孕期饮食需远离两种有害物质
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环境中的毒物会影响准妈妈和宝宝的健康,准妈妈如果长期接触毒害物质,很容易导致宝宝畸形、生长迟缓、器官功能出现障碍,比较严重甚至会造成死胎等不良影响。要怎样避免这些有害的物质呢?
一、小心水中的毒素
水是生命之源,孕妈和胎宝宝的健康成长必然也离不开水的滋润。但也许你万万也没想到吧,其实不注意正确的用水和饮水方法,你也会给胎中宝宝带来不良的影响。
例如平时煮沸开水,开水可能会释放三氯甲浣;洗澡水过热了,也会有释放这些消毒物质的可能;又或者,老旧小区的水路管线可能也会暗藏重金属。如果你过分摄入这些水中的消毒物质或者重金属,就可能会对宝宝造成发育迟缓的伤害。
准妈妈怎样才能喝到的水呢?
1、用水时,打开水龙头,先让水流30秒。
2、水煮开后将盖子打开5~10分钟,使三氯甲烷通过沸腾的过程释放出来。比较好的方法是将开水煮沸后,关小火,将盖子打开再煮5~10分钟。
3、如果怀疑自己家里的水管属于老旧型态,比较好每天早上用水前,先让管线内的水流出约3~5分钟,用来浇花、洗衣服。中午或晚上的水才来饮用。
二、注意食品中的添加剂
很多时候,孕妈为了孕吐,常常以话梅、酸梅、金桔等蜜饯当小零嘴。
但你知道吗?这些看上去色香味俱全的蜜饯,其实背后都隐藏着各种食品添加剂,如酸度调节剂、甜味剂、着色剂、增稠剂、防腐剂等。
常食用这类添加物,容易对孕妈和腹中的宝宝产生负面影响,使宝宝在准妈妈的腹中发育迟缓。而且食品添加剂容易降低人体免疫力,影响胎宝宝的生长发育和神经系统健康,孕妈应尽量避免吃加入食品添加剂的食品。
为了避免吃到添加剂,准妈妈可以这样做:
1、不选色泽鲜艳或过度白皙的食物。大自然色素与合成色素的差别在于使用合成色素产品的颜色较鲜艳,着色力也较强,选购食物时须多加小心。
2、多吃新鲜的大自然食品,合理进行膳食搭配。
3、少吃加工食品,如水果干、蜜饯、腌渍等加工食品,减少食物添加剂的摄入。
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