心情煩躁應該如何調節
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在當今社會工作壓力大,生活瑣事多,所以我們難免心情煩躁。接下來小編整理了心情煩躁應該如何調節的相關內容,文章希望大家喜歡!
陽光欲
陽光可以調節人體的自然節律,曬太陽能促進人體的血液循環、增強新陳代謝能力以及調節人體的中樞神經,使人體感到舒展和舒適。
和朋友見面
最好約見久違的朋友,一起吃頓飯。再跟朋友傾訴一下自己的`煩惱,可以更好地釋放自己的壞情緒。得到朋友的安慰,心情便很快地好轉起來。心情就會不自覺得放鬆狀態,有利於情緒返解。
適量的運動
本人覺得最能改善情緒的運動應該屬於瑜伽。它會讓心情加倍得到改善。從肢體得到舒展拉伸的運動中,不僅大腦會釋放出與快樂密切相關的內啡肽,還能提高智力。
回憶溫馨的舊照片
看自己心愛的人的照片這一簡單的畫面,可以激活大腦中與幸福感相關的區域,還能減少與緊張感相關的大腦活動。每天花一點時間看幾次自己家人或朋友的照片,就可以讓自己感受到輕鬆愉悅的心情。
多聞檸檬香
檸檬味道具有去憂、安神和止痛的作用。聞檸檬味可使血液中的能量激素“正腎上腺素”的濃度增加。檸檬的芬芳還有利於集中精力,在冥想時也很有益。
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