高钾水果有哪些
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高钾水果有哪些,钾是大多数食物中的矿物质,在人体钾元素流失缺乏以后,可以食用一些含有丰富钾的水果,钾有助于平衡体内的液体和矿物质。下面分享高钾水果有哪些,快来看看吧
高钾水果有哪些1
1、香蕉
香蕉是所有含有钾元素食物中含量最高的,香蕉中所含有的钾元素在330毫克以上(根据100克水果量计算)。因此,一天至少吃三根香蕉才能实现保护心脏以及预防中风等目的。
2、苹果
苹果中含有丰富的营养物质和矿物质,高血压者多吃苹果是十分有益的。因为其中钾元素含量极大,可以有效将人体的血管进行扩张,从而降低血压,对人体健康有很大的好处。
3、鲜枣
鲜枣含有大量的钾元素,而且鲜枣其他营养也非常丰富。鲜枣富含有机酸、胡萝卜素、蛋白质和铁钙磷硒等微量元素,富含维生素C,且含有“环磷酸腺苷”、“葡萄苷”等营养成分,对美容保健、治疗高血压、防止癌症都有神奇功效。
4、桂圆
桂圆除了碳水化合物高外,同时含钾量和维生素C等都较高。桂圆不单单能预防中风,还具有安神健脑、补血养身等作用。尤其是女性更应多吃桂圆,桂圆不但能保护心脏,也能预防子宫癌等恶性肿瘤病变。
5、柿子
常说“一日一苹果,医生远离我”,其实柿子比苹果具有更高的营养价值,多吃柿子对人的健康十分有益。柿子所含有的钾元素,可以帮助人们加快体内蛋白质的代谢过程,维持人体的心跳频率与神经规律的正常。
6、西瓜
西瓜是一种夏季含钾的水果,其肉甜汁多,有着很好的去暑降温的效果。在西瓜中含有的丰富钾元素,可以很好的补充人体在高温夏季所流失的`钾,从而使人缓解疲劳,变得精力充沛。
7、木瓜
木瓜中含有丰富的维生素和钾元素,可以很好的补充人体的营养,其中的钾元素还可以帮助维持细胞的平衡发展。另外,木瓜不仅可以增强人体免疫力,还可以美容养颜,受到不少女性的喜爱。
8、椰子
椰子在水果中含钾量最高,多吃椰子可以补充人体所需的钾元素。另外椰子中也含有丰富的蛋白质、葡萄糖、维生素等营养物质,美味又营养,还可以清暑止渴、美容养颜,对人体健康十分有益。
9、葡萄柚
葡萄柚中的含钾量丰富,是含钾量非常高的一种水果。多吃葡萄柚能够很好的消除疲劳和美化肌肤,还能够降低人体内的胆固醇,从而有效的预防多种心血管疾病的发生。
高钾水果有哪些2
1、香蕉
香蕉所含营养成分的种类与其他水果相比并无特殊,但某些营养成分的含量却有些特别:
高糖:香蕉的碳水化合物(糖类)含量特别高。每100克水果的含糖量,香蕉约28.9克,其他水果如苹果、梨、西瓜等含糖量约10克。香蕉所含的糖类,以单糖、双糖居多。
高钾:香蕉的钾含量也特别高。每100克水果的含钾量,香蕉约330毫克,其他水果则低一些,如苹果约119毫克、梨92毫克、桃166毫克、葡萄104毫克、西瓜87毫克。
2、桂圆
桂圆在水果中属于热量较高的食物,碳水化合物含量和钾含量较高,维生素C含量与橙子相当。
桂圆含有多种营养物质,有补血安神,健脑益智,补养心脾的功效;桂圆对子宫癌细胞的抑制率超过90%,妇女更年期是妇科肿瘤好发的阶段,适当吃些龙眼有利健康;桂圆有补益作用,对病后需要调养及体质虚弱的人有辅助疗效。
3、芒果
以中医观点来看,芒果味甘而微酸,有生津止渴、利尿、止呕等作用,可说是一种最天然的治晕车良方。以现代营养学的观点来看,芒果富含维他命A、C、胡萝卜素、钾、粗纤维等,维他命A含量在所有水果中是数一数二的高,维他命C则是香蕉、凤梨的两倍;而维他命A、C都是重要的抗氧化营养素。
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