活在痛苦裏的我該如何解脫
本文已影響7.2K人
本文已影響7.2K人
活在痛苦裏的我該如何解脫,人活在世上,是爲了實現自身的價值,爲了自己的夢想前進的,不要把自己封閉在痛苦之中,下面是小編帶來的活在痛苦裏的我該如何解脫 相關內容,一起來看看吧。
活在痛苦裏的我該如何解脫1
一、首先放鬆下來
這個時候積極心理暗示是很必要的。有以下幾種我常用的想法:1人生不順心的事情多了去了,可是哪一樣要了我的命了?2既然死不了,那麼回想一下自己過來的這麼多年,多少件當時極度悲傷的事情,現在都已經過去了。總的來說,這只是我五彩繽紛人生的一部分,不用太care。
二、不要認定這個回憶會伴隨終身。
這時候就是找一些過去的經驗說服自己——以前的某一次失敗,曾經以爲天都塌了,可隨着時間的流逝,自己成長了,也就不再悲傷了。告訴自己:我一定會越來越強的,我不會困在自己的回憶裏的。我會擺脫這一切成爲一個爲自己而活的人的!
切記:別胡思亂想,別臆測自己的任何悲慘結局!
三、轉移注意力,其實一切悲傷真的會被時間磨平
這裏我有挺多要說了
當我悲傷時,我會看兩種書:
1、有針對性的,教導一些積極的思維模式的書,可以改變思維,教你分析困境,怎麼一步一步走出來
2、一些經典的書,這個是潛移默化的,會進入一個又一個未嘗見識過的世界。增加了看世界的角度,慢慢地,看法會有改變的。另外,這時候挑選適合心境的書,會有極大的啓發。
四、專注當下
可以說這個很有效了。其實有時候痛苦的情緒不僅僅來自回憶,還會來自當下的壓力。訓練一下專注力,我們先把手頭的東西做好。
我經常對自己說這一句話:少一點功利主義的追求,多一點不爲什麼的堅持。其實往大了看,可能是《阿甘正傳》那種堅持。但是對於我來說,就是“不爲什麼地把該做的事情做好”。比如當痛苦的情緒上頭了,我會告訴自己:堅持把現在要做的事情完成,不要想別的!這樣之後我就可以去xxxx(腦補自己喜歡的事,但一般是腦補睡覺)
五、有一些進階了。學會和痛苦情緒相處。
這個如果極度痛苦應該是做不到的吧。我是有一些緩解之後找到的.一種方法。就是逼自己樂觀啦。好像有一篇流傳還挺廣的文章:大概寫了一個病人每日都忍受着劇痛,但是他說這樣的痛讓他感受到他還活着。這需要很大的勇氣,我這樣想的時候也經常失敗。但是試試吧,可能有一天就豁然開朗了。
六、最後還有一些內容。
當我看了加繆的《局外人》後,我瞭解到了存在主義。我並沒有讀過任何存在主義的著作,只是在網上看了一些通俗的文章。可能某一段或某一句話會給在痛苦中的你一個提示。它給了我力量,讓我想把一切讓我痛苦的事情都移出我的生活,讓我想把我的人生過成我想要的快樂模樣。
還有王陽明的心學也會有一些啓發吧。他說的“汝未看見此花時,此花與汝心同歸於寂”。同樣我也沒了解過唯心主義,但他們一些流露出來的思想讓我更注重自己的感受。其實,快樂就好了吧。
當然,不是說要去深刻了解研究這些思想,他們當然都會有弊端。當我們無法自拔時,可以藉助一些積極的思想來拉住我們。我們選取一些認可的、與自己經歷相符的,與內心所想結合,可能會豁然開朗。
活在痛苦裏的我該如何解脫2
1.用心另眼看世界吧,這世上不是每個人都很順利,只是看自己怎麼解決,比如你走路的時候被人撞了,別人給你道歉了,有時候你還是會覺得很火,但是你卻沒想到撞你的人心裏其實比你還難受,還是想想那句“開心也是一天,不開心也是一天,何不如天天開心”。
2.想到心情不好就心情會不好,那就不用想它,如果還是想,那就讓自己忙起來,讓自己沒有空閒去想它,讓自己充實地過好每一分鐘,再有早晨醒了以後不要戀牀,醒了就起來,忙起來,推開窗,呼吸清晨的新鮮空氣,放鬆全身,讓自己想像成一個快樂的小天使……
3.選擇一個空氣清新,四周安靜,光線柔和,不受打擾,可活動自如的地方,取一個自我感覺比較舒適的姿勢,站、坐或躺下。
4.活動一下身體的一些大關節和肌肉,做的時候速度要均勻緩慢,動作不需要有一定的格式,只要感到關節放開,肌肉鬆弛就行了。
5.作深呼吸,慢慢吸氣然後慢慢呼出,每當呼出的時候在心中默唸“放鬆”。
6.將注意力集中到一些日常物品上。比如,看着一朵花、一點燭光或任何一件柔和美好的東西,細心觀察它的細微之處。點燃一些香料,微微吸它散發的芳香。
牙痛症狀簡述以及如何緩解牙痛
女性在日常生活該如何預防滴蟲性陰道炎?
獅子座如何走出被親密之人背叛的痛苦
原諒老公出軌後爲什麼我會如此痛苦
失戀如何走出痛苦
我們該如何正確對待和解決青春期心理矛盾
微胖女生秋冬應該如何藏肉顯瘦穿搭在這裏
如何快速走出失戀的痛苦呢
秀場上的露潮流 該如何露肩?該如何露腿?該如何露背?該如何露胸?
白羊座如何走出被親密之人背叛的痛苦
8招擺脫減肥反彈的痛苦
十二生肖如何捱過失戀的痛苦
痛經女孩的五個等級 痛經如何快速緩解
在我們的日常生活應該怎樣美白
痛經怎麼辦 教你如何快速緩解疼痛
女人怎樣擺脫老公出軌的痛苦 女人如何擺脫老公出軌的痛苦
如何平衡工作和家庭生活祕訣在這裏
什麼是產後痛苦症重度痛苦症的表現
家裏太亂影響家居風水該如何化解
如何接納並消化痛苦能量
我的婚姻讓我很痛苦怎麼辦
如何擺脫抑鬱的生活
痔瘡脫出如何自愈 3個方法擺脫痛苦
不如分開 在一起最痛苦的12星座配對
男人該如何擺脫失戀的痛苦
失戀了好痛苦怎樣才能不痛苦
痛經痛到拉嘔吐流冷汗如何緩解
如何快速走出失戀的痛苦
如何利用瑜伽的靜心對治痛苦
生活中的最大痛苦:10大日常痛苦瞬間
讓婚姻差的苦情痣長在哪?如何化解?
痛經的原因是什麼 痛經該如何治療
7個方法緩解陣痛 讓順產痛苦少一些