如何釋放壓抑的情緒

如果父母沒有對孩子的哭鬧形成一種反應方式，孩子就會在無意識中學會隱藏自己的情緒。來自心理學家弗洛伊德的一個理論是：壓抑是一種最基本的防禦機制。以下小編爲大家整理了釋放壓抑的情緒的做法相關內容，希望對大家有所幫助！

1、通過創造性的表達方式淨化情緒。寫作，繪畫，烹飪，唱歌和跳舞都是一些宣泄情感的理想途徑。在完成功課後作總結，你可能會看出隱藏的感覺，如妒忌等。

2、冥想有助於消除不良情緒並專注於積極的方面。尋找一個比自己更強大的.事情，無論是上帝還是其他什麼，然後與之談話，冥想或祈禱。可以用這種方式釋放情緒，並從這種活動中吸收積極能量。

3、狗有助於安撫情緒。找到一種能令你感覺舒適的動物。寵物是很好的傾聽者，儘管不能與你交談或做出判斷，但狗和鳥都是通人性的動物。

4、如果表達情緒有困難，可以嘗試與心愛的人交談。如朋友，家人或諮詢師等。有時候，僅僅通過談話就能讓你釋放出糾結和壓抑的情緒。

5、精神療法經常用於治療壓抑情緒。認知療法是通過釋放潛在不良感覺應對壓抑情緒的方法之一。其它療法還包括催眠，精神分析和辯論行爲療法等。

6、頭痛往往是壓力導致的。僅僅簡單的避免壓力並不能達到預期效果。壞情緒最終會通過怒氣，疾病或其它方式爆發出來。