男人做哪些運動更有男人味
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男人做哪些運動更有男人味?如果想讓自己更有男人味,除了穿衣打扮之外,男性朋友們不妨做一些小運動,不僅可以保護腎臟,還能讓自己更有男人味,下面講講男人做哪些運動更有男人味。
男人做哪些運動更有男人味1
無論在健康或外型上,男性的肩膀都有着相當大的視覺焦點。以健康來說,現代人久坐於辦公桌前,使用電腦的機率大增。
如果因爲姿勢不良或長久使用鍵盤、滑鼠,久而久之,肩頸就會覺得僵硬、不舒服,如果能加強鍛鍊的話,不但能強化肌力,更能緩解日後肩部不適的情況發生。
以外型來說,壯闊的肩膀是標準的衣架子,不但能撐起衣服的線條,整體肌肉線條也相當好看,讓人投以欽羨眼光。
影響肩部造型最重要的是三角肌(包繞肩關節的肌肉)與斜方肌(提、降肩胛骨的肌肉),無論平常我們提、丟、投等動作都會運用到肩膀肌肉。
再加上一般人較易忽略肩部肌肉的鍛鍊,因此在鍛鍊時,要做到薄弱部位優先,又要保證全面發展,當然搭配相關輔助的健康食品也極有幫助。
爲你示範了幾種鍛鍊肩膀肌肉的動作,讓你在夏天來臨之前,雕塑肌肉版圖,展現最“肩”強的完美線條。
俯身划船
練這個動作讓你的身體從側面看更立體,更男人。
正手握住槓鈴,膝蓋微屈。彎腰直到上半身平行於地面,手臂垂直向下。上拉槓鈴至腹部。停頓,然後降低槓鈴於起始位置。
頸前分腿深蹲
塑造你神話般的`雙腿,看起來更像一個傳說中的猛男。
右腳向前踏出一步,將槓鈴置於肩上,上臂保持與地面平行。下降身體直至左腿膝蓋將將接近地面,然後起身至起始位置。完成每組次數後,交換雙腿位置。
站立頸前推肩
快點給你的肩部打氣,讓它強大得足以撐爆襯衫。
兩手握距與肩同寬,並將槓鈴置於肩上。膝蓋先微屈,然後迅速伸直,同時將槓鈴舉過頭頂,將槓鈴降至起始位置。。
滾輪卷腹
你在獲得6塊腹肌的同時,牀上的功力也會大大提升。
膝跪於地,正手握住槓鈴杆。你的肩部應該處於槓鈴杆的正上方,保持雙臂伸直,下背部平坦。緩慢向前滾動槓鈴杆,儘量向遠處伸展身體。停頓,然後用你腹部的力量將槓鈴拉回至起始位置。
男人做哪些運動更有男人味2
男人睡前堅持做這3項運動,會讓你“腎氣充足”,更有男人味!
1、貼牆深蹲
貼牆深蹲這項運動最近非常火,看起來很簡單,但是真正做起來就很困難了。那些腎氣不足的人,在做這項運動的時候,做不幾個,可能就會氣喘吁吁了。
但是這項運動對我們的腎功能很有幫助,因爲這項運動,主要練的就是腰部。能夠幫助我們提高腎功能,讓你越來越有男人味。
2、揉耳朵
耳朵上有很多的經絡,而且都跟腎臟有關係。所以說男性朋友,在睡覺之前,可以揉搓一下耳朵。能夠有效地刺激耳朵上的神經,然後刺激到我們的腎臟,從而可以提高腎臟的功能,讓腎臟更加的健康。
3、睡前踮腳
在睡覺之前,可以踮踮腳,這個運動很簡單,不需要任何的運動器材,也不會佔空間,隨時隨地都能做。這項運動能夠鍛鍊小腿的肌肉,還能夠幫助我們改善血液循環,可以促進腎上腺素的分泌,增強腎臟功能。
什麼樣的男人最有男人味
這世間的男人有千千萬,卻並不都適合做女人的丈夫。具備“丈夫味”的男人也許不一定就能稱其爲好男人,但至少能成爲那些願意選擇婚姻做生活方式的女人的好伴侶。
當然,如果你嫁給了誰都要後悔,那再好的丈夫也會是你眼裏的壞男人,不如單身吧,以免“資源”浪費。
愛父母的男人
儘管某些過度聽從父母話的男人,“涉嫌”可能會在婚後處理不好婆媳關係,但誰也不能否認,愛父母的男人對待老婆也大多不會差。
如果出生於父母婚姻穩定,家庭溫暖幸福的男人,那他對自己未來的小家庭也必有準備和規劃,而且也已經從父母身上吸取了更多更好的經驗,懂得責任比愛情更重要。
喜歡孩子的男人
丈夫的另一代名詞就是父親,喜歡孩子的男人無疑是最具備“丈夫味”的。常常會被街頭那些抱着自己孩子曬太陽,或是停下腳步逗別人家寶貝的大男人所感動,他們或許顯得笨手苯腳,但每一副畫面都倍感溫馨美好。
可以想像,當心愛的女人懷了自己孩子的那一刻起,他將是多麼的高興與感激。
讓男人更有男人味的運動方式有哪些
No。1 俯臥撐健胸肌
這個動作主要是鍛鍊男人的胸大肌,在家中的客廳或是就餐區,找兩個獨凳左右各擺放一個,用兩手作支撐,俯身在上就可以了,12個爲一組,要做三組。記住在做俯臥撐時,要收腹挺胸,儘量拉伸胸部,使胸肌肉飽滿有型。另外,這個動作還有校正駝背的作用。
No。2 坐姿收腹舉腿
這個動作主要是鍛鍊腹部,在家中的空地上擺放一張獨凳,坐在上面,靠腹部的力量擡起腿,並將雙腿交叉向上。
以此減少腹部多餘肥肉,使腹部肌肉結實、完美。每次向上擡15次,做三組,中間可稍作休息,但不易太長。
No。3 二頭肌舉健手
這個動作主要鍛鍊手部。只要坐在家中的獨凳上就可以完成,非常的簡單。用兩個未開啓的礦泉水瓶作啞鈴,平行往上舉,但要記住做時上臂緊靠軀幹,固定好用二頭肌的力量收縮二頭肌,以增加手部力量。15個一組,做三組。
No。4 扶牆半蹲健腿
需要在家中選一面牆,手扶牆的同時靠腿部的力量緩慢下蹲,手中最好能拿一個小物件,比如燒水的水,蹲下起來的同時就可以使腿部得到鍛鍊,還能消除腿部多餘的脂肪,使腿的形狀也更好看。15個一組,做三組。
No。5 俯身划船健背
這個動作主要鍛鍊背部,增加力量不說,還能減少背部脂肪,修飾背部線條。選一家中空地站好,手拿兩瓶未開啓的礦泉水,膝關節微彎,塌腰,挺胸翹臀,依靠背部力量將礦泉水用手向上提拉,同時,肩部內收。12個一組,做三組。
俯臥挺身健腰:這個動作主要鍛鍊腰部。在家中俯臥在牀,靠手抱頭、再靠腰的力量上體向上。以增強腰部力量,15個一組,做三組。
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