女生必看!经期吃什么可以更好的排经血?
本文已影响1.64W人
本文已影响1.64W人
【导读】:月经来潮时间准不准?经血排的干不干净?这一些都是值得女性重视的问题。尤其一旦经血排的不够干净,会出现皮肤粗糙、长斑、冒痘、脸色暗沈等问题。那吃黑糖能够让经血尽量出清吗?
女性月经来潮,正在进行子宫内膜大扫除,如果月经排不干净,除了肌肤会有粗糙、长斑、冒痘等状况之外,可能会出现经期后段小腹痛或丹田胀,以及滴滴答答流出血迹、血块,都可能意谓着经血下行不顺、排不乾净,甚至是逆流。会影响新的内膜长不会,久而久之,子宫肌瘤愈养愈大,甚至造成经血倒流而养出巧克力囊肿。网路流传摄取包括:黑糖、紫米、红豆、生姜等在内的食物,有助于排经血,是真的吗?
1、黑糖
以营养角度来看黑糖,它是属于双醣类,除了能提供热量,对女性来说,较有帮助的成分大概就是其中的铁质了。由于生理期间经血排出,导致铁质大量流失,而黑糖刚好能补足这缺失。此外,黑糖还能帮助女性在经期时较顺畅,从中医观点来看,黑糖属于温补食物,有益气、缓和肠胃道不适、活血散瘀等功效,可加快血液循环让身体温暖、活络气血,有效排除子宫内的废血。要注意的是,当摄取这一排经血的食物,对于糖尿病患者、正在减重的人,需注意黑糖的摄取量,黑糖每克可提供3.65大卡,过量食用还是会造成卡路里摄取过高,导致肥胖。
2、紫米
紫米就是俗称的“黑糯米”,性温补,具有补血补肾、促进新陈代谢、清血等功效,能有效排除经血。富含膳食纤维、钾、钙、维生素B1、维生素B2、叶酸、铁、锌、磷等营养素,有助于安定情绪、预防经期贫血。
3、红豆
红豆是经期补血的必备食物,也属于温补食物含有丰富的铁、钾、钙、维生素B等,能促进血液循环、减少子宫收缩,进一步让经痛症状缓解,是增加经血量排出不可缺少的圣品。此外,还有助于消除水肿,其中的铁质更能达到补血的功效,使人气色红润。肠胃容易胀气的人,应避免食用红豆。
4、姜
姜,有助于排经血,含有挥发性的姜油酮和姜油酚,具有活血化瘀、利尿消肿、祛寒等功能,此外还能提高骨盆腔的血液循环,增加废血的排出。至于体质较燥热的女性,需尽量避免食用黑糖和生姜,否则会有口干、咽喉干痛、冒痘痘等问题。
应该如何正确排经血?如何让经期顺顺顺?
补充铁质丰富的食物:例如:肝脏、肉类、红苋菜、黑芝麻,且动物性食物的铁质有较高的吸收率。由于维生素C能促进铁质吸收,可从芭乐、香吉士、甜椒等食物中获取。
补充优质蛋白质:饮食中蛋白质对于女性生育力是非常重要的,身体若缺乏则会导致荷尔蒙失调、月经异常。豆浆、豆腐、鲑鱼、鲔鱼、鳕鱼、瘦肉、蛋、牛奶、优格、优酪乳等都是优质蛋白质良好的食物来源,可提供完整的必需氨基酸,对人体有较高的吸收利用率。
多摄取含镁食物:能抑制负面情绪,让女性在生理期能保持心情愉快。此外,还能使肌肉放松,减缓经痛,让经血更顺利的排出。食物来源有香蕉、南瓜子、芝麻、全谷类、绿色蔬菜等。
补充omega 3不饱和脂肪酸:像是鲔鱼、鲑鱼、酪梨、坚果类,具有抗发炎和改善焦虑、忧郁等作用。
经期中什么食物不能吃 才能避免经血无法顺利排出?
不吃生冷食物:包括冰品、冷饮,属性较寒的食物也应尽量避免,如:西瓜、苦瓜、绿豆、竹笋、白萝卜、水梨等。
避免辛辣食物:像是辣椒、咖哩、胡椒、麻辣锅,否则会刺激子宫,使经痛更严重。
不可过量食用甜食:巧克力、蛋糕、面包、马卡龙、糖果等甜食,虽然在初期会促进血清素的分泌,而具有安抚情绪的作用,但无法维持太久,血糖急剧上升下降,反而会造成情绪更大的落差,使女性变得阴晴不定。
女性经期吃什么补血? 黄豆胡萝卜美容减肥
经期吃什么可以瘦肚子 经期快速瘦肚子的方法
经期节食可以减肥吗 经期可以节食减肥吗经期节食减肥好不好生理期减肥法怎么做经期减肥注意什么
经期可以吃酒酿蛋吗 经期吃酒酿蛋的好处
月经期吃什么可以减肥最快 月经中如何三天瘦十斤
女性经期排血吃什么水果 女性经期排血吃什么好
经期无经血也能怀孕!揭秘4种鲜为人知的另类月经应对法
女人经期补血必吃的四款食谱
经期用生姜泡脚可以吗 经期用什么泡脚好
月经经血异常大量为什么?4方法为经期保驾护航
女性健康 经期吃什么排毒排污血
经期怎样快速丰胸 经期吃什么可以丰胸
经期吃什么可以丰胸 经期丰胸食谱
经期血量少有异味?增加血量这样吃更有效
经期饮食:女人痛经吃什么?
女人必知:经期能吃什么水果?
月经期间吃什么好排毒排污血?月经期吃什么好
经期饮食:月经期排污血食谱汇总
月经期怎么快速减肥?把握好排卵期少吃多动
梨子经期能吃吗 经期吃什么好
月经期间吃什么水果好 月经期间可以吃什么水果
没到经期为什么会出血 非经期流血原因
月经期间吃什么好:经期吃什么好排除瘀血