跑步对免疫力的好处你知道吗
本文已影响2.02W人
本文已影响2.02W人
跑步对免疫力和癌症的好处你知道吗?跑步是很多人都喜欢做的运动,运动在我们平时的生活中是非常重要的,运动的时候一定要考虑自己的身体状况,有些运动并不适合所有人参与,明白跑步对免疫力和癌症的好处你知道吗,就快快动起来吧!
跑步对免疫力的好处你知道吗1
一、跑步后免疫力降低?
其实原因出在这如何调节你的免疫系统,要预防病毒、细菌入侵身体,其实不用等到疫情流行才慌了手脚,平常我们就可以把运动当作最好的准备。跑步对于抵抗感染和某些癌症上有惊人的好处!许多研究指出,长期进行跑步、有氧运动等中等强度训练的人,因感冒和其他上呼吸道感染而生病的天数较少,并可增加免疫力、降低罹患大肠癌和乳癌的机率。
科学证实跑步能抵抗感染、增免疫力、降低罹癌机率。
二、跑步对免疫力和癌症的好处:
首先,我们统合一些科学研究的论点,跑步带给免疫力和部分癌症的好处有:
1、 低或中强度跑步会透过加速体内保护细胞循环,增强人体的自然免疫系统,并攻击和歼灭细菌、病毒与真菌。
2、 另一个理论认为,跑步时体温升高可能会抑制细菌生长,从而降低细菌生存在人体内。
3、
一些运动科学家认为,定期跑步有助于清除肺部中经由空气传播的细菌和病毒,而这些正是引发上呼吸道感染的元凶。另一派人则认为,运动会藉由汗水和尿液的流失,进而使致癌物流失。
4、 经常运动者罹患大肠癌和乳癌的机率较低,研究人员认为适度的运动会增强人体免疫系统,攻击起源于病毒的恶性肿瘤。
跑步对免疫力的好处你知道吗2
1、跑步可以缓解炎症
好多癌症的产生和身体长期患有慢性炎症有关。长期参与跑步运动在一定程度上可以缓解炎症问题。活动越多,细胞中的氧化应激反应就越平和,受损的DNA就越少,这样可以延缓细胞衰亡,有效减轻炎症。
2、跑步可以脱离肥胖
虽然身上的脂肪是身体必备的物质,但多余的脂肪往往会危害身体的'健康,研究表明,肥胖人群患某些特定癌症的风险更高,因此减肥能有效降低了患得癌症的风险。
3、跑步产生肌肉激素
跑步在肌肉收缩的同时,身体会产生一种肌肉激素的物质,这种物质能够进入血液参与人体内循环,有效改善发炎症状,跑步运动后,会持续几个小时。
4、跑步可以提高免疫力
当人体受到病毒或其他外来细胞不断入侵时,免疫系统就会做出防御反应。适量跑步运动可以提高免疫力,提高身体自我防卫细胞的成长和活跃度。
5、跑步可以平衡特定激素
跑步运动可以促进身体特定激素的平衡,比如雌性激素女性荷尔蒙,乳癌和子宫癌往往都与雌性激素分泌异常有关。长期坚持跑步运动的女性和缺乏锻炼的女性相比,患得乳癌和子宫癌的概率要低20%到30%,患得肠癌的概率要降低40%到50%。如果曾经患得了肠癌,定期运动可以将复发概率降低50%。我们本市有名肠癌患者高金柱,一直坚持运动,20年内癌症无复发。
杂粮的七种吃法 让你拥有好免疫力
三类食物提高免疫力 让疾病绕道
跑步机和户外跑步哪个对膝盖好 在跑步机快走伤膝盖吗
跑步对男性功能有好处吗
跑步的好处 经常跑步有什么好处跑步对女性有什么好处长期跑步有什么好处每天跑步的好处
你知道晚上怎么跑步减肥的
你知道红葡萄酒的好处有哪些吗
跑步对人的好处
夏季游泳的好处你知道吗
为什么跑步可以提升免疫力 你知道吗?
免疫力太低,身体更很容易生病,这3种食物,或可提高身体免疫力
打篮球带来的好处你都知道吗
原地跑步对身体有好处吗
跑步对性功能有好处吗
关于跑步和骑行你不知道的事有哪些
跑步减肥的7大禁忌 你必须知道!
跑步对性能力好吗
十大徒步好处和四种坏处 科学徒步必须知道这些
画眼线对视力不好吗 这些危害你应该知道
女人绝经的好处你知道吗
提高小儿呼吸道免疫力的方法有哪些
孕妇跑步对胎儿有影响吗 孕妇跑步有什么好处
曝光免疫力低下的6类人名单 你上榜了吗?
负重跑步的好处和坏处 负重跑步减肥更快吗
跑步对心血管有好处吗
深蹲的好处你知道吗
跑步对身体的十大好处早知道:越跑越健康(全文)
增强免疫力有什么好处?免疫力对人体的重要性
丝袜的好处你知道吗
越跑步身材越走样你的跑步姿势对了吗
怎么增强呼吸道免疫力
你的肠道还好吗?对照一下便便色谱就知道啦
跑步出汗对肾虚有好处吗