吃一个月糙米糊瘦多少
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吃一个月糙米糊瘦多少,现如今大部分人的观点都是以瘦为美,有好多女生会采用各种不尽相同的办法来让自己的体重降低下来,吃糙米糊是其中一种形式,那吃一个月糙米糊瘦多少呢?
吃一个月糙米糊瘦多少1
糙米是日常生活中比较常见的粗粮,不但具有很高的营养价值,而且将其制成糙米糊来食用还具有很好的减肥功效,如果一个月都吃糙米糊是可以减十斤之多的,特别适合肥胖人群食用。糙米糊需要用到糙米80克、水500毫升先将糙米泡水2个小时。将泡好的糙米煮成稀饭。将稀饭放到搅拌机中搅打。糙米中含有大量纤维素,具有改善肠胃机能、净化血液、预防便秘、肠癌及肥胖,帮助新陈代谢及排毒等作用,因此用糙米糊来减肥效果是非常好的,一个月可以瘦十斤。
糙米减肥的原理
1、GI值较白米低
GI值代表血糖上升的速度,GI值越高则血糖上升越快。人体在进食后血糖值会上升,约三十到六十分钟后达到饱和,这时人体会分泌胰岛素让细胞吸收糖分,于是血糖值便会下降。吸收的`糖分若没有消耗尽,便会累积成脂肪,肥胖因此而来。
2、含有大量食物纤维
糙米是没有被精致过的米,其中的食物纤维是属于非水溶性的,在肠内会吸收水分膨胀,进而刺激食道肠胃的蠕动,改善便秘且促进新陈代谢,从而有助于减肥的!
3、富有维他命与矿物质
糙米主要含有维他命B群与C,B1、B2、B6、B12等维他命B群可提升能量代谢,有效消耗糖分与脂肪,他命C可防止组成细胞的脂质酸化,具有抗老化作用,对于减肥中忌口、没有获取均衡养分而闹饥荒的你,是不可欠缺的养分。
吃一个月糙米糊瘦多少2
糙米茶的功效
1、通便排毒
通便白图吃糙米茶最重要的功效,因为糙米茶中含有丰富的膳食纤维和氨基酸,人们在用它泡水喝或直接食用以后都能把它还有的这些营养吸收,它能提高肠胃消化功能,并能清理肠胃中淤积的毒素,能让他们随大便排出体外。
2、降低血糖
降低血糖也是糙米茶的重要功效之一,因为糙米茶中还有大量粗纤维,它能放满人体对食物的消化速度,而且能控制血糖上升,它含有的一些微量元素还具有明显降糖作用,能让人类过高的血糖慢慢降下来,除此以外人们多吃糙米茶还能促进骨骼牙齿发育,而且能净化血液,它对维持人体健康有特别明显的好处。
糙米怎么吃
1、泡茶
糙米可以用来泡茶吃,在用糙米泡茶的时候,需要把准备好的糙米放在无忧无水的铁锅中慢慢炒,炒出浓郁米香,而且把它表面颜色炒深以后取出降温,在需要泡茶的时候,取出适量炒好的糙米茶,直接用沸水冲泡多次饮用后,最后余下的糙米可以直接吃下去。
2、煮粥
糙米还可以用来煮粥喝,再用糙米煮粥喝的时候需要提前把糙米淘洗干净,再准备适量的黑米和大米以及红枣花生桂圆等煮粥的食材,把它们放在一起加清水煮开,再用小火慢慢煮制成粥,出锅前加适量红糖调味就可以。
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