心情煩躁如何調節情緒
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在現實生活和工作中怎樣做,才能克服急躁情緒,心情煩躁如何調節情緒呢?以下是小編爲大家整理心情煩躁如何調節情緒相關內容,文章希望大家喜歡!
積極暗示,勞逸結合。
在進行某項警務活動時,如果產生了急躁的情緒,可以暗示自己:這件事急不得,若急躁就可能把事情辦砸。使心情平靜下來,不慌不忙地工作。勞逸結合也是克服急躁情緒的有效措施。文武之道,一張一弛,在緊張工作之餘,可以聽音樂、散步或郊遊,使緊張的心情得到放鬆,使得大腦神經興奮中心轉移,與工作相關的神經細胞得到休息,這不僅有利於提高工作效率,還能避免急躁情緒。
加強計劃,合理預期。
做事之前對工作進行周密計劃是順利完成任務的前提。周密計劃就是要求我們對完成工作的.內外環境作充分的瞭解,找到有利的因素和不利的因素,對任務分清輕重緩急進行必要分解,制定步驟,同時還要對工作中可能遇到的困難有清醒的認識,制訂出預防的方案。有的人認爲,這可能會浪費掉大量時間。其實,恰好相反,周密計劃會使我們工作起來有條不紊、精力集中,會極大地提高工作的效率,保證任務順利完成。進行周密計劃、涉及合理預期這個問題。有的民警立功心切,幻想一鋤頭挖個金娃娃,依靠突擊,立見成效,這是很不現實的。任何人要想取得突出成就,都需要經過長期努力。例如,達爾文的《物種起源》花了40年時間;愛迪生髮明電燈,進行了上千次實驗。如果我們沒有一個合理的時間預期,就可能會一遇困難和挫折就灰心喪氣,根本談不上功成名就爲社會作貢獻,因此,合理預期是非常重要的。
做事力爭持之以恆、始終如一。
急躁者做事情往往虎頭蛇尾,不善始善終。要想克服急躁情緒,必須努力做到始終如一。急躁的情緒不是一天形成的,因此,克服起來也要有毅力。只要堅持下去,急躁情緒就會被克服。
加強素質訓練。
急躁往往與一個人的個性緊密聯繫在一起,並形成了習慣,要克服急躁,可以採取一些措施,把急性子磨慢。例如,可利用業餘釣魚、練習書法和繪畫、下棋等。只要我們長期堅持、一絲不苟,就能克服急躁,培養起耐心和韌性。
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