枸杞一天吃多少粒最好
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枸杞一天吃多少粒最好,枸杞作为传统中药材,也是人们在日常生活中养生最常用到的一种,食用枸杞养生在我国也有数千年的历史了。食用枸杞也有讲究的,枸杞一天吃多少粒最好
枸杞一天吃多少粒最好1
枸杞一天吃20-30粒最好
有些家庭做菜、炖汤、喝茶都会放点枸杞,不得不承认很养生,但摄入量过多就完全没必要了,那枸杞一天吃多少粒最好呢?这个具体得看枸杞的大小,一般一天摄入量5克左右即可,具体多少粒,得看吃的是什么等级的枸杞。
枸杞需要分等级,以下为最新的国家标准:
贡果:180-200粒/50克
枸杞王:220粒/50克
特优:280粒/50克
特级:370粒/50克
甲级:580粒/50克
乙级:980粒/50克
市面上售卖的品牌枸杞,主要以特级和特优级为主,也就是在30粒左右的样子,而越小的枸杞,可食用的个数自然是越多,但总的重量都是差不多的。其实这样数也完全没有必要,用手抓一小撮,基本就在20-30粒左右,这样就够了。
除了要知道枸杞一天吃多少粒最好,还要知道什么时候吃效果最好。因为枸杞补肾的效果最出名,而选择上午吃枸杞,才是补肾最佳的时期。枸杞是温补肝肾的佳品,上午吃枸杞可以助阳气而不伤精气,因此男性吃枸杞应选择在上午。
另外对失眠的人来说,睡前半个小时喝枸杞水,也能起到一定的助睡眠的效果,但想要达到这样的效果,还需要多坚持,而且燥热的人不适合睡前喝枸杞水的,不然容易出现多梦劳累,甚至是加重失眠症状,所以枸杞虽好,但也要知道合理的用量和吃法。
枸杞一天吃多少粒最好2
枸杞子怎么吃效果最好
生活中,很多人喜欢用枸杞子泡水、煲汤或煮粥,但实际上,由于受水温、浸泡时间等因素的影响,只有部分枸杞子中的有用成分能释放到水或汤中。而且,枸杞多糖是一种蛋白多糖,若用水煮加热提取,会使其变性而导致药效降低。
因此,从食用方法上来说,直接嚼吃枸杞子对营养成分的吸收会更加充分,更有利于发挥其保健效果。但嚼食时要注意,进食的数量不宜太多,否则容易滋补过度,反而不利。
比如,每天直接嚼食一般不超过20克,若想起到治疗的作用,则每天可以吃30克,但要分次吃,每次约3克。若是用于泡水或煲汤,也不妨把它吃掉,但也不宜一次性全部吃掉。
食用枸杞的6大功效
现代研究,枸杞子有降低血糖、抗脂肪肝作用,并能抗动脉粥样硬化。另外,枸杞子亦为扶正固本,生精补髓、滋阴补肾、益气安神、强身健体、延缓衰老之良药
对慢性肝炎、中心性视网膜炎、视神经萎缩等疗效显著;对抗肿瘤、保肝、降压、以及老年人器官衰退的老化疾病都有很强的改善作用。
1、壮阳:
枸杞所起到的壮阳功能令人喜出望外。
2、美白养颜:
对于女性而言,常吃枸杞还可以起到美白养颜的功效。
3、养肝明目:
枸杞性甘、平,归肝肾经,具有滋补肝肾,养肝明目的功效,常与熟地、菊花、山药、山萸肉等药同用。
4、补虚生精:
枸杞全身都是宝,枸杞子能补虚生精,用来入药或泡茶、泡酒、炖汤,如能经常饮用,便可强身健体。
5、抑癌防癌:
枸杞对体外癌细胞有明显的抑制作用,可用于防止癌细胞的'扩散和增强人体的免疫功能。
6、延缓衰老:
枸杞子自古就是滋补养人的上品,有延衰抗老的功效,所以又名“却老子”。枸杞中的维生素C含量比橙子高,β-胡萝卜素含量比胡萝卜高,铁含量比牛排还高。
枸杞子适用人群
适宜人群:
最适合吃枸杞的是体质虚弱、抵抗力差的人,但一定要每天吃一点,长期坚持食用,才能见效。
不适人群:
由于它温热身体的效果相当强,正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好不要吃。另外,患有高血压、性情太过急躁的人,或平日大量摄取肉类导致面泛红光的人最好不要食用。
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枸杞一天吃几颗最补肾
干嚼枸杞比煲汤更补肾。枸杞多糖是一种蛋白多糖,若用水煮加热提取,会使其变性而导致药效降低。因此,从食用方法上来说
直接嚼吃枸杞子对营养成分的吸收会更加充分,更有利于发挥其保健效果。一般,健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适。如果是干嚼枸杞,吃的数量就要减半了,否则容易滋补过度。
辨别有毒枸杞
1、颜色。鲜枸杞子因产地不同而色泽有所不同,但颜色很柔和,有光泽,肉质饱满;而被染色的枸杞子多是往年的陈货,从感观上看肉质较差,无光泽,外表却很鲜亮诱人;染色的枸杞整个都是红色,连枸杞子蒂把处的小白点也是红色的,而正常枸杞尖端蒂处多为黄色或白色,用硫磺烘烤过的呈深褐色。
2、形状。宁夏枸杞和内蒙古枸杞都呈长圆形,但是宁夏枸杞泡水后会上浮,内蒙古枸杞会下沉,而新疆枸杞呈圆形,容易区分。用明矾泡过的枸杞对光照射时表面会有闪亮的晶点;“毒枸杞”摸起来黏糊点,天然枸杞则较干燥。
3、气味。对于被硫磺熏蒸过的枸杞,只需要抓一把用双手捂一阵之后,再放到鼻子底下闻,如果可闻到刺激的呛味,那么就可以肯定被硫磺熏蒸过。
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