伐开心吃什么食物好?4种抑制烦躁的魔法食材
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【导读】:心情烦躁想必是每个人都会有的感受吧?或许是因为天气也可能是因为工作不顺等因素导致心情很down。烦躁的情绪会影响生活质量和工作效率,要想抑制心情烦躁不妨摄取以下几种食物。
1:香蕉帮助放松
香蕉含有维他命B6及色胺酸可制造出抑制神经兴奋及放松效果的贺尔蒙及血清素,这些对于抑制烦躁都相当有效,若是觉得烦躁时就摄取香蕉吧。
2:鳗鱼及猪肉消除疲劳
鳗鱼及猪肉内含的维他命B1若是摄取不足,会导致脑及神经的营养源之一葡萄糖无法生成,使神经运作迟缓容易烦躁。维他命B1有改善疲劳及集中力低下的效果,请多积极摄取喔。
3:蓝莓消除压力
人在感受到压力时会分泌皮质醇,而蓝莓则有抑制皮质醇生成的效果,建议和含钙的优格一起食用喔。
4:胡桃使精神安定
胡桃含有丰富的维他命B1可击退压力以及叶酸、镁、铜、亚铅等矿物质,可发挥安定精神的效果。另外若感到压力时会消耗大量维他命C,维他命C可提高对压力的抵抗力,因此最好尽量摄取喔。
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