憤怒情緒應該如何正確處理

憤怒是一種偶爾發生的負面情緒，常常因爲他人的一些語言、動作或者行爲引發。接下來小編整理了憤怒情緒應該如何正確處理的相關內容，文章希望大家喜歡！

1、就是正確認識憤怒。

他人的言行舉止並非是人們憤怒的真正誘因，更多的是激發點。因爲個人內心的需要沒有得到滿足，外部的激發點引起內心深處需要未滿足的共鳴，從而表現於外呈現憤怒情緒。比如，讓別人帶飯回來，結果對方忘記了，導致自己中午餓肚子。這時候自己會生氣，真正的原因其實是拜託別人稍帶，結果他人未辦好，自己付出了“拜託”卻得不到認爲的回報，對方根本不把自己放在心上，從而引發憤怒情緒。

2、在獨處狀態下的思考。

讓自己處於引發憤怒的人、事或環境中，情緒很難冷靜下來。這時候更需要跳出憤怒的氛圍，讓自己趨於冷靜。今日憤怒果，必有昨日因。脫離那種氛圍後，往往更能思考出憤怒的因由加以應對。

3、轉移注意力。

讓自己冷靜，暫時脫離憤怒情緒，跳出局外。所謂當局者迷，旁觀者清。適當轉移注意力，讓自己成爲旁觀者，冷靜後再看待憤怒。注意，轉移憤怒下的注意力要做些簡單舒緩的`事，比如做家務、整理書籍；不要從事精巧、注意力集中的工作，弄巧成拙就不好了。

4、適度發泄。

堵不如疏，憤怒的情緒就像奔涌的河水，築壩阻塞只有加劇危機，遠遠比不上疏通河道。可以選擇一些健康的方式，比如慢跑至筋疲力盡、KTV大聲唱歌、擊打沙包等方式，其它摔砸東西、打人等萬萬不可取，害己害人，只會後悔，切記。

5、提高個人修養德性。

通過日常鍛鍊，閱讀書籍、傾聽音樂等，努力提高個人修爲。個人修養提高了，引發自己憤怒情緒的點就會少，處理不如意的事情的時候也會更加冷靜。

6、迴歸理性。

應該追根溯源，找到讓自己憤怒的點，探究本質，總結思考。既可以銷售憤怒的後續影響，也可以對自己負面情緒產生進行復盤，提高個人修養德性。