失眠能喝牛奶吗?4种食物帮你改善失眠症状
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【导读】:相信每个人都有过失眠的经历,本该入睡的时候头脑却格外的清醒。有什么方法可以改善失眠的症状呢?在此小编总结了一些帮助改善失眠的食物,下面就和小编一起来看看。
可以,失眠喝牛奶有助于睡眠。
失眠是可以喝牛奶的,建议你在临睡前的10分钟喝一杯温牛奶,最好是纯牛奶,这样效果会好一些,加外失眠是可以不用治疗,只要不严重就没问题。你也可以每天晚上泡一下脚,最好是泡到额头微微发热,这样入睡后不容易醒。
睡前喝一杯温热的牛奶有助于安定精神,并不是空穴来风,牛奶确实对睡眠有一定的促进作用。牛奶中有两种催眠物质:一是色氨酸,可促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质五羟色胺;二是对生理功能有调节作用的肽类,成分中的类鸦片肽与中枢神经结合,可发挥类似鸦片的麻醉、镇静作用,让人全身舒适,有利于缓解疲劳并帮助睡眠。
也有专家表示,牛奶中的催眠作用不是想有就有,只有在长期坚持每天喝牛奶习惯的人,身体中储存了足够的色氨酸和五羟色胺,这种催眠效果才会更好,如果只是偶尔喝一杯牛奶,催眠效果不尽如人意。考虑到牛奶中丰富的钙质和优质蛋白质,容易失眠的人可经常喝牛奶。
1.桂圆
桂圆肉性质平和,有滋补作用。桂圆肉乃补血益心之佳果,益脾长寿长智之要药。可治因心脾虚损,气血不足所导致心悸,失眠,多梦,健忘。用桂圆熬米粥或者鸡蛋桂圆汤,能补血养气,对体虚健忘失眠或者因思虑过度导致的神经衰弱,失眠惊悸,或者更年期女性失眠,心烦,出汗,均有较好的作用。
2.黄花菜
相信很多人都知道黄花菜,那大家知道黄花菜有什么功效吗?除了当作家常菜之外,其实黄花菜就是具有非常好的镇定神经的作用。因此,失眠的患者可以吃黄花菜来改善失眠症状。
3.苹果
失眠的出现是常有的事情,与其服用药物不如多食用些苹果,因为它可以治疗失眠。它之所以具有这样的作用是因为它的芳香气味具有安神的功效,可使人安然入睡,这种芳香气味可以镇静人的神经,从而缓解神经达到促睡眠的功效。
4.蜂蜜
蜂蜜中含有较多的葡萄糖、氨基酸、矿物质等,不但对人体起到补益的作用,而且还起到安神的功效,可以每天在睡前黑蛋蜂蜜水是相当不错的。对于长期失眠的人群,可以尝试这样的方法缓解失眠。
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