如何調整悲傷的情緒
本文已影響2.58W人
本文已影響2.58W人
悲傷是一種很特別的情緒,需要足夠的時間才能充份消化。小編整理了調整悲傷的情緒的相關信息如下,希望對各位網友有所幫助。
1、接受事實
找理由否認讓自己感到悲傷/傷痛的事,是人一般常見的反應。但愈否認事實、愈去逃避,愈不能讓自己完全從傷痛中痊癒。接受客觀的現實,可能一時會讓你很難過,但用自己的方式將這些難過的情緒抒發出來,可能是短暫的哭一下、去跑個步、對着山谷大吼適當地宣泄負面的情緒,不讓負面情緒持續累積,纔是健康的做法。
2、適當轉移注意力
做一些自己真心喜歡的事,聽音樂、閱讀、散步培養自己的愛好,從愛好中體會純粹的快樂。悲傷的痊癒,原本就需要時間,適當轉移注意力會讓你感覺時間過得比較快;做這些讓自己感到快樂的事,也會幫助你更容易取得情緒的平衡/平靜。
3、脫離過去,活在當下
爲了讓大腦能淡化不愉快的記憶,請避免重複回憶/講述創傷的記憶;會讓你聯想到創傷的物品,請妥善收藏;避免拜訪會讓你聯想到創傷的'場所;避免做會讓你聯想到創傷的事。請給予你的大腦能淡化這段記憶的條件。
過去的事,無論如何不愉快,都已經過去了。沒有時光機能送我們回到過去。唯有當下,纔是我們能真正掌握的。活好當下的每一刻,不讓未來的自己有更多的後悔。
真心不建議使用一些方法,強迫自己在短時間內要表現“正常”。這些方法只是暫時轉移你的注意力,原本悲傷的情緒並沒有消散,它會跟其他負面的情緒一起慢慢積累,累積到一定的程度對精神健康會產生十分不良的影響。
每個人排解悲傷的方式不同,有些人需要消沉一陣子、有些人需要哭泣一下、有些人需要傾訴找到適合自己的方式,健康宣泄悲傷的情緒。不要強迫自己很快“變好”,從悲傷的情緒中復原需要時間,時間到了、方式用對了,心的傷痛自然會慢慢痊癒。
如何緩解自己緊張情緒:緊張情緒三步法
怎麼調整情緒 如何調整情緒
比悲傷更悲傷的故事電影講了什麼 比悲傷更悲傷的故事劇情
鴿子宋冬野歌詞剖析 感受難以散去的悲傷情緒
怎樣才能逆轉自己悲傷的情緒
如何快速調節煩躁的情緒
怎樣調整傷心難過的情緒
臺版比悲傷更悲傷的故事主題曲叫什麼 有一種悲傷歌詞
情緒不好時如何調節自己的情緒
如何改變自己的悲觀情緒
如何調節情緒的方法
失戀後怎麼調整心情,儘快治癒悲傷的情緒
學生高考前應該如何調整自己的情緒
怎樣調整傷心的情緒
悲觀情緒怎麼調節
如何調節鬱悶的情緒
情緒低落如何調整自己變好起來
怎樣緩解自己悲傷的情緒
比悲傷更悲傷的故事豆瓣影評 臺灣電影比悲傷更悲傷的故事劇情簡介
難過時應該如何調整情緒
如何調節自己的負面情緒
孩子有悲觀情緒怎麼辦 孩子悲觀情緒的來源
如何調節抑鬱的情緒