晒背的正确方法
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晒背的正确方法,晒背是中医学传统的治疗方法,晒背的好处非常多,如今越来越多人关注自己的健康了,我们可以趁着阳光正好,感受大自然的温暖,那么晒背的正确方法是什么呢?
晒背的正确方法1
背部见太阳--老病不来烦
背部为阳中之阳,如果背部受冷,则风寒之邪极易通过背部经络入侵,伤及阳气而致病,年老体弱或久病虚损之人就易旧病复发,并加重病情。而如果我们有意识的晒背,就可以防止一些疾病。(晒背注意防风)
背部,脊柱两旁共有53个穴位,也是膀胱经、督脉穿贯的一个地方,通过晒日光,膀胱经和督脉一同得到滋养:血管中的血液、淋巴里的水液,经络中的能量在高温的作用下充盈饱满,呼吸系统病、咳嗽等情况就自然会减少,而且晒背还能帮助钙质吸收,预防骨质疏松。
现代医学也证实, 人的背部皮下蕴藏着大量的免疫细胞,通过晒太阳可以激活这些免疫细胞,达到疏通经络、流畅气血、调和脏腑、祛寒止痛的目的。
小儿晒背心--老来成寿星
我们讲临床上的这种复感儿一般有一个特点:喜欢活动。小孩子跑了动了,背部大汗淋漓,等安静下来了,衣服就贴在背上发冷,体质基础好的当时没事,体质差的半小时后就喷嚏鼻涕出来了。
接下来有些治疗会出现这样的循环: 活动出汗 - 背心受凉 - 肺受寒咳嗽 - 静脉滴注抗生素治疗 - 病情缓解,阳气受损,体质下降……
这种循环来一次,小孩的体质下降一次,有的`小孩变得弱不禁风,稍稍有点风吹草动,就感冒咳嗽。其实这都是小孩体内阳气不足的结果,与其天天给小孩打吊瓶,还不如让小孩晒晒太阳,晒后背心、搓后背心,每天晒一个小时。
正确晒背10分钟--胜过人参补一冬
避风晒背能暖背通阳,增进健康。春夏暖和时经常晒晒后背,可起到补充人体阳气的作用。此外,春天晒晒后背,能驱除脾胃寒气、散肺中阴寒、有助改善消化功能、缓解呼吸系统的毛病。
现已119岁的新疆老人买合莆·孜汗有个出了名的爱好——晒太阳,只要天气暖和,老人每天都要下楼懒洋洋地晒上半小时,而且这种晒太阳: “重在晒背”。他说,每天让阳光直射背部,全身上下都舒服的不得了。
正确晒背的打开方式
1、不要把晒背变成冻背不要脱光了站在室外,晒背的最好方式是穿着背心,一边运动一边晒太阳。
2、阳光不太烈时晒背时间最好选择 上午10-11点,下午4点的午后阳光最好,不要太长时间。
3、晒背时间不宜过长 一般以30分钟-1小时左右为宜,晒得人感觉全身暖暖的就可以了。
在春夏之际,阳气生发之时,赶紧补充背部阳气,散肺中阴寒。明白了这些,再想想冬病夏治,其实道理很简单,就是补充体内的阳气,散体内的寒痰。
此外,僵硬板结、阴寒不是一天两天形成,晒背30分钟后待后背麻酥酥的时候,正是气血触达积滞点,全力攻坚之时, 此时如果能抹些姜液,再拍一拍,打一打,便能更好地散寒散淤了。
晒完喝一杯紫红姜茶,内外合力,把体内的阴寒逼出来。
紫红姜茶的做法
材料:鲜紫苏叶10克,生姜3块,红枣15克,
做法:先将红枣放在清水里洗净,然后去掉枣核,再把姜切成片。将鲜紫苏叶切成丝,与姜片、红枣一起放入盛有温水的砂锅里用大火煮,锅开以后改用文火炖30分钟。然后将紫苏叶、姜片捞出来,继续用文火煮15分钟。
功效:此汤具有暖胃散寒、助消化行气的作用,还有抗过敏功效,能缓解春季饮食过敏,过敏性鼻炎,湿疹等。
晒背的正确方法2
经常晒背可以补阳气吗
可以
在我国的传统医学中医上有一种“采日精”的说法,就是采集阳光以生发清阳之气,阳气也就是正气,可以帮助人体抵抗外邪,也能预防疾病,所以大家经常晒太阳可以补充身体中的阳气,从而增强身体的免疫力,有益于身体健康。
晒背什么时间最好
其实人们晒背是很有讲究的,特别是时间上的讲究,晒背不适合在紫外线最强烈的时候进行,这样容易晒伤皮肤,特别是在夏天的时候,最好的晒背的时间在早上的7点到9点,以及下午的4点到7点之间,大家每次可以根据自己的耐受程度晒半个小时到一个小时左右。
晒背的正确方法
1、首先晒背最好是穿着一个背心,然后到室外一边运动一遍晒背。
2、另外大家晒背的时候要选择阳光比较温和的时候,不要晒得时间太长,一个小时左右即可。
3、晒背最好选择春夏季节进行,因为这个时期的阳气比较旺盛。
晒背的正确方法3
一、养阳的依据
古时候的四季分明,和现在的划分也有所不同。以往一般是以月份来划分四季;但现代主要以节气划分为流行,春分到夏至是春季,夏至到秋分是夏季,秋分到冬至是秋季,冬至到春分则是冬季。
冬至的时候,是阳气已经生发的时候,培补阳气已经不算早了。根据具体情况,所谓“冬补三九”并不是随随便便就补,而是阳虚者补阳气,阴虚者滋补阴。
人到老年气血衰退,阳气不足,阴血亏虚,所以即便是在冬天应当养阴的时候还是需要养阳以防寒防冻的。
二、老年人如何养阳-晒背
冬季养阳,并不是所讲的食用滋补阳气的药材,一味地通过饮食去调补身体,而是通过感受冬日暖阳来作为补物,具体方法就是晒背了。
古人有示范,就是在风和日丽的上午,做好基本的保暖工作,在窗户边上背着日光而坐,让温暖的阳光照在背上,或者泡一杯暖茶放在手边。
中医认为,人体背为阳,腹为阴,后背脊正中上有督脉,督脉为阳脉之海,督脉两边是从头至足的足太阳膀胱经,大部分穴位都是与五脏六腑密切联系的穴位。
《庄子·养生主》中提到:“缘督可以为经,可以保身,可以全生,可以养亲,可以尽年。”由此我们可以得出,在风和日丽的晴天里,冬阳晒背以温暖督脉,对补养老年人日渐衰退的阳气,以及达到延年益寿的目的都是极为有效的方法。
三、晒背的注意事项
1、不宜空腹
晒背的时候应该在少量进食后,温暖阳气的运输也有利于脾胃饮食的消化和吸收,以帮助阳气的生发和收藏。
2、上午为宜
晒背的时间,应该是在上午为佳,因为上午为阳气生发旺盛之时,且“过午阴气渐长,日光减暖,久坐非宜”,所以晒背时间点的选择也要注意。
3、不宜过久
晒背的时间不宜过久,中午过后阴气升发,晒背太久容易使体内的阳气丢失,且中午人体是需要休息的,中午应该躺在床上休息片刻。
4、姿势正确
晒背的正确姿势应该是背朝太阳,头稍低下,后背和后枕部都应该晒到,头顶为诸阳之会,阳气最后都会汇聚到头顶,故头顶和后项部都应该顾及到。
5、背风处为家
在室内晒背的话一般不会有大风,若是选择在室外晒背的话,应该选择背风处,或者暖风的。风太大的话人体会特别容易着凉感冒,带着帽子晒背也是可行的。
青少年会建议足够的室外活动和锻炼,一是为了晒太阳促进体内钙的吸收,利于生长发育,另一方面在耗阳气的过程中补充阳气,达到机体的阴阳平衡。
而老年人,对于阳气的需求量比较大,所以通过晒背来增补体内的阳气,来达到阴阳的平衡。更有一些长期卧床的病人,对于暖阳的渴望可是非常强大,一方面阳光可以给他们带来希望,驱散阴霾,另一方面阳光也能为他们驱散阴寒之气,补充阳气。
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