蓝莓被称作是超级食物 常吃蓝莓的9个健康好处
本文已影响2.8K人
本文已影响2.8K人
【导读】:蓝莓一向是欧美国家的超级食物,抗氧化能力强,健康好处多多!蓝莓有助打击体内自由基、降低坏胆固醇、预防膀胱发炎。除了这些,小编再来给大家详细介绍吃蓝莓的9大好处!
1.减缓老化
蓝莓和其他蔬果一样,含有丰富的抗氧化物,有助消除血中过多的自由基,减少细胞膜和DNA的氧化压力,也就能减缓人体老化,保持年轻。
2.帮助防癌
研究发现,蓝莓富含有助抗癌的物质,帮助减缓肿瘤生长。另外,丰富的抗氧化物可以预防或延迟癌症的发生。
3.增进记忆力
美国塔夫斯大学研究员发现,让老化的小鼠食用蓝莓萃取物后,他们的平衡感、协调能力、短期记忆力都有所提升,因为蓝莓中的花青素有助保护脑部神经。
4.预防膀胱感染
美国罗格斯大学研究显示,蓝莓可以预防细菌附着在尿道壁上,因此增进尿道健康,并降低膀胱的感染风险。
5.降低心脏病风险
美国加州大学戴维斯分校研究员指出,蓝莓可以减少坏胆固醇在血管内堆积,减少发生中风和心血管疾病的机会。美国农业部专家也表示,蓝莓含有丰富的物质,有助对抗心脏病和肥胖。
6.促进视力
研究发现,当以色列飞行员固定服用蓝莓,他们的夜间视力有明显的提升。研究员认为,这是因为蓝莓可以增加眼周微血管的弹性。
7.保护消化系统
适量的纤维可以促进肠道健康,而蓝莓就是补充膳食纤维的好选择。每天吃一小把蓝莓,就能增加不少纤维摄取量。
8.增进孕期健康
蓝莓含有丰富的营养素,如:维生素C、钙、镁、叶酸等。其中,叶酸对于胎儿发育有好处;镁有助控制血压,预防子痫前症(妊娠毒血症)。蓝莓的膳食纤维也能减少孕期常见的便秘问题。
9.减缓腹泻
瑞典人会以蓝莓干来改善儿童的腹泻现象,因为蓝莓当中的花青素,可能对於大肠杆菌造成的拉肚子有舒缓作用。不过,若有腹泻症状,还是尽早就医较安心。
蓝莓怎么挑选 蓝莓怎么洗才干净
悠蜜蓝莓利口酒好喝吗 悠蜜蓝莓利口酒保质期多久怎么保存
黑加仑是蓝莓吗 黑加仑和蓝莓的区别
蓝莓干泡水可以减肥吗 蓝莓干泡水喝放几粒
常吃蓝莓有什么好处 常吃蓝莓有哪些好处
买的新鲜蓝莓怎么保存 新鲜蓝莓可以冷冻吗
吃树莓有什么好处?树莓的食用方法
蓝莓和香蕉能一起吃吗 蓝莓可以和香蕉榨汁吗
蓝莓皮可以吃吗 蓝莓皮宝宝能吃吗
蓝莓怎么洗才干净 蓝莓洗过之后怎么保存
蓝莓山药泥怎么做 蓝莓山药泥怎么做又香甜好吃
蓝莓山药泥功效与作用 蓝莓山药泥有什么营养功效
吃蓝莓可以减肥吗 怎么吃蓝莓可以减肥瘦身
蓝莓和杨梅可以一起吃吗 蓝莓和杨梅相克吗
蓝莓的好处和坏处 蓝莓的吃法
蓝莓对男性有什么好处 蓝莓的功效和作用有哪些
蓝莓榨汁搭配什么水果 蓝莓可以和什么一起榨汁
孕期吃蓝莓有啥好处 孕期可以吃蓝莓吗
乌饭子是不是蓝莓 乌饭子和蓝莓有什么区别
蓝莓上火吗 蓝莓吃多了会上火吗
树莓是什么 吃树莓有什么好处 树莓的营养价值和功效作用
蔓越莓的做法大全 蔓越莓的家常做法图 蔓越莓怎么做好吃又简单
蓝莓变软了还能吃吗 蓝莓变软是坏了吗