一遇到事情就感到焦慮應該怎麼辦
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遇到一點事情就焦慮,是因爲你總是逃避。逃避是因爲恐懼產生的,你越逃避,對抗焦慮的心理閾值就越低,你就越容易走投無路。以下小編爲大家整理了一遇到事情就感到焦慮的相關內容,希望對大家有所幫助!
1、打破惡性循環的關鍵是擁抱不適
必須認識到生活中不如意之事十之八九,當你認可這個基本原則的時候,你就會發現,出現一些意料之外的事情是理所應當的.,而不會轉身逃跑。然後堅定自己的信心,把自己暴露在過去讓你感到害怕的事情面前,通過努力一點點的做的更好。
2、學會令你放鬆的呼吸方式
焦慮的時候呼吸頻率會加快,而加快的呼吸頻率則會加重焦慮的感覺。所以遇到事情,第一反應是先不要注視你的焦慮,而是進行頻率適中的呼吸,讓你的交感神經平靜下來。告訴自己,遇事不能急,急的時候不下決定。
3、用積極的語言來重塑你的思維方式
用積極的語言描述令你逃避的事情:越積極的語言,就越容易重塑你焦慮的思維模式。比如別人邀請你去參加一個活動,被動的思考方式是:不好,我還得認識一堆無聊的人,做一番無聊的應酬。積極的思維方式是:太好了,可以認識很多有趣的人,這樣應該很好玩。
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