盘点:治疗失眠的六种日常食物
本文已影响4.9K人
本文已影响4.9K人
【导读】:失眠的原因有很多种,可能是因为心理压力,或是环境变化等,治疗起来也非常麻烦。其实治疗失眠主要靠调理,比如食物疗法。
失眠的原因
心理因素:大多数精神科专家都相信,压力是造成失眠的重要原因。这些压力可能来自于工作或学校,也可能来自家庭与婚姻,另外像身患重病或亲人往生也有可能。通常短期失眠的症状会随着压力的减去而得到改善,不过要是短期失眠没有解决好的话,也有可能在这些压力消失后仍然被失眠困扰。
生活习惯:一些生活习惯可能正不知不觉地影响你的睡眠。例如在下午或晚上喝了含咖啡因的饮料,或是在临睡前做强度较大的运动,特别要提醒的是,如果在睡前喝大量的酒,反而更容易导致失眠。
环境因素:卧室房间太冷或太热,太吵或太亮,这些因素都可能影响睡眠质量的好坏。另外像枕边人的问题,也可能成为你的问题,例如打鼾声太大等。
药物原因:一般像治疗高血压、气喘或是忧郁症的药物,可能会有失眠的副作用。如果你的失眠问题长期存在,那么最好还是去医院寻求医生的帮助,医生可以帮你找出失眠的症结所在,并给你一些专业的建议,必要时再辅以药物治疗。
6种助眠食物
1.牛奶
牛奶中含有两种催眠物质:一种是色氨酸,能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质——五羟色胺;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类,让人感到全身舒适,有利于解除疲劳并入睡。对于由体虚而导致神经衰弱的人,牛奶的安眠作用更为明显。睡前喝1杯牛奶可催人入睡,对中老年人尤为适合。
2.小米
在所有谷物中,小米含色氨酸最为丰富。此外,小米含有大量淀粉,吃后容易让人产生温饱感,可以促进胰岛素的分泌,提高进入脑内的色氨酸数量。
3.核桃
是一种很好的营养滋补食物,已证明可以改善睡眠质量,因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻,捣成糊状,睡前服用15克,效果非常明显。
4.葵花子
葵花子含多种氨基酸和维生素,可调节新陈代谢,改善脑细胞抑制机能,起到镇静安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子,还可以促进消化液分泌,有利于消食化滞,帮助睡眠。
5.大枣
含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分,有补五脏、益脾胃、养血安神的作用。对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显著疗效。晚饭后用大枣煮汤喝,或取红枣去核加水煮烂,加冰糖、阿胶文火煨成膏,睡前食1~2调羹。
6.醋
含有多种氨基酸和有机酸,消除疲劳的作用非常明显,可用一汤匙食醋加入温开水中服食。饮后静心闭目,有助入睡。
治疗失眠的药
食疗美白:4大“褪黑”食物+8大助眠食物
如何治疗失眠 治疗失眠的食疗方有哪些
治疗失眠的几个常见误区 99%的人都会犯
治疗失眠的音乐
珉阿治疗近况曝光 吞安眠药仍失眠
老是失眠怎么办?7种食物堪称绿色“安眠药”
治疗急性胃炎的六种营养食谱
食疗美容误区:女人常吃5种食物更显老
长痘痘不能吃什么食物 最易招痤疮粉刺的六种食物盘点
盘点:治疗肾虚的三个中医疗法
治疗失眠的最好方法
失眠吃什么好?4种食物胜过催眠药
救心丸每晚一粒治失眠(治疗失眠的三种食物及方法)
食疗养生:多吃香蕉能防治10种常见病
经常失眠怎么办才好?失眠症的治疗
针灸治疗失眠
疗愈系食物指南 这五种食物自带治病功效
得了失眠症该如何治疗?提醒:若长久性吃安定片,4个难点别粗心大意
治疗失眠最有效的五种食物
经常失眠不能吃什么?有哪些食物可以帮助睡眠?
怎样治疗失眠
治疗失眠的偏方