孕早期心情不好該怎麼辦

孕早期心情不好該怎麼辦，很多女性會在懷孕的早期，因爲身體激素水平的影響導致情緒差，心情不好，這種情緒是正常，我們要學會舒緩，下面小編分享了孕早期心情不好該怎麼辦。

孕早期心情不好該怎麼辦1

方法一：自我勸慰法

不管是身體水腫嚴重，還是孕期嘔吐不停。你都不用太過煩惱，你只需要告訴自己，每個媽媽其實都是這麼過來的，別人可以做好我也可以。或者遇到不開心的事情的時候，你也可以這樣勸慰自己：“這點小事算得了什麼呢，我的寶寶馬上就要出生了，我要做媽媽了！”

方法二：焦慮轉移法

當孕期中的你，面對許許多多的問題，無法排遣內心的焦躁和不安的時候，你可以試試什麼都不去想。或者你可以放下手頭的事情，做做一些你自己喜歡的事情，如聽聽歌、看看書或者出去郊遊。先緩解一下焦躁的情緒，之後回過頭，你可能就會發現，原來的那些問題其實都不是什麼大問題。

方法三：情緒消釋法

當孕期中的你，被一系列的事情逼迫得喘不過氣來，當你覺得喝水都塞牙的時候，你需要釋放你自己。有些情緒是需要通過發泄才能消解的，這時候你可以拿出你很久不用的鋼筆，給好友寫封信。

或者在白色的紙張上，寫上讓你不開心的事情，然後歇斯底里地把它們撕碎。又或者是跟你的朋友好好倒倒苦水，當這些過程結束的時候，希望你會有一個好心情。

方法四：朋友交往法

孕期中，我們通常呆在家裏，面對的都是一些孕期的瑣事。獨處的時間多了，人也容易變得鬱鬱寡歡。

這時候調節心情的最好方法時，將自己置身到你的朋友圈裏去，聽聽他們有趣的談話，感受下她們多彩的生活，讓充滿快樂的氛圍去感染你。當一切都變得明朗的時候，你可以叫你親愛的他出去接你回家。

方法五：心情調整法

當你爲你的孕期妊娠反應絞盡腦汁的.時候，當你站在房間裏無所適從的時候，你需要到自然中去調整你自己。當你置身到美麗的風景之中，看到美麗的花朵和青色的小草，聽到悅耳的鳥鳴，你的心情是不是有所變化。你是不是發現，你緊張的情緒得到了消除，心情也變得暢快了呢。

方法六：自我美化法

肚子鼓鼓的，臉上也長雀斑了，你已經不像你自己了。看到鏡子中的自己，你甚至開始擔心起你一直很信任的丈夫會不會出軌來，你的自信開始瓦解。這時候你不妨對自己的形象作出一些改變，梳個漂亮的髮型，穿件漂亮的衣服，然後對着鏡子多微笑幾次。

懷孕期間孕婦可以做些什麼來讓自己的心情愉悅

一、參加孕婦學校

很多醫院都會開設孕婦學校，準媽媽學習班相關的內容，報名參加絕對是一個不會後悔的選擇。

很多孕婦的焦慮情緒，是由於對孕期以及分娩、新生兒護理的知識不足導致的，所以學習相關的知識，不僅豐富了孕期生活，還可以讓自己更從容自信的去面對接下來的新生活。

有些孕婦學校的課程安排還十分豐富。不僅包括理論知識，還有很多其他課程內容。

比如孕婦健身操、孕期瑜伽、新生兒護理實際操作演練、一些母嬰方面的專家講座活動等等。

在參加學習的同時，也會認識很多和自己一樣的準媽媽朋友，大家在一起，聊聊困惑，分享經驗，吐吐槽，心情自然就會好很多。

二、 參加花藝培訓，體驗花花草草的樂趣

不少花店也會舉辦一些沙龍互動，現場主題製作，互動教學,不僅可以學到關於花藝的相關知識，結束還可以把自己製作的作品帶回家，這遠比讓老公買一束鮮花帶回來更有成就感。

看着色彩絢麗的鮮花，坐在香氣撲鼻的花房中，想想都心曠神怡。

把自己的作品帶回家中，裝飾在家裏的各個地方，到處都是賞心悅目。

三、 手工製作，體驗DIY的樂趣

有的準媽媽可能不願意運動，不願意出門。那麼在家的手工製作，就是一個好選擇。

羊毛氈戳戳樂，是一個解壓又治癒的手工製作。用毛茸茸的羊毛氈，製作成外形輪廓，然後用針一下一下戳成成品。既可以排解無聊時光，又可以滿足DIY樂趣。

各種各樣的造型，可愛動物、美味食物、萌萌的多肉植物

……都可以製作出來。

還有不同功能的造型，鑰匙扣、耳環、髮夾……各種類型，一應俱全。

四、 繪畫塗鴉，體驗藝術樂趣

有的準媽媽可能耐心不足，或者動手能力較差，那麼這個塗塗畫畫的項目可能會比較適合。

同樣，完成一件畫作，在體驗色彩藝術美感的時候，也是一件成就感滿滿的事情。

我在孕期就爲了打發時間，買了一本當年十分流行的《祕密花園》塗色書。真的是畫起來就上癮，上癮的根本停不下來。

還有很多繪畫方面的選擇，一些油畫DIY，都可以圓一個藝術家的夢，但卻超級簡單。

玩玩色彩，拿起畫筆，畫出一份繽紛的好心情吧！

五、 街上購物，體驗買買買的樂趣

無論是實體店還是線上購物，都會是一件讓人心情振奮的事情。

準媽媽在選購寶寶用品的時候，還可以體驗初爲人母的快樂。親手給寶寶準備各種東西，是一件幸福而快樂的事情。愛寶寶的同時也別忘了寵愛自己。

準媽媽隨着懷孕月齡的增大，衣物也需要及時的添置，所以感覺心情不好的時候，把自己打扮的漂漂亮亮的，絕對可以趕走所有的壞情緒。

提前準備好待產包，也是很有必要的。避免待產時的慌亂和措手不及。

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1、數數

如果感到自己爲某件事要生起氣來，先努力讓自己從一數到十，儘量慢慢地數，哪怕是氣乎乎地。只用短短的幾十秒時間，你的。心情很可能就會平復下來。同時，凡事都試着換位思考，多爲對方想一想，就會發現沒什麼可生氣的了。

2、撕紙

當有鬱悶情緒需要排解時，可試着將廢紙撕成小條兒，你的壞情緒可能就會隨着撕開的小條兒消散掉。

3、抱住一個人或一棵樹

這個姿勢適合悲傷進來做，給自己身體一個支撐，情緒似乎有所依靠了似的。特別要注意的是到孕中晚期時，孕媽媽注意動作幅度，別擠到肚子裏的胎寶寶。

4、做針線

現代工業讓針線活淡出年輕女性的生活，孕媽媽不妨把這種類似於“娛樂”的工作重拾起來，做針線時，人的思想會非常集中，全身血液流動平靜而且緩和，非常有利於孕媽媽有胎寶寶的身心健康。（例：近幾年流行的十字繡，DIY的飾品）

5、和寶寶說話

每天要給自己心理暗示，時刻提醒自己，不要生氣，不要發火。自己心情不好，肚子裏的寶寶也會跟着不高興的。因爲懷孕大部分準媽媽會在家待產，有太多的時間不知道怎麼打發，這時候可以看看育兒類的知識，多和肚子裏的寶寶說說話。

6、儘量避免獨處

不要長時間一個人在家待着，這樣很容易胡思亂想。假如沒到預產期的話不妨多出去走走，找點自己喜歡做的事情。也可以報個孕媽媽培訓班，既能打發無聊的時間又能學到知識。總之，在自己身體狀況允許的前提下，讓自己動起來，忙起來，這樣就沒有時間瞎想啦。