运动完手臂肿了怎么办
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运动完手臂肿了怎么办,随着全民健康运动热潮的掀起,于是有更多的人加入运动,现在运动可以说是十分流行,但是有些人在运动过后就会发现自己的手臂肿了,那么运动完手臂肿了怎么办?
运动完手臂肿了怎么办1
患者运动后手部肿胀,依据肿胀的原因不同,可采取不同的消肿方法。如果患者在运动时不慎摔伤,造成手部骨折,引起局部皮下积液,造成肿胀。此时患者会有剧烈疼痛、皮温升高、活动畸形等症状,需要尽快完善局部的X线或CT检查,明确骨折的严重程度,尽快行手术,恢复手部骨头的连续性,清除皮下积血、积液,手部肿胀可较快缓解。
如果患者运动时手部肌肉拉伤,引起局部软组织损伤,出现肿胀。此时患者需要充分休息,局部冰敷24小时,24小时后采用热奄包外敷,口服跌打损伤丸等药物,可促进手部肿胀较快吸收。
运动后出现手部肿胀,常见原因有以下几种:
1、正常生理反应:由于在运动后手部毛细血管出现反应性扩张,局部渗出增加形成手部肿胀,如果出现此种情况,不要过于担心,患者可适当将手抬高并用力握拳,大概休息10分钟后手部肿胀症状可逐渐缓解;
2、心脏排出量增多:部分患者在运动后,由于心跳速度加快导致心脏血液排出量较明显增多,引起血液末梢循环中出现淤积情况,也可导致手肿胀。当患者充分休息后,心跳速度明显下降,手部肿胀症状能够明显缓解。患者也可以对手部进行热敷,可有效起到加快局部血液循环,从而达到缓解肿胀的目的;
3、静脉血管病变:如静脉血栓、脉管炎、静脉曲张等,影响局部血液循环,导致手部血液无法充分回流,淤滞在周围间隙,造成局部水肿,建议患者到血管外科就诊,通过检查明确具体病因,从而进行针对性处理,并有效改善症状。
运动完手臂肿了怎么办2
运动后手肿胀大部分是生理性原因,人体在运动时会明显增加心率,心率的增加意味着心脏向肢体以及脏器供血,血流速度增加,同时血流速度增快,这样当动脉血达到肢体远端时,静脉血不能在短时间内将血液送回心脏,因此会造成局部血液的充血,特别是在运动时肌肉处于一种充血状态,就会造成上肢和手的肿胀感
待休息一段时间后,肌肉充血缓解以及动脉血流速度渐缓,这样都会感受到肿胀明显缓解。此外,也有病理性的原因,如有些上肢运动或者负荷运动,同时会对颈椎造成一定的压迫,颈椎间盘对神经造成的压迫,会造成肢体和手的肿胀感,如果休息后不能缓解,要明确就诊以及早治疗。
打球手肿了怎么消肿最快
打球后导致手部的肿胀,如果没有明显韧带损伤的情况下,建议可以考虑应采取冰敷治疗,肿胀后3-5天之内给予局部冰敷,有利于镇痛,同时降低局部的血循环,能够减轻肿胀的进一步进展。3天后肿胀减轻后,可以考虑泡热水手或者局部给予微波、烤灯等等治疗,一般不需要口服药物治疗,除非患者自觉疼痛明显,肿胀较为严重的情况下,可以口服非甾体消炎药,如美洛昔康、塞来昔布等,帮助消炎、消肿,同时尽可能抬高患肢,也有利于手部肿胀的消退。
运动完手臂肿了怎么办3
常见的原因:
第一、血流因素。当人们跑步的时候,血流速度会有明显的加快,那么就会有更多的血液流向手部的毛细血管,就有可能导致手指的肿胀。
第二、电解质失衡。在我们血管的血液当中有一种成分,那就是盐,对于保持身体的液体平衡,具有非常重要的作用。想要给大家解释好电解质平衡的问题是比较难的,大家就简单的认为:
当运动的时候会大量的出汗,随着汗液会丢失很多的盐分,那么血液的盐分浓度就会有相应的下降,之后就会有液体渗向周围的组织当中,导致肿胀。这种情况就相当于淡盐水会向浓盐水流动,最后达到平衡浓度一样。
第三、手臂的摆动(或者缺乏摆动)。其实对于在运动的过程当中,手臂的挥动是否会有体液进入到手中还是有一些争论的。在运动的过程当中,双手是在心脏的下方摆动的,这就相当于在做一个中百的运动,所以循环系统的血液将会更难的从手中回流到心脏
此时如果不适当的活动双手促进血液的`回流,就有可能导致肿胀。另外跑步的时候或者是行走的时候缺乏摆动,也会减慢血液的循环,导致肿胀。
第四、病理因素。常见的病理因素是腕管综合症,也就是跑步人群本身腕部就已经开始出现了韧带的紧张、神经的水肿,在跑步的过程当中,随着摆动会使紧张的韧带或者是神经再次受到刺激,也会使患者感到手部的肿胀,但是很多患者在肿胀的同时会伴有疼痛。
预防手部肿胀的一些技巧
第一、在跑步或者是行走之前尽量将手指的戒指,腕部的腕带等任何会压迫到血液循环的设备摘下。
第二、注意要补充水分。建议在步行或者是跑步出汗以后适当的补充水分,不要补充的过多,如果因为渴就大量的喝水,很有可能导致水肿。
第三、在走路的时候可以携带一个手杖,来回切换最好,这种情况比较适合爬山,这样可以更加好的活动手和手臂的肌肉,有助于血液的循环,促进血液回流入心脏。
第四、在行走的时候可以在手上带一个小物体,比如一个小的泡沫球或者是橡皮球,这样既可以锻炼了手和前臂的肌肉,也可以促进血液循环。
第五、每走一段时间如果觉得有不舒服感,可以多做几次手臂的画圈运动,或者是反复的握拳动作,这都可以促进血液循环。
第六、建议在行走或者是跑步的时候,手臂尽量要采用弯曲在90度左右角度,尤其是跑步的时候,要尽量通过肩膀的放松来回摆动,而不是做打开和关闭手肘的运动。
第七,在天气炎热的时候是比较容易出现手部肿胀的,所以建议在炎热的天气当中,尽量在每一天的清晨或者是傍晚进行运动,不要在温度特别高的时候采取比较容易出汗的运动。
重要提示
如果运动之后出现了明显的手部肿胀,经过休息以后也不缓解,那么一定要到医院去进行相应的检查。这种情况就不再是生理性的肿胀,而是有病理性问题存在。比如骨关节炎、还有纤维组织的炎症、腕管的狭窄、昆虫的叮咬、糖尿病导致的神经问题,都会导致这种异常的改变。
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