如何排解壓抑情緒

心情壓抑怎麼辦？每個人都會遇到心情壓抑的情況，有時短暫，有時會持續很長。但如果是後者，就得引起足夠的重視，幫助自己走出情緒誤區了。以下是小編爲大家整理如何排解壓抑情緒相關內容，文章希望大家喜歡！

轉移法

心情壓抑的時候，不妨試一下轉移法。那就是把影響自己心情的事情先放到一邊，然後去做其他的事情，等過一段時間後，可能那件事情，就不會再對你的心情造成壓抑的感覺了。趁這個機會，再去處理，就會好很多。

冥想法

當心情出現壓抑的時候，我們需要靜靜地閉上眼睛，然後用冥想的方法，把美好的事情想一下，想一下自己不會出現壓抑的心情的狀態，想一下自己開心大笑，美好的場景，那樣，就會覺得，現在所處的壓抑狀態根本就是小菜。

出汗法

這個適合男性朋友們。當心情有壓抑的時候，我建議你可以出去爬山或者是健身，用出汗的方式，把體內不痛快的因子給排出體外。任何一場淋漓的運動，都會讓你忘記壓抑的過程，當然，健身後再來場高質量的睡眠，就更好了。

音樂法

壓抑的心情，需要好的音樂來釋放。實話說，你可以在家裏，把音樂聲放到最大，自然是放自己最喜歡的類型的音樂。然後一個人在家裏瘋，在家裏喝，在家裏跳，反正沒有人管得着，就可以從壓抑心情裏釋放出來。

大吼法

實在是壓抑的不行的話，可以學電視上給的，跑到山上或者是空曠的地方，然後對着那些地方大喊大叫，大吼，是排解壓抑心情的一種最好的方式。這樣，可以把鬱積在心內的那股氣吼出去，讓大自然去包容，你就會釋放出來。

刺激法

這是我最常用的一種方法，那就是刺激法。我喜歡在心情不好，或者是出現壓抑的情況下，跑到吵鬧的'地方，尤其是舞廳或者是酒吧裏釋放自己的情緒，喝一杯酒或者是跳一段熱舞，自然就會快樂起來了。

集中法

如果我不願意接觸到更多的人，但心情依然壓抑的情況下，我就會採用集中法來排解。就是拿一本平時想學卻又沒時間學的書，例如我最愛的高等數學，我會拿出來一些題，然後去做，去解。當我的精神集中在一個點一件事上後，我就會忘記壓抑的心情了。

傾訴法

這是許多女性選擇的方法，如果你的閨蜜，那麼當你心情壓抑的時候，可以找你的閨蜜來聊天，吃飯，逛街。閨蜜們都是無條件地站在你這一邊的。即使偶爾她們也會諷刺你，當但你有事的時候，她們絕對是你的好姐妹。

美食法

好吧，我得承認這個也是我常用的。如果心情壓抑的時候，可以自己一個人跑去吃自助餐，想吃什麼拿什麼，那種沒有食物種類和量的限制的感覺，絕對能讓你沉浸在美食中，而忘記不痛快的心情的。