这样吃苹果才真的能减肥
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这样吃苹果才真的能减肥,苹果是一种非常美味的水果,有着很多的营养价值,能够给我们补充维生素,让我们更健康,同时还可以达到减肥的目的呢,下面一起来看一下这样吃苹果才真的能减肥相关内容。
这样吃苹果才真的能减肥1
为什么吃苹果可以减肥?
苹果减肥可以使人们的消化系统得到充分的休息。恢复其本来的机能,使机能得以正常工作。
苹果减肥使人体摄入的热量减少,不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉,自然而然,人就得到了减肥。
苹果减肥促进消化系统的功能,由于苹果能够被人体充分消化、吸收,极少有废弃物,也就减轻了肠胃、肾脏的负担;使体内废物得以充分排出,使血液得以净化。试想,人体内的废物得以顺畅排出,吐故纳新趋于正常,不是可以预防和治愈许多的疾患吗?
苹果减肥的具体方法:
苹果减肥的具体方法是减肥期间每天只吃苹果,可以按人们习惯的早、中、晚进食习惯食用,食量以不感觉饥饿为好。3天之内不能吃其它食物。要知道任何食物都会刺激你的肠胃,使食用苹果后正常的消化吸收功能紊乱,当然如果因为工作或其它无法抗拒的原因,也可以自己做1日或2日减肥,只要做到了,也可以收到效果。
食用的苹果当然要首选没有受过农药污染的,不方便的话,普通的苹果即可。但要注意生吃前要洗净、削皮。尽可能食用新鲜的苹果。有些人身体不适生食,可以做成果酱、果汁(切记不可添加其它成分)。市售的果汁往往含有添加剂,最好不要饮用。
3日苹果减肥,效果显著,如果在第三天的晚上配合灌肠(即冲洗肠道)效果更为显著。排便正常的人大可不必,因为这种方法比较麻烦,故可省略。
苹果减肥后的饮食要点:
正确的.饮食方法,应当是营养均衡。不偏食,对各种食物的营养成分要心中有数,合理搭配。随着人民生活水平的提高,饮食也已成为文化的一个方面。知识、信息爆炸的年代里,没有人愿意在这方面出现空白吧。
前面说过人产生饥饿感觉后需要进食,进食时要慢要细,所谓细是指细嚼慢咽,既能充分体味佳肴的鲜美,也有助消化,而且容易产生饱的感觉。苹果减肥后从进食到正常进食最好有2一3天的恢复期,这样既可以恢复从前的饮食习惯,又可以巩固3日减肥的效果。
苹果减肥的基本知识:
苹果减肥,只需3日即可减肥,所谓苹果减肥指的是3天内只吃苹果从而改善体态的减肥方法。苹果中含有丰富的人体必需的营养物质,能满足人体的正常需求。同时现代医学证明,苹果可以缓解便秘,对便秘有良好的治疗效果,减肥期间,苹果中所含有的特殊物质会使体内的毒素顺畅排出,因而能迅速减轻体重,使人的体质得到改善。
3天的减肥期间,凡是按照正确方法去实施的人大部分都减少了3-4公斤体重,效果最好的达5公斤。当然这也是因人而异,有些人不仅体态得以改善,某些疾病也得到了不同程度的减轻。
这样吃苹果才真的能减肥2
什么是三天苹果减肥法?
很多人知道吃苹果可以减肥,也是近年来人们比较推崇的减肥方法。在日本,有一个十分流行的减肥法叫“三日苹果减肥法”,要求在三日之内纯吃苹果,吃饱为止,三日后就可以减轻3-5公斤。这个方法可谓是既快速又健康,想减肥的一定不能错过。
苹果减肥法原理
1、使人体摄入的热量减少,不足部分就需要体内积蓄的热量供给。体内的多余脂肪消耗掉,人自然会变瘦。
2、苹果减肥法能使胃部收缩,减肥后食欲变得容易控制,而且味觉变正常,不会喜欢刺激性食物或油腻食物。
3、苹果减肥可以促进血液内白血球的生成,提高人体的抵抗力和免疫力,同时促进神经和内分泌功能,有助美容养颜。
苹果减肥法具体做法:
以苹果为主食。三天,三餐都要以纤维丰富、维他命含量高的苹果为主食,每餐约吃2~3颗,每日约5~7颗苹果。建议您每日食用不同种类的苹果:一来可以变化口味;二来不同种类的苹果所含的营养均不尽相同,可协助摄取更为多元的营养。除了苹果之外,不可再吃任何食物。
虽然苹果三日减肥法的效果不错,但是小编还是建议大家配合适量的运动,这样瘦身效果会更好。另外,大家在采用苹果三日减肥法减肥期间,一定要注意自身身体健康,以免造成营养不良等不利影响。
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