抑鬱症失戀了該怎麼辦
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抑鬱症失戀了該怎麼辦,生活中失戀是很多人都會歷經的一個過程,失戀的痛苦用語言是無法形容的,只有失戀過的人才能體會,那麼, 以下了解抑鬱症失戀了該怎麼辦。
抑鬱症失戀了該怎麼辦1
失戀會得抑鬱症,因爲失戀也是屬於比較嚴重的生活事件之一。
一般經歷失戀後,在半年內沒有恢復之前的生活狀態,無法正常的工作、學習和社交,同時情緒比較低落,對什麼都沒有興趣,高興不起來,極度疲勞,精力不足,自責甚至自罪,有自傷、自殺的念頭和行爲,睡眠不好等,就要積極就醫。建議遭遇到失戀後,積極進行心理諮詢,可以減少得抑鬱症的機率。
女生要怎麼調整好情緒
1、不能和對方做朋友
當你和你的男友分手了之後,如果對方提出還是可以做朋友的話,你千萬不要同意,因爲這樣會讓你自己更加痛苦,走不出失戀的陰影中,你可能還會面對你的前男友找了一個新歡的處境。
2、和你的閨蜜傾訴,
和你的男友分手了,你可以找你的閨蜜陪你,向她訴說你的痛苦,只要說出來了,你的內心就會平靜許多,內心的痛苦就會減輕許多,但是注意也不要惡意的誹謗別人,這樣只會讓你自己更加難堪。
3、出去旅行
離開那個讓你傷心的地方,或許換一個環境有利於你傷口的修復,也可以讓你的心情舒暢很多,你自己也可以認識到很多新的朋友,也可以開闊你的眼界。
4、整理雜物
我這裏所說的整理雜物就是指你和你男友一起戀愛時的東西,把那些東西丟棄掉,眼不見爲淨,在整理這些物品的時候,順便也理一理你的心情,想想你們爲什麼會到分手的這個地步。
失戀了怎麼辦?該丟棄的就丟棄掉,不要做過多的懷念,不要捨不得,這樣才能讓你自己快速的走出去,快速調整自己的心情,這樣也可以展開新的生活。
抑鬱症失戀了該怎麼辦2
妙招一:正確宣泄自己的情緒
一般來說,失戀者都會經歷憤怒、傷痛、委屈、可惜等情緒,很正常,就像一個人被燙着會痛的直叫一樣。這些情緒是需要及時處理的,可以向親朋好友傾訴,也可以抱着枕頭默默地流淚,還可以聽一些悲傷的`音樂緩解情緒等。無論如何,負性情緒需要導出來,否則,一個人帶有負性情緒或者壓抑自己的情緒,會對以後的感情帶來很大的負面影響。
妙招二:拋棄所有與TA有關的回憶
過去的就應該忘記,就算看到和TA相關的事物,也不要再去做無謂的聯想,爲了避免睹物思人,不要再去你們曾經一起去過的地方,把家裏面所有與他有關的東西全部收起來,最好能全部扔掉。當然,待你的真的放下之後,那麼你就可以去那些曾經一起去過的地方了,因爲那時你會再覺得痛。
妙招三:調整心態絕不破罐子破摔
很多人在失戀後會變得非常頹廢,不眠不休、暴飲暴食,像丟了靈魂似的。可是你忘記了,即使你再虐待自己,TA也不會回來了,只會讓他更加厭惡你。不如調整一下自己的心態,雖然失去了一棵樹,但是你還有一片森林。
妙招四:彌補以前想做卻一直沒有做的事情
談戀愛的時候,難免精力受到牽絆,很多事情想做卻沒有時間,而現在正好可以利用這個時間,去做你想做的事情,好好充實一下自己。當你走進一個新的領域,一個寬廣的世界正爲你打開。不再繼續爲TA傷心,拋掉以愛情爲樂趣的態度,你會發現很多曾經被忽略的美好。
妙招五:分手後還能做朋友只是童話
當分手後,不能做朋友,往往做朋友的,都是一方還沒死心,藕斷絲連的,都是對着對方抱有幻想。既然分手了,那就灑脫的拋棄一切,瀟灑的往前走。哪怕是假朋友,又何必呢?這樣的朋友,做了,有什麼意思呢?
抑鬱症失戀了該怎麼辦3
失戀的時候該怎麼辦
一、正視事實,放鬆心情。
當你失戀了,應該保持頭腦清醒,千萬不要做什麼傻事。你需要正視你們已經分手的事實。分手沒什麼大不了的,世界上絕大多數人都經歷過分手,這是一個很普遍的不幸遭遇。人活在世上,總會遇到許許多多不如意的事情,我們要學着看開一點。
你可以通過一系列的旅遊、聚會等活動把內心深處壓抑的憤怒與悲傷的情緒盡情地發泄出來。要是你把它們深藏在心底,就會對你的工作和學習產生很多消極的因素。所以還是振作起來吧,人生如白駒過隙,除了戀愛,還有很多有意思的事物等着你去探索發現。
二、更不要自欺欺人。
因爲並不是分手後表現的越傷心越痛苦,就代表你愛的真、愛的深。別傻了,這真的證明不了什麼,也沒有誰會喜歡這樣的證明。都是成年人了,許多東西都可以獨立的分辨。所以你更應該學會管控自己的情緒,不要做極端的事,也不要總是沉浸在痛苦中影響自己的工作和正常的生活。而如果你想要與前任再續前緣的話,這樣的狀態肯定是不利於你的。
因爲只有冷靜而清醒的思考,才能想清楚你們感情中確確實實存在的各種潛在的問題,和導致分手的真正原因。但事實是,很多人由於習慣性的衝動,總是簡單粗暴的做出種種行爲和決定,比如“刪除/信、拉黑電話、另結新歡、放縱自己”等等。無數個例子證明,人在衝動下做的任何決定大都是錯的,或者與自己的初衷是大相徑庭的。
因此,失戀了想要複合,保持冷靜顯得尤爲重要。除此之外,“控制需求感”這一點也不可忽視。經常有人分手後給對方發消息,一天到晚都是失戀了該怎麼辦,“你不在,我覺得人生毫無意義”“你不在我身邊,我的.世界變得好灰暗”等等。
這就是過分的暴露的需求感的體現,除了讓人反感以外,沒有任何好處。適度的表達自己的愛並沒有錯,但絕不是以這種語氣。而是要能夠引起對方情感共鳴的東西,比如你們兩個人共同的興趣愛好,在一起的回憶,這樣可以喚醒對方心中對你們感情的留戀,也能增加你們的話題。
三、不要把自己變得糟糕。
當你想怎麼走出失戀最重要一點,就是在你知道你們分手的真正原因後,要想方設法去改變,去提升自己,而不是原地踏步,甚至把自己弄得越來越糟糕。爲了得到,首先要付出。這一點可能很難,因爲人在潛移默化形成的東西一時半會可能無法徹底改變,但只要自己願意去做,總強過你什麼都不做。
假如你什麼都不做就直接去挽回,可能會成功,但只不過是有在走老路。就像前面有個坑,你不小心掉進去了,摔得渾身是泥,好不容易掙扎出來了,拍了拍泥,又自顧自的往前走了。過了不久,你又路過這,“哐當”一下,又掉進坑裏了,這回坑裏還有水,只會搞得自己更加狼狽。
在愛情裏同樣如此,如果兩個人存在的問題沒有解決就複合,那只是在爲下一次分手的痛苦添加佐料罷了,下一次只會更痛。
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