喝饮料会发胖吗 喝饮料的好处 喝什么饮料对身体好
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【导读】:只有喝水才健康?相较于糖分过高的含糖饮,喝水确实较能有益身体健康。但喝多总会腻,这时你可以试试其他天然饮料。喝了有利于身体健康的天然饮料有哪些?
1.无糖绿茶
喝无糖绿茶能降低胆固醇及高血压,有平衡血糖及杀死癌细胞的功效。绿茶中有很多的儿茶多酚具抗氧化作用,且绿茶素具有抑制血栓形成的作用,平时喝绿茶可防止细胞及组织被氧化破坏,同时具抗发炎功效,但建议不宜空腹饮用。
2.椰子水
椰子水含有丰富电解质,运动过後可迅速补充身体水份。此外还含有丰富的钠、钾和镁,且热量比运动饮料还低,350cc左右的椰子水热量只有60卡。但市售椰子水大多有加糖和香料,建议挑选天然的椰子水较好。
3.牛奶
一项来自美国堪萨斯大学医学中心的研究发现,喝牛奶可增加脑内谷胱甘肽(glutathione)的含量,谷胱甘肽具有强效的抗氧化功效,可避免自由基伤害脑细胞,进而减少罹患阿兹海默症与帕金森氏症的机率。
1、酸饮料,里面含有一些添加剂,建议不是很好的饮料选择,有时候大家好像已经成为一种习惯,就是每天都要喝一瓶碳酸饮料,长时间下去的话,身体慢慢会出现发胖,像是我们在购买的饮料当中,可乐以及雪碧也是属于碳酸饮料的,平时可以多喝点自己榨成汁的水果类饮料。
2、果汁饮料,水果肯定是可以压榨成汁的,就是不要去喝买果汁饮料,现在关于水果汁的制作方法很多,方法又是很简单的,只要有台压榨汁就可以了,自己做的果汁饮料又是比较健康,不会添加任何添加剂或者色素。
3、咖啡饮料,现在市面上的咖啡场所很多,也有关于制作咖啡的做法,像加了奶泡的咖啡,就会变成一种高脂肪的饮料,实际上的话,热量也是大大增加的,虽说咖啡有减肥的效果,不过那指的是黑咖啡,嫌苦的话,加点白砂糖比较好。
4、刨冰饮料,是属于夏日的饮品,有些饮料店的话,会多少加点甜味剂或者人工色素,是不利于身体健康的,我们自己可以的话,在家直接制作业方面,还比较实惠的。
1、碳酸饮料多饮腐蚀牙齿易结石
2、边吃肉边喝碳酸饮料易致骨质疏松
3、过量饮用碳酸饮料会损伤肾脏
4、常喝碳酸饮料会损伤牙齿、影响消化
温馨提示:想健康不能单靠某一种饮品或食物,一定要保持适量与均衡两大原则,才可能维持身体健康。
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