哪种水果对心脏有好处
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哪种水果对心脏有好处?心脏是人体中最重要的一个器官,心脏出现问题是会威胁到人们健康的,所以人们平时会吃一个对心脏有益的水果,下面小编分享哪种水果对心脏有好处?
哪种水果对心脏有好处1
蓝莓
吃蓝莓有助记忆力,它们含有丰富的化学物质有助扩张动脉,这有助血液流畅。富含抗氧化物的蓝莓低脂、不含饱和脂肪酸,是纤维和维生素C的很好来源。难怪研究发现,多吃蓝莓能降低心脏病发作的风险。
黑莓
这些美味的浆果富含多酚,有助预防心血管疾病,甚至癌症。它们所含的纤维量比其他类型的水果要高:一杯黑莓大约含7g纤维。(推荐纤维日摄入量是25~35g。)另外,它们还富含维生素C和微量的铁、钙以及维生素A。吃黑莓的方法有很多,烤派的时候可以加一些,或者在全谷物土司上洒一些,还可以抓一把直接吃。
草莓
草莓的维生素含量很高,是一种有益心脏健康的浆果。它们还是叶酸的很好来源,叶酸是一种被认为可以保护心脏的营养素(虽然这种说法尚未被研究证实)。同蓝莓一样,它们含有的`化学物质能扩张动脉,防止血小板凝结。
覆盆子
这些甜美的浆果富含有益心脏的纤维,只需半杯就能收获4g纤维。同时还能补充维生素C每日推荐摄入量的25%,还能补充锰。覆盆子含脂量低,且含有高水平的多酚,这有助于减少患心脏病的风险。试试在膳食中加入这些美味吧。
小红莓
这些小酸梅在暑期很流行,但是它们能为健康带来很多益处(尤其对女性),所以最好一整年都吃。除了其他上述浆果的好处,小红莓还能增加HDL(好胆固醇),且有助预防尿路感染,所以是一种双赢的水果。
巴西紫莓
说到抗氧化物的含量,巴西水果可就要击败黑莓、草莓,以及蓝莓了。这些浆果都是纤维的很好来源,但它们都太酸。把它们加入冰沙、燕麦,以及酸奶中,都可以很好地调和味道。
哪种水果对心脏有好处2
什么水果对心脏好
1、蓝莓
蓝莓是生活中的常见水果之一,它可以直接吃也可以做蓝莓果酱,它是一种对心脏特别好的美味水果,因为人们吃蓝莓以后能促使身体内动脉扩张,可加快血液循环并能增强心血管的抗氧化能力,它能净化血液,维持血压,血脂稳定,可减轻心脏负担降低心脏病的发病率。
2、覆盆子
覆盆子也是一种对人类心脏大有好处的水果,因为这种水果中含有的纤维素以及维生素C,还有微量元素硒等都能作用于人类的心脏,它能让人体吸收丰富的多酚和营养心肌,促进心肌收缩也能稳定心率,对人类的心律不齐和心肌缺血以及心梗等程度有明显预防作用。
对心脏有益的食物有哪些
1、全谷物食品
生活中常见的全谷物食品,特别是全麦面包和糙米等,对人类的心脏特别有益,因为这些食物中都含有丰富营养和大量的膳食纤维,它们被人体吸收以后能保护心脏降低心脏病变的几率,对维持人类心脏健康有特别明显的好处。
2、坚果食材
坚果食材是对心脏有益的食物,特别是生活中常见的核桃,开心果,松子等坚果食材都能满足人体正常代谢的需要,而且能让人体吸收不饱和脂肪酸,可加快血液中胆固醇和脂肪代谢,它们能减轻血管压力也能营养心肌,经常食用能维持心脏健康。
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