山楂降血脂如何吃好
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山楂降血脂如何吃好,食补是我们的一种养生方式,老话说的好,吃什么补什么,所以我们平时要多注意一些我们的食物的功效和营养成分,那么以下是关于山楂降血脂如何吃好。
山楂降血脂如何吃好1
1、山楂陈皮饮
原料:山楂10克,红茶3克,陈皮5克。
做法:先将山楂和陈皮洗净,然后与红茶一同放入保温瓶中加入沸水冲泡即可。
2、山楂黄精粥
原料:山楂15克,黄精30克,粳米100克。
做法:先将山楂和黄精洗净,在锅中加入清水,然后将三种原料一起放入锅中,用武火煮沸即可。
3、三七山楂粥
原料:三七5克,山楂30克,粳米100克,红糖适量。
做法:先将三七、山楂洗净和粳米一起放入锅中,然后加入清水煮30分钟,调入红糖即可。
4、山楂降脂露
原料:山楂1000克,桃仁100克,蜂蜜适量。
做法:先将山楂和桃仁用水泡半小时,水煎两次后去渣取汁,然后加蜂蜜盖盖隔水蒸一小时,离火冷却后装瓶即可。
【山楂降血脂的注意事项】
1、不宜空腹食用
有些水果可以空腹食用,但山楂是不属于这个行列的。因为山楂含有一定的糖分,空腹食用易导致血糖升高,且山楂含有较多的酸性成分,能刺激胃液的分泌,空腹食用山楂易造成肠胃不适。
2、不宜过量食用
山楂虽然有很好的保健功效,但也不能过量的食用。那么山楂中含有的山楂黄铜等有效成分,能起到辅助降压、降脂的作用,糖尿病患者可适量食用。不过山楂虽能降压降脂,但是其也含有一定糖分,过量食用不利于平稳血糖。
3、胃病患者不宜食用
山楂适宜食用的人群还是比较广泛的,但有部分人群应注意,比如胃病患者。因为山楂味酸,含有较多的酸性成分,能促进胃液分泌,有利于食物的消化分解,而胃病患者不宜食用,以免造成肠胃不适。
山楂在日常生活中是很常见的水果之一,其酸酸甜甜的口感非常好,有着健胃消食、活血化瘀的功效,还能起到辅助降血压、降血脂的作用,是一种很好的保健水果。那么山楂怎么吃降血脂呢?下面我们一起来了解下山楂降血脂的4种食疗方法!
山楂降血脂如何吃好2
山楂苦荞粥
作法:取富硒黑苦荞10克、山楂30克、粳米100克。将以上材料洗净后同放沙锅内,加水适量,煮粥,当成早餐空腹服食。
功效:
山楂:有强心、扩张血管、增加冠状动脉血流量、改善血循环和促进胆固醇排泄而降低血脂的作用;
富硒黑苦荞:黑苦荞是五谷之王,营养价值极高,更重要的是它含有一种叫做芦丁的生物类黄酮,可保护和软化、疏通血管,改善毛细血管、促进血液循环
还能降低因为血液粘稠导致的血管病几率,还可以促进胰岛素的生成,有降血脂、降血糖、养血管的作用。尤其是富硒荞子茶,还可防癌抗癌、提高免疫力。
此外,粳米益胃,常服此粥对于防治高血脂症和动脉粥样硬化有良效。
山楂,消食活血之“果珍”
俗话说:“红果一串,添饭一碗。”红红的山楂果,又名山里红、映山红果、酸楂。其味酸、甘,性微温,入肝、脾、胃经,具有消积化滞、活血化瘀等功效。能防治心血管疾病,具有扩张血管、增加冠状动脉血流量、改善心脏活力、兴奋中枢神经系统、降低血压和胆固醇、软化血管等作用。
山楂就是健脾开胃、消食化滞、活血化痰的良药。很多朋友都知道山楂有健胃消食的作用,在腹胀消化不良时会煮山楂汤,或买些山楂片来吃。其实,山楂还有很好的养肝、降脂、降压等作用,它是大自然赐予我们的养肝护肝之“珍品”。
山楂中的`降血脂活性物质,包括总黄酮、三萜酸、植物甾醇、果胶五糖等。山楂与其他有效物质联用,能发挥更有效的降血脂作用,有人用丹参、首乌、山楂水煎去渣,将药汁给高血脂症患者服用来降血脂,还有人用干山楂、枸杞子开水浸泡,用山楂杞子饮来降脂。
山楂还被加工成果酱、果冻、复合饮料等多种形式的食品,通过这些食品也可以起到一定的降血脂作用。虽然山楂有降血脂的作用,但降血脂还需要清淡饮食、加强锻炼。如果有心脑血管疾病等情况,还需要配合他汀类药物来降脂,这时候山楂只能起到辅助作用。
山楂降血脂如何吃好3
天天吃山楂可以降血脂?
山楂不仅是一个常见的食物,它也是一味中药,中药属于消食药的范围,有消食健胃,活血化瘀,收敛止痢的功能。
现代医学研究表明,山楂能够降低血中胆固醇和甘油三酯的水平,确实能够起到降低血脂的功效,从而能够有效的防止粥样动脉硬化,同时山楂还能有强心的功能。
对于老年人心脏病也有好处,可以预防心绞痛,冠心病的发生,对于高脂血症,高血脂的患者,高血压患者或者是冠心病患者,可以每日取生山楂15至30克,用水煎代茶饮,也可以与其他药材配合使用。
提醒:若想血脂稳定,不妨常吃这3种食物
▲ 大蒜
大蒜是餐桌菜肴中一种最常见的食物,即可以生吃,也可以调味。而且研究发现,每天吃半颗蒜可以帮助人降低10%的胆固醇,还能起到降血压的功效。
所以,血脂偏高的人,日常不妨常吃几瓣大蒜。
▲马齿笕
马齿苋是一种很有意思的野菜,它的叶子形如马齿,其名却为苋,味道却是极美,真是有趣。
而且根据相关临床的实验,马齿笕还有很好的调节血压和血糖的功能。
所以,高血脂患者,日常可常吃些马齿笕来帮助稳定血脂。
▲花菜
花菜是非常受人们欢迎的一种蔬菜,而且也是生活中非常常见的一种蔬菜,花菜当中含有的脂肪含量相对来说比较的低,所以也是深受减肥人士的喜欢。
花菜当中含有的膳食纤维相对来说比较的丰富,高血脂患者常吃花菜也是有助于促进体内毒素垃圾的排出,对于稳定血脂有帮助。
但是在做这道菜的时候,一定要注意尽量选择水煮的方式,这样也能够在最大程度上保留花菜当中含有的营养成分,对于稳定血脂也有帮助。
提醒:若想血脂稳定,还建议常做这2件事
1、多锻炼
若想血脂稳定,离不开体育锻炼。因为体育锻炼可以让身体更有活力,并促进血液循环,软化血管壁,让血液变得更加稀薄,防止血液过于黏稠,降低高血脂的发作率,同时还可以让身体毒素通过汗液排泄出去,减少血管中的垃圾和有害物质。
所以,平时可以多做一些体育锻炼,来帮助稳定血脂。
2、及时补充水分
水是生命之源,若体内缺水的话,会导致血液浓度增加,血脂含量增高。
因此,每天保持充足的水分,能够很好的稀释血脂浓度,加快血液流动的速度,将脂肪胆固醇排出体外。
结语:检查出了高血脂最关键的就是通过良好习惯的养成将血脂降低。如果总是存在不良生活习惯,任由血脂水平继续升高,有可能会带来负面影响,这样就无法保持身体健康,会导致血管堵塞、狭窄,这样带来的负面影响是比较明显的。
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