失戀後心裏堵得慌如何緩解
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失戀後心裏堵得慌如何緩解,失戀後心情低落是很正常的一件事,喜怒哀樂本來就是常態,可是我們不能因爲失戀就一直的沉浸在痛苦中,下面分享失戀後心裏堵得慌如何緩解。
失戀後心裏堵得慌如何緩解1
1、認清真相
認清事實已經不可改變,不要再猶豫,不要再彷徨,別再抱着不切實際的幻想不放。
即使這讓你很痛苦,也要忍住。你可以嘗試以下方法:每天反覆的跟自己說一句話,做自我暗示或轉移自己的注意力,可以說“我要開始一段新戀情(別說我要忘記他/她,不要把關注點放在過去上,說積極的,自我鼓勵的話)”
例如:“我今天光彩照人,狀態很好”“我很棒,我很好,我精力充沛”“我最有魅力!我是個萬人迷!”。
你也可以試着每當想起對方時,就掐自己一下,用橡皮筋彈自己一下,用疼痛來讓自己清醒!
2、正確對待失去的感情
愛自己,對自己好一些。就算是失戀又能怎樣?
戀情是美麗的,當它結束後也不要只留下猙獰和傷痕。
即使對方如何的不好,付出了感情的你是真誠的,善良的,美好的,不要否定那時候的你。
如果對方好,只是因爲種種原因你們不能在一起,更要抱着感激的態度去對待過去的那段感情。同時,馬上忘掉痛苦是不現實的,慢慢來,時間是最好的癒合劑。
3、調節心情
無論用何種方式,最重要的.是調節心情,要自己看得開。
其實人生很長,每個人都是你生命之中的過客。這個人沒有能陪你走到最後,說明他不是你命中註定的那個人。
失去的終究是不屬於自己的,即使如此,又何須介懷。
而且上天的安排往往很奇妙,峯迴路轉,百轉千回。
有時候你以爲山重水複,其實柳暗花明就在不遠處,如果今天你在風雨中放棄了自己,那麼明天雨過天晴,你還怎麼有機會享受雨後的陽光?哼!
我們所能做的,只有放平心態,耐心的等待陽光。其實即使狂風暴雨,陽光也是躲在烏雲背後安撫你的,只需要你用心去感受。
你,感受到了嗎?!
4、多讀書
書中自有醒人的道理,靜下心來閱讀吧,如果你能認真讀完一本書,相信你的情緒會緩和非常多。
失戀後心裏堵得慌如何緩解2
理智地反省自己
無論是什麼原因造成兩人分手,我們都應該在分手後理智地反省一下自己,看看在兩人的相處中自己是不是哪些地方做的不對。如果是自己的問題,就要趕緊改正,避免在下一段戀情中出現這樣的問題;如果是對方的問題,那麼就放棄包袱,好好生活,做好迎接下一段戀情的準備。
找好朋友傾訴煩惱
失戀後心情肯定糟糕到了極點,這個時候如果憋在心裏不發泄,很容易鬱結成疾,影響心情、影響身體、影響工作、影響生活。這個時候可以找好朋友傾訴心中的痛苦,想哭就大聲哭出來,將委屈和苦悶都一股腦地發泄出來。
積極參加社交活動
失戀後有的人會把自己封閉在家裏,不出門也不跟別人交流,陷在痛苦裏不能自拔,這種做法是最不可取的,只會讓自己不斷的回憶過去,不斷的傷心。這個時候不管心情有多差 ,都應該積極參加社交活動,與朋友們一起談天說地,很快就會忘記失戀的傷痛。
好馬不吃回頭草
大多數人在失戀後,總是無法忘記對方,總是陷在回憶裏。於是便死纏爛打,想要挽回這段感情。其實既然已經分手,過去的一切都成爲過去式,現在的一切都將重新開始,好馬不吃回頭草,我們要有勇氣面對新生活。
旅行調整心情
失戀後,爲了避免觸景生情,不妨離開熟悉的環境,外出散散心,開拓視野,在大自然中忘掉失戀的傷痛,平復失戀的傷痕。
時間是最好的良藥
時間是治癒一切傷痛的良藥,隨着時間的流逝,任何傷痛都會慢慢恢復、慢慢淡忘。失戀也是如此,可能今天你還陷在痛苦中,過一段時間,也許你連那個人的樣子都想不起來了。這就是時間的威力,默默無聲的將你的傷痛抹去。
失戀後心裏堵得慌如何緩解3
一、寫日記
是不是感覺你還有很多話還沒和他(她)說,可是他(她)卻決絕的轉身不給你絲毫挽留或者解釋的機會呢!心裏憋得慌卻又無處發泄,感覺整個人都抓狂了呢!那就拿出你的筆記本,哭着把你想對他說的話寫出來,不要求文采,想到什麼寫什麼,罵他或者求他都是你的自由,但是不要有任何保留,當你寫完所有對他的感受時,你會覺得整個人都輕鬆了很多,不在像有什麼東西堵着了。
二、跑步
跑步能使全身發熱,血液暢通、新陳代謝加快,可以把壞情緒排出體外。當你汗流浹背,呼吸急促的時候,想一想你這麼痛苦全是他(她)的錯,當是你要過的更好,纔是對這次分手最好的回擊。
三、看搞笑的綜藝節目
當你傷心絕望、欲罷不能的時候,看上一期綜藝節目,看着電視裏搞笑的話語和滑稽的動作,能把所有的憂愁都拋在腦後。緩解一下低沉的心情,讓歡笑更多的回到你的身邊。
四、心裏碎碎念
吵架、分手都會使得心裏難受萬分,不斷的給自己心裏暗示,不是你的就不是你的,一個人也很好。小編吵架時慣用的方法,不停的對自己說這句話,心也就看開了,不那麼執拗着想着爲什麼會分手,到底是錯在哪了。
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