饮食不均衡的危害
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饮食不均衡的危害?均衡及足够的营养是构成身体健康的最基本条件,当营养摄取不平均,甚至是不足时就会引发一些身体不适,下面小编为大家分享饮食不均衡的危害。
1、消化系统疾病:很多人因为工作或者其它原因会突然不吃饭,或者暴饮暴食、挑食、偏食等不合理膳食,长此以往容易出现严重的消化系统疾病,由于不合理膳食导致胃肠道功能紊乱,加重胃肠道负担,可引起胃溃疡、十二指肠球部溃疡、糜烂性胃炎等疾病;
2、肥胖:不合理膳食可能会引起肥胖,大量进食油腻食物,如肥肉、炸鸡、薯条等,这种高热量的饮食习惯容易导致体内脂肪堆积过多,出现肥胖,可导致高血糖、高血压、高血脂的风险增大,对人体健康造成影响;
3、营养不良:如减肥人群不合理膳食,导致平时不吃主食,只吃水果、蔬菜,造成严重的营养不良,机体会出现面色苍白、低血糖等表现。
1、损害胃肠,诱发胃肠疾病
饮食不规律,不吃就不吃,一吃起来就吃太饱,会打乱胃肠消化的生物钟。当不吃早餐,或饥饿时,胃酸等消化液分泌后得不到食物中和,从而胃酸可侵蚀胃黏膜,加上幽门螺杆菌的感染,可引起急慢性胃炎、胃和十二指肠溃疡等疾病。另外暴饮暴食,可引起急性胃扩张,严重损害胃肠功能。
2、引起营养失衡
由于饮食不规律,或经常不吃早餐,或饮食不均衡,不能给身体提供足够的能量和营养,久而久之,会导致皮肤干燥、贫血、细胞衰老等营养缺乏症状。
有调查指出,有饮食不规律不良习惯的人,骨骼密度远远低于规律饮食的人,对已发生骨质疏松的人来说,饮食不规律是主要原因之一。
3、饮食不规律的其他危害
在三餐定时情况下,人体内会自然产生胃结肠反射现象,可使排便规律,有利身体内代谢产物的排出;如饮食不规律、不吃早餐等,可造成胃结肠反射作用失调,产生便秘等症状,身体排毒不畅,容易引起皮肤疾病,如痤疮等。
哪些饮食习惯不利于我们的身体健康
1、长期蹲着吃饭的,影响消化功能,易引起消化道溃疡。
2、经常吃烫饭喝烫水的,易引起食道和胃的癌变。
3、经常吃饭太快不细咀嚼的,易引起胃炎,胃溃疡。
4、长期不吃早餐的,胆汁发生变化,胆汁浓缩胆固醇积累在胆囊中形成胆结石,易患心肌梗塞。
5、经常吃饭过饱的.,易引起消化不良。诱发高血压、冠心病等。
6、偏食的,易导致某种营养缺乏。
7、经常饮食过咸的,易患高血压,对心肝肾有害。
8、吃晚餐太迟的,易患尿路结石,冠心病、肠癌、发胖等。
9、喜欢吃甜食的,易患心血管疾病、肥胖及糖尿病。
引发肌肤问题
如果太久没浇花,花就会枯萎,这个道理也适用在人的身上。
如果你的饮食不均,身体没有摄取足够的营养,就会影响到你的肌肤状况,让你的肌肤看起来既暗沉又没气色,甚至引发痘痘等肌肤问题。
想要拥有一张天生的好气色吗?那就从今天开始矫正不良的饮食习惯吧!
骨质疏松、血糖不稳、注意力不集中通通找上你!
钙质摄取不均会导致骨质疏松,或是影响牙齿及头发的健康。
蛋白质摄取量不足则会对人体的器官或头发带来不好的影响。
营养不均会降低脑细胞的活性,并减缓血液及血糖的运输,进而导致低血糖,或是注意力丧失、精神不济等问题。
严重时疾病缠身
糖尿病、血脂异常、高血压、中风、心肌梗塞等都有可能会因为饮食不均衡,营养不良造成的代谢症候群找上门来!
当饮食习惯不良、常吃高热量食物,又缺乏蔬菜水果的摄取,也没有规律运动时,就会容易导致肥胖,甚至引起代谢症候群,成为心血管疾病的危险族群!
肥胖
一般人对肥胖的认知应该都是「吃太多」造成的,但其实饮食不均也是你体重增加的原因之一!这是为什么呢?
现代人因为忙碌,在食物选择上多追求「便宜、快速、美味」,经常因为方便就选择买速食店或便利商店的.食物来充飢,长期下来饮食不均衡,造成营养摄取不足,就成为了造成肥胖的帮兇之一!
长期饮食不规律会导致什么结果
长期饮食不规律对人体损伤是局部和全身共同的影响,长期饮食不规律可能会导致胃肠蠕动和消化功能障碍、影响胃肠道功能、营养不良等后果。
1、胃肠蠕动和消化功能障碍:长期饮食不规律可能会导致胃肠蠕动和消化功能障碍,可能会出现慢性便秘等等。除了局部胃肠道的影响之外,由于饮食不规律或者饮食不均衡,也不能够提供给人体足够的热量和营养,长期以往可能会导致出现贫血、细胞衰老,甚至是营养不良等一些疾病出现。
2、影响胃肠道功能:长期饮食不规律可能会诱发胃肠道疾病,如胃疼,因为饮食不规律会打扰正常胃肠消化生物钟,如饥饿时胃酸分泌过多,得不到食物中和,就可以导致胃酸对于胃肠道黏膜损伤,而引起慢性胃炎、急性胃炎甚至消化性溃疡等等。
3、营养不良:长期饮食不规律,可能会出现皮肤疾病,影响身体美容,造成营养不良,骨骼密度的降低,长此以往可能会造成骨质疏松。
经常饮食不规律会怎么样
食物是为人体补充营养,补充体力的必要之物,如果经常饮食不规律,会导致以下后果:
1、如果长期三餐不按时吃或有时不吃,一吃就暴饮暴食,会打乱肠胃消化的生物钟。
2、经常饥饿时没有食物在胃里补给,胃就会消化胃部的物质,导致胃酸增多胃黏膜破损,有可能引起肠炎、胃溃疡等疾病。
3、经常吃的太饱太多,胃肠消化不了聚积在胃里的食物,很有可能会便秘。
4、经常不吃早餐或饮食不均衡,不能给人体提供充足的能量和营养,会让人出现头晕、恶心、浑身乏力的症状,严重的还会导致贫血、细胞衰老以及骨质疏松等疾病。
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