怀孕可吃的水果
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怀孕可吃的水果, 水果是非常有益的食物,营养价值很高,但是吃水果也非常有讲究的,要正确的选择适合自己的水果,才能让身体很好的吸收,才可以越吃越健康,下面一起来看看怀孕可吃的水果。
怀孕可吃的水果1
1、秋梨
吃秋梨可以清热降压。秋梨被誉为“百果之宗”,是我国最古老的果木之一。其性甘寒微酸,有清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳祛痰、生津止渴的作用,可治疗妊娠水肿及妊娠高血压。
2、柿子
柿子性寒,有清热润肺、生津止渴、镇咳祛痰等功效,适宜孕妇适量食用,尤其是妊娠高血压综合征的孕妇。但柿子有涩味,吃多了会感到口涩舌麻,且收敛作用很强,引起大便干燥。因此,孕期吃柿子应该点到为止,以一餐一个为宜。
3、柑橘类
柑橘类品种繁多,有甜橙、南橘、无核蜜橘、柚子等。它们的果汁富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、多种维生素、钙、磷、铁等营养成分,是孕妇喜欢吃的食品。但不可多食,因为柑橘性温味甘,补阳益气,过量容易引起燥热上火,发生口腔炎、牙周炎、咽喉炎等。孕妇每天吃柑橘不应该超过3只,总重量在250克以内。
4、无花果
无花果富含多种氨基酸、有机酸、镁、锰、铜、锌及维生索等营养成分。有清热解毒、止泻通乳之功效,尤其对于痔疮便血、脾虚腹泻、咽喉疼痛、乳汁干枯等疗效显着。孕妇最容易患痔疮,预防痔疮必须保持大便通畅,宜常吃适量的无花果,因为无花果不仅有丰富的营养成分,还能够治疗痔疮及通乳。
水果香甜可口,营养丰富,食用方便,适合孕妇日常食用。但是,水果所含的营养成分不能够代替蔬菜。因此,孕妇在进食时,一定要讲究各种水果及蔬菜的搭配,水果每餐1一3个,蔬菜日摄A量400克,其中绿叶蔬菜应占1/2。
怀孕可吃的水果2
草莓:草莓这种水果里面富含丰富的维C、叶酸和纤维。在怀孕期间孕妇最需要的物质就是叶酸,草莓可以为孕妇补充足够的叶酸。
香蕉:香蕉这种水果对于孕妇来说也是建议食用的,因为香蕉里面也富含叶酸。孕妇在怀孕期间多摄入叶酸食物,对宝宝的血管神经发育有很大的帮助。
樱桃:樱桃这种水果对于孕妇来说是非常有帮助的,樱桃里面富含的营养物质也非常多,而且樱桃还能改善贫血,促进食欲。在怀孕初期,孕妇常常会因为孕吐,没有食欲吃东西。建议这个时期可以多吃一些樱桃来改善食欲
而且樱桃中铁的含量非常丰富,同时还富含多种维生素,能帮助活化细胞,对皮肤好。但是如果一些孕妇妈妈有肾脏方面的`疾病的话,还是不建议食用樱桃的。
猕猴桃:猕猴桃里面富含膳食纤维,叶酸,多种维生素等,而且猕猴桃种水果能够帮助改善便秘,一些经常便秘的孕妇妈妈平时可以多吃一些猕猴桃来进补。
蓝莓:蓝莓中富含蛋白质,还可以减少胆固醇。最重要的是可以改善睡眠,一些孕妇妈妈经常会因为怀孕而睡不着觉,这时候建议可以适当的吃一些蓝莓来缓解这种情况。
上述所说的这5种食物对于孕妇来说都是非常好的水果,孕妇在怀孕的过程中可以多吃这些水果。这些水果不仅对肚子里面宝宝有好处,而且也可以使孕妇的皮肤变得更加的年轻。同时也能增加宝宝的智商,因为水果里面富含的各类维生素能够使宝宝的脑体发育得到辅助,增加宝宝的智商。
怀孕可吃的水果3
1、柿子
对付妊娠高血压。柿子味道甜美,价格实惠,并且还有多种维生素以及矿物质,柿子可以清热止咳,生津润肺,还可以用来治疗高血压,痔疮,便秘,它的营养价值和药用价值都比较适合孕妇,但是一定要适量,一餐只吃一个比较合适,用来对付妊娠高血压效果比较好,但是如果准妈妈的肠胃本身就不好, 就不建议吃柿子。
2、香蕉
对付怀孕牙痛。由于准妈妈的饮食问题,可能会导致到上火,牙痛,吃香蕉就很好,香蕉含有丰富的钾,还有丰富的叶酸,维生素b6,对于孕妇来说是十分有益的。
3、芒果
缓解孕吐。芒果的营养价值也很高,尤其是维生素a比杏子要高出一倍,含有丰富的维生素c,蛋白质,以及钙,铁等营养,都是我们人体所吸收的。芒果可以止吐止晕,养胃,对于头晕,高血压,呕吐等症状可以得到很好的改善,用芒果肉煮水喝可以对孕妈妈呕吐有很好的疗效,但是对芒果过敏的准妈妈不能吃。
4、猕猴桃
对付免疫力下降。猕猴桃果肉颜色鲜艳好像碧绿的翡翠,芳香,口味酸酸甜甜, 非常惹人喜欢,其中猕猴桃还含有多种营养元素,包括钾,钙,铁,磷,胡萝卜素和叶酸,特别维生素c的含量高达300毫克,是橘子的十倍,很适合孕早期准妈妈食用,但是有胃寒脾虚,腹泻,有流产史的准妈妈都不能多吃。
5、草莓
防辐射。草莓含有大量的维生素c,比苹果和葡萄高出十倍或以上,其中草莓含有丰富的维生素E和抗氧化元素,以上多种的营养都是可以防止高强度的辐射,还可以减轻紫外线辐射对孕妈妈皮肤上带来的损伤,防止晒伤,干燥,长红斑,另外 经常在电脑工作的人多吃草莓可以得到改善,但要适量不能吃太多,每天不能超过500克。
孕妇吃水果注意事项
1、合理的时间
孕妈妈吃水果最好在饭前一个小时和饭后两个小时左右。因为水果很多都是水溶性的,饭前吃水果身体能更好的吸收水果中的营养成分,大多数水果都是低热量的,先吃水果 能够有饱腹感,饭前吃水果能够避免热量摄入太多。吃完饭不要马上吃水果,水果的里面的糖分不能及时排除,导致引起腹胀。晚上睡觉前最好不要吃水果,因为吃太饱会使睡眠不好。
2、吃完水果马上漱口
很多孕妈妈吃完水果都不会马上去漱口,这样对我们的牙齿不好。因为很多水果都会含有发酵糖类,这种成分对我们的牙齿非常有腐蚀性,吃了水果没有马上漱口,导致口腔有水果的残留会损坏牙齿。
3、不能食用太多水果
由于水果本身的美味,而且营养成分非常的丰富,可是也含有大量的糖分和热量,使用过量导致妊娠高血压,营养也不均衡,所以孕妈妈吃适量的水果同时也要多吃蔬菜和肉类,这样均衡饮食,胎宝宝才能健康发育。
4、不能用菜刀削水果
有一些孕妈妈菜刀和水果刀混在一起用,这样对身体影响比较大,因为菜刀经常会切肉,切鱼,会比较多的寄生虫或者有虫卵,这用来削水果就会把不干净的东西带到水果上面,你妈妈吃了之后会腹泻,甚至会引起其他的疾病,所以切水果应该要专用刀。
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