夏季养生知识
本文已影响6.55K人
本文已影响6.55K人
夏季养生知识:北方润燥南方清热
夏季养生是一门学问,因南北方的地区差异,北方和南方对于夏季养生的侧重点也不一样。北方和南方如何进行夏季养生呢?营养专家解答:夏季养生要做到北方润燥南方清热。
北方“暑热”,重在养肺润燥
中医认为“暑热”会伤“津液”,导致人们出现乏力、口干、皮肤干燥等症状。
对付暑热吃水果
要多补充水分,多食用一些养阴生津、养肺润燥的水果,如西瓜、梨、提子等。
菊花煮粥或泡茶
用菊花、绿豆、百合、芦根来熬粥,能起到清热养阴的效果,也可用枸杞和白菊花(或金银花)泡茶。
南方“暑湿”,注意健脾清热
饮食最好以健脾、清热、去湿为主。
多吃陈皮、薏米,或用赤豆、绿豆、黑豆或苡仁三种食物煮后饮用,可健脾祛湿。荔枝、龙眼、芒果、榴莲等导致湿热产生的热带水果,不宜多吃。
解渴莫过猪肉汤
猪肉排骨汤里含有大量电解质、氨基酸,这些成分恰恰是高温的夏天,人体最缺少的东西,所以炖一锅排骨汤,喝汤吃肉是简单易行的夏季养生之法。
在炖汤的时候,把浮油去掉,加些冬瓜、葫芦、海带等。
姜片消暑湿
梅雨天多吃些姜可达到消暑祛湿的功效。把生姜放在菜里一起烹饪,或者切两片放嘴里嚼,还可以煮生姜水当茶喝。
如果梅雨天受凉,可用生姜50克煎服,以避免湿邪侵身。
夏吃绿豆粥南北都适宜
有些食物南北方都可用来清热消暑。
如西瓜、冬瓜、苦瓜、蒲公英、绿豆粥等,但绿豆粥熬制的时候最好添加一些粳米,这样保健效果更佳,且有保护脾胃的作用。马齿苋也有散热消肿、解毒去湿的作用。
中医认为夏季的高温会耗气,对于气虚的人,建议吃一点西洋参。
女性冬季如何养生:冬季如何养生必知的10个小知识
春季幼儿养生知识
冬季养生知识 冬季如何养生
春季养生知识大全
春季健康养生知识
夏季饮食养生小常识
夏季养生保健知识 夏季心理中暑要学会自我减压
夏季护肤知识
中医四季养生知识
女性夏季养生小常识
夏季养生食谱 夏季养生必备常识
春季养生的保健知识
夏季养生保健小常识
中医秋季养生知识
秋季养生知识你知道吗
夏天养生必知常识
立夏养生保健知识
冬季的养生小知识
夏季中医养生常识
秋冬季节文玩手串保养知识大全
夏季健康养生知识的原则有哪些
夏季安全知识
梅雨季节养生知识
夏季养生知识 夏季养生知识有哪些
春季养生的小知识
春季保健养生知识
热养生!女人不知道的夏日养生知识
雪纳瑞犬夏季饲养知识
春季保健养生的知识
夏季健康养生小常识
夏季养生必备常识
冬季健康养生知识
春季养生知识大全 教你养生小常识