经期不能做什么运动
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经期不能做什么运动,运动是我们生活的一部分,只是有些人不运动,有些人热爱运动。而有一些女性,甚至是到了月经期的时候,也仍然还是想运动,下面我们看看经期不能做什么运动。
经期不能做什么运动1
经期做剧烈运动会怎样
月经期间一定要避免做一些腹部的激烈运动,比如仰卧起坐、跳高等等运动,因为这些运动很容易使得子宫移位,从而造成血量变多,引起月经不调,痛经等不适。
经期不能做什么运动
1、跳绳,跳高,仰卧起坐,平板支撑等都属于剧烈运动,做这类会导致经血从子宫腔逆流进盆腔,从而引起痛经。并且跳动还会使腹压增高,从而使女性月经期成熟的黄体出现破裂,会导致经血量大大增加,严重时都会出现失血性休克的情况。
2、女性朋友们在月经期间也是不能进行水中运动,因为此时身体的免疫力较差,若是进入水中很容易使得细菌进入引导,从而引发感染。从而痛经者、经期血量过多时最好不要进行运动。
经期怎么做运动对身体好
头三天以休息为主
一般女性在来月经的时候,前三天出现的不舒服症状会比较明显一些,所以前三天应该好好休息,可以适当的做一些舒缓运动,从经期的第5天开始,身体慢慢恢复,此时可以开始进行慢走、慢跑等有氧运动。不过,还是要避免一些负重较大的运动。
以温和运动为主
在月经期间做一些舒缓放松以及轻柔的运动比较适合,像简单的伸展运动,冥想型的瑜伽等等,简单的伸展运动等等,如果觉得自己身体状况允许,可以适量的散散步,平时就有锻炼的习惯的人,要注意强度要减小些,不要一味追求出汗。
经期不能做什么运动2
1、不宜做剧烈运动
女生在月经期间不宜做过于激烈的、高强度的运动,也不建议频繁运动。月经期间,女生固定生殖器官的一些韧带会因充血而松弛,若此时进行激烈运动则容易扭伤韧带,从而造成子宫移位。月经期间女生们应避免做的激烈运动包括:快速跑、跳跃、跳绳、踢球、篮球、跳高、跳远、俯卧撑、排球等。此外,一些增加腹压的`力量性锻炼,如举重、练哑铃等,也建议不要参加,以免导致盆腔的血液循环加快。
2、不宜做水上运动
女生在月经期间一般不适宜游泳。月经期间,女生的子宫内膜正在出血,子宫口又处于微开状态,如果参加水上运动,很容易导致病菌侵入,引起妇科炎症的。另外,月经期间,女生泡在水中,女生盆腔和子宫血管在冷水的刺激下,会发生收缩反应,从而导致月经变少!除了不要做水上运动外,女生经期也不要用冷水沐浴、洗脚、洗头等,应注意做好保暖工作。
3、不宜做“床上运动”
女生月经期间,子宫内膜会剥落,表面上会形成创伤,加上此时女性身体抵抗力较弱,如果参加“床上运动”,发生性关系的话,细菌将会进入女性的子宫腔内,造成感染,导致妇科炎症的发生。所以,女性生理期间千万要“忍住”性冲动,不宜发生性关系。
女性月经期间身体较为虚弱,参加体育锻炼千万不要勉强自己,而应选择自己身体可以承受的运动,如散步、慢跑、太极等;如果平时就经常有痛经、月经紊乱等现象出现的,建议经期不要跑步或参加体育比赛。
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