男人肾虚吃什么
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男人肾虚吃什么,肾脏是人体的重要器官,它的基本功能是生成尿液,借以清除体内代谢产物及某些废物、毒物,同时经重吸收功能保留水份及其他有用物质,下面来看看男人肾虚吃什么。
1、桑椹干:桑椹干是桑葚制作成的,有补肝肾、滋阴养胃的功效。肾虚的男人可以经常用桑葚干煮粥吃,或者直接泡茶喝也是可以的。
2、栗子:栗子味温味甘甜,是很有营养的食物,有补肾、健脾胃的功效,对肾虚引起的腰痛有很好的治疗效果,用栗子炖鸡汤食用是最有营养的。
3、虾:虾味温味甘,有补肾阳的.作用,肾虚的男性可以多吃虾,用米酒炒虾仁吃是最补肾的。
4、首乌:首乌是一种补肝补肾、补血益精的中药材。肾虚、头发早白的人很适合用首乌调理身体。
5、牡蛎:牡蛎也叫做生蚝,它富含锌、铁、磷、钙、优质蛋白等营养物质。男人经常吃牡蛎可以改善肾脏功能和性能力。它可以与山药、莲子、鸡肉一起煮汤饮用。
6、枸杞:枸杞性平味甘,有补肾养肝、强健筋骨的作用,肾虚的男性可以经常吃枸杞。
7、干贝:这种食材性平味甜咸,有滋阴、补肝肾的作用,干贝可以和猪瘦肉、鸡肉一起炖汤或者煮粥食用。
8、黑芝麻:黑芝麻性平味甘咸,有补肝肾的作用。肾虚引起的腰酸腿软、头晕耳鸣都可以食用黑芝麻调理。
上面介绍的各种食物都有很好的补肾效果,很适合肾虚的男性食用的,这里要提醒一下,肾虚的男性在选择食物时应注意,避免生冷寒凉的食物,如马蹄、冬瓜、柿子、白萝卜、薏米等不要经常食用,平时也要注意休息,不要熬夜。
1、体育锻炼是最好的补肾方式
运动除了拥有健康体魄,旺盛的精力,还可以增加全身氧含量,增加了睾丸酮的分泌,对男性生殖系统是最好的补充,这种内在的强健作用远远胜过任何保健药,锻炼就是最好的补肾方式。
每周应至少二次剧烈运动,如打球、跑步、力量性健身等,大汗淋漓后带来了精神和身体全身心的放松,夫妻生活的质量会大大增强。
2、踮起脚尖走路
有句俗话叫“饭后百步走,活到九十九”,意思是说,吃过饭后出去走上百十步,可以使人长寿。对于性功能不强的中年男性来讲,如果饭后走路的时候能够踮起脚尖,用不了半月,就会收到很好的效果。
因为当我们踮起脚尖走路的时候,是前脚掌用力,更确切地讲,是前脚掌内侧、足大拇指在起着支撑作用。而足内侧有三条经络经过
它们分别是足少阴肾经、足厥阴肝经和足太阴脾经。因此,踮脚走路可以按摩足三阴,驭气上行,通过足少阴肾经温补肾阳,起到改善性功能的作用。
3、搓腰眼补肾
腰眼位于第三腰椎棘突下旁开3.5寸的凹陷处。中医认为,腰眼居“带脉”,是肾脏所在部位。肾喜温恶寒,常按摩腰眼能温煦肾阳、畅达气血。中医认为,用掌搓腰眼和尾闾,不仅可以疏通带脉和强壮腰脊,而且还能起到固精益肾和延年益寿的作用。
按摩时,两手对搓发热,紧按腰眼处,稍停片刻,然后用力向下搓到尾闾部位(长强穴)。每次做50~100遍,每天早晚各做一次。搓完后两手轻握拳,用拳眼或拳背旋转按摩腰眼处,每次5分钟左右。
4、睡眠养肾
充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现,许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足等经历。因此,不要过度熬夜,养成良好的作息习惯,早睡早起,有利于肾精的养护。
男人睡觉姿势不同,对健康的影响也是不一样的。那睡觉姿势如果不好,会对性功能造成影响吗?答案是肯定会有的。对于男性而言,最好的睡姿是仰卧,且双腿分开;而俯卧和侧卧,对男性生殖系统都可能有不利影响。
5、冷热水交替浴
这是一种很古老的增强男子性功能的锻炼方法。使用冷热水交替浴时,最好维持一定的室内温度,防止感冒,在浴缸内充分温热之后再出浴缸
给阴部施加冷水,待3分钟左右,阴茎、阴囊收缩之后再入浴缸。如此反复3-5次后即可结束,若能每日坚持做“交替浴”,可使中年以后的男性精力充沛、性功能增强、减轻疲劳感。
6、食物补肾法
补肾的食物太多了,比如牡蛎、辣椒、巧克力、松露、韭菜、鸽肉、驴肉等,据说还可以壮阳,但大多数都是不可信的,实际上起不了多大的作用。
在日常生活中,吃烧烤时点几串羊“腰子”是很多男性的最爱,再加上受到“吃啥补啥”等传统观念的影响,很多男性的餐桌上都少不了牛鞭、羊肾、猪肝、鸡肾等具有壮阳功能或含锌量丰富的`动物内脏。
但却有专家指出,应该科学地认识动物内脏的营养价值和存在的危险,因为动物内脏尽管有着独特的营养成分,但内脏中含有重金属镉,对男性会产生不育影响。
7、摩擦双耳
早上起床时,可以用指尖或罗纹面在双侧对耳轮体等耳部轻轻环形摩擦,或点压揉按,以局部微胀痛有热度为度。此法具有调和阴阳,疏通气血,健肾固精之效,为历代养生家所倡导。
8、只穿纯棉内裤保持低温
聚酯纤维有暂时性抑制精子生成的作用。聚酯还会在阴茎组织内产生静电场,这或许可以解释为什么长期穿聚酯内裤的人有性功能减退的表现。
因此只穿纯棉内裤是明智的。而睾丸的特点,是需要低温的环境,否则就会直接影响睾丸内的精子形成,对生殖能力直接产生不良影响,这种伤害,与高温的温度、时间成正比。
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