空腹不能吃什麼食物 9個空腹禁忌曝光
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【導讀】:隨着生活節奏的加快,很多人忙於工作,經常都有沒有吃飯空腹的時候。那麼今天愛秀美小編要爲大家分享的是空腹不能做的事情,一起來看看!
空腹減肥更有效?一早空腹能喝黑咖啡?如果你有聽過「人如其食」這句話,那你就會知道你在飯前時做的每件事或是喝了某些飲料,都會對健康帶來久遠的影響。對此,小編就列出空腹時不應該做的9件事,別再相信空腹減肥更有效啦!
空腹時不應該做的9件事:
1.服用消炎藥
不管是阿斯匹靈、乙醯胺酚(一種廣泛使用的非處方指痛及退燒藥)或是非類固醇消炎止痛藥等等,這些藥品都不應該空腹服用,因爲空腹服用可能會導致藥物失效,或是引起嚴重的健康問題。
至於有些藥品都會標註「飯前/空腹服用」,微笑藥師說,空腹(或飯前)指的是「飯前一小時或是飯後兩小時」,換句話說,就是吃了藥至少一個小時後才能吃飯,或是吃了飯至少兩個小時才能吃藥。
爲什麼呢?藥師解釋,因爲藥廠在研發或臨牀試驗的過程發現,有些藥品跟跟食物一起服用後,會導致吸收變差而降低藥效。
2.喝咖啡
如果你空腹就喝黑咖啡,可能會引起胃灼熱或是其他的消化道問題,因爲咖啡因會促進胃部產生酸;此外,若是你也沒有吃早餐的習慣,營養師說,如果身體長時間處於飢餓狀態,當開始進食後,所有熱量和營養會馬上被吸收,加上沒吃早餐容易產生補償狀態,容易吃的更多,長期以來,不僅肥胖找上門,還會出現注意力不集中、十二指腸潰瘍或是膽結石的問題。
3.喝酒
空腹喝酒,會讓人體吸收酒精的效率增加,而且更重要的是,酒精會對肝臟、腎臟和心臟產生負面影響。但如果你真的無法一次就改掉空腹喝酒的壞習慣,可以選擇冰過的非碳酸飲料,或是在喝酒前要先吃一個小三明治墊墊胃,奶油口味的更好。
4.嚼口香糖
當你在嚼口香糖的時候,胃酸就會產生並且破壞腹部內層,而且若是嚼口香糖過於頻繁,可能還會導致胃炎;此外,國外也有研究發現,喜歡嚼口香糖的人更喜歡吃垃圾食物,而不是水果和蔬菜。如果你真的不嚼口香糖全身都很難受,那最好嚼個10分鐘就好,就算吃飽後嚼口香糖也一樣。
5.睡覺
「飢餓」和「低血糖水平」都會干擾睡眠,進而導致淺眠或是早醒,而睡眠不足也會增加飢餓激素的水平,所以你會發現,如果你昨晚沒有吃晚餐,隔天一大早就會吃更多。
但是睡前吃太多反而又會影響身體健康,營養醫生表示,晚餐千萬別吃太撐,三餐維持定時定量很重要,而且不管隔天早上到底餓不餓,都應該要吃頓豐盛的早餐,各類食物都可以適量攝取,一旦飢餓感消失,胃也就舒服了。
6.運動
有些人以爲空腹運動就能消耗掉更多卡路里,但事實上,空腹運動根本就不會影響減肥效果;營養師表示,沒吃東西很容易會因爲飢餓而導致沒有體力去好好運動(此指肌力訓練類型),當過餓時體能就一定會下降,平常運動的時間和強度也會減少,連帶降低肌肉破壞和燃脂的程度。
營養進一步指出,尤其是肌力訓練,由於肌力訓練重於強度間的變化來刺激肌肉生長,達到增肌、提高基礎代謝率後,打造所謂的易瘦體質,若空腹運動反而會適得其反。
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