考前焦慮症怎樣緩解
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考試焦慮症已經成了大多數學生的一種普遍的心理障礙。學習壓力大,尤其是在高中,臨近高考的階段。那麼考前焦慮症有什麼表現呢,又該如何緩解呢,以下是小編爲大家整理考前焦慮症怎樣緩解相關內容,文章希望大家喜歡!
良好的作息:
當理考試還有一個月的時候,所以在這段時間以內不要再進行滿負荷的練習,這樣會把身心弄得非常的疲憊而影響了考試狀態。一旦休息不好以及睡不好,焦慮感會出現進一步加大的跡象。早晨起牀時間要準時,日常的作息時間一定要規律,從而會引起失眠。吃過午飯睡個1小時最適合,睡得太多則夜晚很難入睡。可以多聽聽音樂,經常運動等。
提高自信心:
考前的焦慮主要原因是因爲自己的自信心不足所導致的,還擔心自己並沒有完全準備好,擔心自己考不出理想的成績。因此,父母和老師應當多多鼓勵孩子,儘量多的指出孩子的優勢所在,這樣有助於提高孩子的.自信心。
保持積極樂觀的態度:
對於容易焦慮的孩子來說非常也容易看到負面的東西,當遇到困難時,考生應當更多的從正面的角度去考慮問題,如模擬考試成績不理想時,考生可以這樣想:“模擬考試發現了我存在的問題,那我正好可以去彌補自己的不足,到時最終考試的成績就比平時更好。”
父母創造寬鬆的學習環境:
儘量不要一家人都以孩子爲中心在轉,更誇張的情況就是家長請假回來陪孩子讀書,這種做法實際上是非常不可取的,會導致孩子的壓力變得日益增大,還會助長孩子的依賴心,另外孩子考試能力也會被進一步削弱。明智的做法是,家長還是按照往常那樣,但也要讓孩子知道父母正在時時刻刻關心他,支持他,當孩子出現焦慮的情況,父母也能夠更好理解他們。這樣能夠更好的避免孩子焦慮情緒的出現,以免給孩子造成不必要的影響。
多多交流:
父母應當在孩子考試前多和孩子交流,讓孩子把自己的這種苦惱以及擔憂的事情儘量全部說出來。如果孩子在考試前出現焦慮情緒的話,對於孩子的學習、生活和考試會明顯受到比較大的影響的。
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