失眠按摩哪個穴位快速睡覺,失眠是什麼原因造成的
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你失眠過嗎?失眠的感受真的太難受了,明明是有睏意的單身翻來覆去怎麼也睡不着,心情也會越來越煩躁,那麼到底爲什麼會失眠呢,引起失眠的原因有很多,是太久的不規律作息還是睡前的飲食導致的等等,讓我來教你一招,可以讓你一覺睡到天亮。
失眠可以按摩百會,申脈,照海等穴位,但具體效果因人因病情而異,按摩神門穴、安眠穴還有三陰交穴都可以促進快速的睡眠。
百會是督脈上的一個穴位,位於頭部,前髮際正中直上5寸,具有寧心安神,開竅醒腦的功效,可治療失眠、健忘、中風、失語、瘛瘲、癲狂癇證、癔症等。
申脈是足太陽膀胱經上的一個穴位,位於足踝部,外踝尖直下,外踝下緣與跟骨之間凹陷中,具有安神定志,舒筋活絡(舒展筋骨、疏通經絡)的功效,可治療失眠、頭痛、眩暈等。
照海是足少陰腎經上的一個穴位,位於足踝部,內踝尖下1寸,內踝下緣邊際凹陷中,具有開竅寧神,滋腎利水的功效,可治療失眠、癲癇、月經不調等。
神門穴,是心經上的穴位,按摩也可以促進睡眠。神門穴在腕橫紋尺側端,也很容易找到。另外,三陰交穴位也可以快速的睡眠,在內踝尖的上三寸。
一、心理因素
長期以來,精神緊張、焦慮、壓力過大以及不良或抑鬱的情緒都會導致失眠的發生,這也是一個比較常見的心理因素。恐懼睡眠情況的發生,一般在一天辛勞的工作之後,晚上一旦快要入睡時會出現興奮的情況。這時的胡思亂想,會導致他們越想睡覺大腦活動卻越活躍,從而導致無法正常入睡。所以這種情況也是一種心理因素的表現。
二、環境因素
睡覺的地方周邊嘈雜,臥室內光線明亮,換了一個新的環境都會導致一個人的失眠。針對這些種情況,如果因爲聲音嘈雜,可以買一副睡眠耳塞;臥室光線過大,可以買一副眼罩等。我們可以針對問題來解決。
三、飲食或者藥物因素
睡前喝咖啡、濃茶都會導致失眠,咖啡裏面含有咖啡因,咖啡因可以導致神經興奮,不容易入睡,喝咖啡後兩小時可以達到比較高的濃度,引起興奮的症狀,所以晚上睡前四個小時內不能喝咖啡,避免影響睡眠。服用甲狀腺素、皮質激素等可能會影響正常睡眠。
睡不好真的是一個很致命的問題,休息好了第二天才能活力滿滿去完成自己要做的事情,還能讓大腦思維敏捷,一整天的心情都會變得很好。
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