆人心中的女神,不僅是因爲其瘦下來顏值飆升,還因爲其減肥的勵志。看到袁姍姍吃這麼多,身材卻保持得很好,不少網友感到疑惑。於是近日網上出現了"袁姍姍催吐"的傳聞,稱袁姍姍維持身材靠的是吃完東西之後催吐,此事在網上引起熱議。
動作1、仰臥起坐
對於快速練就馬甲線,袁姍姍認爲做仰臥起坐最有用,但前提是方法一定要正確,做的時候也不要在腳部壓任何東西,每做一個之前要把胸中的氣吐出來,這樣出來的效果纔會更好。袁姍姍還招出一招,就是平時走路的時候不要讓腿和腳過於發力,而是注重腹部發力!
動作2、屈腿收腹法
這個屈腿收腹法鍛鍊的則是下腹肌。
首先上身保持不動,雙手則放在身體兩邊,然後屈腿收腹,當腿向下時腿伸直,腳不要着地,同時用腹部控制,每組做十五個,重複做三組,中間可以休息三十到四十秒鐘。
動作3、卷腹
平躺於健身平板凳上,雙腳併攏放於地面,小腿垂直於地面,大腿垂直於小腿,腰部貼住凳面,雙手虛抱於頭後,以頭部、肩部、上背部、下背部的順序離開凳面,同時腹部向內擠壓收縮,整個上半身呈捲曲狀,在整個過程中一定要保證腰部不離開凳面。做動作之前呼氣,讓胸腔回收,動作結束之後躺下時再吸氣。這樣可以使得馬甲線成爲一條完整的直線。
動作4、健身球卷腹
仰臥在地板上,在背後腰部的位置放一個健身球,雙手置於頭兩側,手臂張開。下頦向胸前微收,呼氣,收縮腹肌擡起上身約45度,保持2秒鐘,然後慢慢回到開始姿勢。爲了保持平衡,兩腳可以多分開些。如果增加難度,可以將雙腳並起來做。
袁姍姍多年塑身心得:
袁姍姍說道自己是屬於易胖體質,所以一定要控制好飲食,晚飯吃得很少,就算是平時米飯也只是只吃一小塊,多吃蔬菜。
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